X

Dünyaca ünlü 10 başarılı kadının ilham veren sabah rutinleri

Hepimizin sabah vakitleri çok kıymetli. Tüm dünyanın karmaşası ve gürültüsü başlamadan önce sessizlik ve huzur içinde geçen dakikalar… Bu dakikaları nasıl geçirdiğinizi şimdiye kadar düşünmediyseniz veya sabah vakitlerinize yeterince özen göstermediğinizi düşünüyorsanız, belki de bu durumu tersine çevirmenin vakti gelmiştir. Bunun içinse tüm dünyada başarılarıyla öne çıkan kadınların sabah rutinlerine göz atmak iyi bir motivasyon olabilir. Başarılı kadınların neredeyse hepsi, sabahları bir rutin oluşturmanın ve bunu alışkanlık haline getirmenin gün içinde yaşanabilecek anksiyete ve stresle mücadele için çok işe yaradığını söylüyor. Rutin oluşturmak sakin, başarılı ve tatmin edici bir şekilde güne başlamanızı sağlıyor. Eğer sizin böyle bir sabah rutininiz yoksa endişelenmeyin. Başarılı kadınların sabah rutinlerinden kendinize uygun olanı seçerek siz de kendi sabah rutininizi oluşturabilirsiniz. İşte dünyaca ünlü başarılı kadınların sabah rutinleri:

1. Arianna Huffington
Kaynak: New York Times

Amerikan haber sitesