X

Düşüncenin gücü: Girici düşünce nedir, nasıl yorumlanır?

Geleceğe dair üretilen olumsuz düşünceler üzerinden değerlendirme yapıp tekrar tekrar düşünmek, kaygı bozukluklarında sıklıkla görülmektedir. Düşüncelerimize bilinçli olarak odaklanıyorsak yani bu sürecin kontrolü bizdeyse düşünme süreci işlevimizi bozmaz. Ama farkında olmadan, tekrarlayıcı biçimde akla gelen girici düşünceler, işlevselliğimizi bozabilir.

Girici düşünceyi daha açık anlatırsak; zihinden uzaklaştırmak için ciddi çaba gerektiren ve bu düşüncelerden kaçınılması gerektiği hissi yaratan düşünce şeklidir. Bu düşüncelerin varlığını önemseyip, gücüne odaklanmak kişiyi daha da kaygılı yapmaktadır.

Girici düşünceleri yorumlama biçimimizi “kaynaştırma” adı altında üçe ayırıp, örneklerle inceleyelim.

Düşünce – Eylem kaynaşması
Girici düşünce, zihinden uzaklaştırmak için ciddi çaba gerektiren ve bu düşüncelerden kaçınılması gerektiği hissi yaratan düşünce çeşididir.

Düşünce – eylem kaynaşması, girici düşüncenin bir eylemi yaptırma gücü olduğuna inanmak demektir. Ancak bu doğru bir inanç değildir.

Örnek olarak, bebeğimiz kucağımızdayken balkona çıktığımızda aklımızdan “ya bebeğimi aşağıya atarsam?” gibi korkutucu bir düşüncenin geldiğini hayal edelim, bu düşünce bedenimizi ve zihnimizi buna yöneltebilir ve biz bir anda düşüncemizi gerçekleştirebileceğimize inanabiliriz. Ancak bu düşünce doğru değildir; çünkü aslında korktuğumuz şeyleri yapmayız. Başka bir örnek verecek olursak, üniversite sınavı sırasında birden sınıftan kaçıp gitme hissiyle dolduğumuzu düşünelim. Bu his uç noktalarda, bizi gerçekten sınıftan koşar adımlarla çıkacak noktaya getirebileceğini düşünürüz. Ancak  bu da yalnızca bir inançtır; çünkü aslında bu dürtü bize bunu yaptıramaz.

Düşünce – Olasılık kaynaşması

Düşünce – olasılık kaynaşması, girici düşüncelerin o durumun ortaya çıkma olasılığını arttırdığına inanmak ve aynı şeyi diğer insanlar için de düşünmektir. 

Örnek verecek olursak, eğer kaza geçireceğiniz düşüncesi aklınıza sıklıkla geliyorsa, bu durum, kazanın gerçekleşme olasılığı yüksek anlamına gelir. Eğer aynı düşünce annemiz ya da arkadaşımız için aklımıza geliyorsa, aynı şekilde onların başına böyle kötü bir olayın gelme ihtimalini artırıyoruz demektir. Ne var ki, girici düşüncelerin, bir olayın olma olasılığını arttırma gücü yoktur.

Düşünmemek için yaptığımız baskılamalar, girici düşüncelerin daha fazla aklımıza gelmesine neden olur.
Düşünce – Ahlak kaynaşması

Düşünce – ahlak kaynaşması, toplum tarafından veya dini açıdan hoş görülmeyecek düşüncenin akla geliyor olması durumunun ahlaksızlığı işlemekle eşdeğer olduğuna inanmaktır.

“Cinsel içerikli düşüncelere sahip olmak bizi terbiyesiz bir insan yapar. Oruç tutarken pizzanın aklıma gelmesi, dindar bir insan olmamı engeller.” gibi düşünceleri bu duruma örnek olarak verebiliriz. 

Sonuç olarak, kişi bu düşüncelerin istemediği sonuçlara neden olacağını zannettiği için bu düşünceleri baskılar. Fakat düşünmemek için yaptığımız baskılamalar, girici düşüncelerin daha fazla aklımıza gelmesine neden olur. Bu düşüncelerin bizim üzerimizde bir gücü olmadığını fark etmeliyiz. Dolayısıyla, günlük hayat içerisinde girici düşüncelerin zihnimize gelmesine izin verip, değerlendirmeye koymadan zihnimizden serbestçe çıkmasını sağlamalıyız.

 

İlginizi çekebilir: Kötüyü düşünmenin insana iyi gelen hali: Savunmacı kötümserlik

Uzman Klinik Psikolog Merve Ekşi: Sosyal Sorumluluk Projeleri, Vakıf, hastane ve poliklinik gibi farklı deneyimlerinden sonra 6 yıl önce kendi merkezini kurdu. EMDR, Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi odaklı olup ergen ve yetişkinlerle çalışmaktadır. Psikoloji bilimi en güçlü merakı, mesleği en derin sevgisi.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale