X

Dünyaca ünlü 10 başarılı kadının ilham veren sabah rutinleri

Hepimizin sabah vakitleri çok kıymetli. Tüm dünyanın karmaşası ve gürültüsü başlamadan önce sessizlik ve huzur içinde geçen dakikalar… Bu dakikaları nasıl geçirdiğinizi şimdiye kadar düşünmediyseniz veya sabah vakitlerinize yeterince özen göstermediğinizi düşünüyorsanız, belki de bu durumu tersine çevirmenin vakti gelmiştir. Bunun içinse tüm dünyada başarılarıyla öne çıkan kadınların sabah rutinlerine göz atmak iyi bir motivasyon olabilir. Başarılı kadınların neredeyse hepsi, sabahları bir rutin oluşturmanın ve bunu alışkanlık haline getirmenin gün içinde yaşanabilecek anksiyete ve stresle mücadele için çok işe yaradığını söylüyor. Rutin oluşturmak sakin, başarılı ve tatmin edici bir şekilde güne başlamanızı sağlıyor. Eğer sizin böyle bir sabah rutininiz yoksa endişelenmeyin. Başarılı kadınların sabah rutinlerinden kendinize uygun olanı seçerek siz de kendi sabah rutininizi oluşturabilirsiniz. İşte dünyaca ünlü başarılı kadınların sabah rutinleri:

1. Arianna Huffington
Kaynak: New York Times

Amerikan haber sitesi Huffington Post’un kurucu ortağı ve Thrive Global’ın kurucusu Arianna Huffington, kendi sabah rutini için şunları söylüyor; “Sabah ritüelimin büyük bölümü, yapmadığım şeylerden oluşuyor. Sabah uyandığımda güne telefonuma bakarak başlamıyorum. Bunun yerine uyanır uyanmaz bir dakika boyunca derin derin nefes alıyorum, şükrediyorum ve o gün için niyetlerimi belirliyorum“.

2. Rosie Huntington-Whiteley
Kaynak: StyleCaster

Model ve oyuncu Rosie Huntington-Whiteley, sabahları kendisi gibi oyuncu olan eşi Jason Statham ile kaliteli vakit geçirmeye çalıştığını söylüyor. Huntington-Whiteley’in sabah rutininde köpeğiyle yürüyüş, mümkünse Paleo diyetine uygun olarak hazırlanmış kahvaltı ve sağlam bir kardiyo egzersizi yer alıyor. Birçoğumuz daha ofisteki masamıza yeni oturmuşken, Huntington-Whiteley smoothie’sini içmiş, maillerine yanıt vermiş, saçını ve makyajını tamamlamış oluyor. Huntington-Whiteley’in sabah saatleri için olmazsa olmazı ise kahve.

3. Payal Kadakia
Kaynak: Dropout Dudes

Online üyelik yöntemiyle evde fitness imkanı tanıyan ve bu yönüyle de “Dünyanın en büyük fitness salonu” olmaya aday ClassPass’in kurucusu Payal Kadakia’nın sabahları yaptığı ilk şey telefonuna bakmak. Hayatını fitness’la geçiren Kadakia sabahları güne fitness’la başlamayı sevenlerden. Kalkar kalkmaz kahve içmek yerine, 30 dakikalık koşu veya vakti yoksa 10 dakikalık karın egzersizleri yaptığını söylüyor. Kadakia’nın sabah rutininin olmazsa olmazlarından biri de 10 yıldır her sabah içtiği sade filtre kahvesi.

4. Michele Kohanzo
Kaynak: Design Milk

Anne-çocuk ürünleri satan Kid Made Modern’ın yöneticisi Michele Kohanzo’nun sabah kalkar kalkmaz ilk yaptığı şey ne giyeceğine karar vermek. Kohanzo sabahları 30 dakikayı mutlaka kendine ayırdığını, bu süre içinde rahatça giyinip kahvesini yudumlayabildiğini söylüyor.

5. Anna Wintour
Kaynak: Famous People

Vogue dergisinin Genel Yayın Yönetmeni ve Condé Nast’ın Sanat Yönetmeni olan Anna Wİntour, sabah kalkar kalkmaz ilk yaptığı şeyin tenis oynamak olduğunu söylüyor. Sabah 5.45’te her zaman oynadığı tenis kulübüne giden Wintour, yaklaşık bir saat kadar tenis oynuyor. Eve gidip hızlıca hazırlanan Wintour, soluğu ofisinde alıyor.

6. Isabel Marant
Kaynak: Retail In Asia

Moda tasarımcısı Isabel Marant’ın sabah kalkar kalkmaz yaptığı ilk şey bir fincan kahve içmek. “Üniformam” dediği düz ayakkabıları, kot pantolonu, kaşmir kazağı ve ceketini alan Marant, scooter’ına atlayıp havuza gidiyor. “Nefes almak ve stresli günün üstesinden gelebilmek için buna ihtiyacım var” diyen tasarımcı, havuzdan çıktıktan sonra yol üstündeki bir juice barda durup kendi uydurduğu havuçlu ve zencefilli karışımını yudumlarken ofisine varıyor. Marant, ofise girdiğinde istediği ilk şeyin bir fincan kahve olduğunu söylüyor.

7. Gwyneth Paltrow
Kaynak: CBS News

Aktris ve Goop’un kurucusu Gwyneth Paltrow, sabah kalkar kalkmaz yaptığı ilk şeyin limonlu sıcak su içmek olduğunu söylüyor. Çocuklarını hazırlayıp okula bırakan Oscar ödüllü yıldız, bir saatini maillerini yanıtlamaya ayırıyor ve saat 10.00’dan öğlen saatlerine kadar egzersiz yapıyor.

8. Katherine Power
Kaynak: Fortune

Clique Brands’in kurucu ortağı ve CEO’su olan Katherine Power, sabahları ilk yaptığı şeyin egzersiz olduğunu söylüyor. “Egzersiz uyanmamı sağlıyor ve vücuttaki sıvıların dağılmasına yardımcı oluyor. En iyi fikirler egzersiz sırasında veya spor salonundan eve dönerken aklıma geliyor” diyen Power, egzersizden sonra 1 yumurta, tost ve biraz avokadodan oluşan kahvaltısını yapıyor. Daha sonra ofisine gitmek üzere yola çıkan Power, bu sırada aklına gelen fikirleri not alıyor veya sabah 07.00’de kendisini dinleyebilecek kişileri arayıp anlatıyor.

9. Juliet de Baubigny
Kaynak: Kleiner Perkins Caufield & Byers

Kleiner Perkins Caufield & Byers’ın ortağı olan Baubigny’nin sabah uyanır uyanmaz yaptığı ilk şey maillerini kontrol etmek! Onun da sabah rutininde egzersiz yer alıyor. Eve gelen antrenörüyle veya online olarak kardiyo videoları sayesinde sıkı bir egzersiz yapan Baubigny, kahvaltı öncesinde çocuklarıyla vakit geçirmeyi ihmal etmiyor. Çocuklarını okula kendisi bırakan Baubigny, “Her sabah birlikte yaptığımız yolculuklar, bizim için çok değerli. Güne doğru bir başlangıç yaptığımı bu şekilde hissediyorum” diyor.

10. Victoria Beckham
Kaynak: WhoWhatWear

Eski pop yıldızı olan moda tasarımcısı Victoria Beckham, çocukları uyanmadan önceki yarım saati kendisine ayırıyor. Bu yarım saatte duş alıyor, maillerini kontrol ediyor ve meyve, yeşil çay, kahveden oluşan kahvaltısını yapıyor.

İlginizi çekebilir: Sabah rutini: Güne başlarken 15 dakika yoga

 

Kaynaklar:
Mydomaine
Harper’s Bazaar

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale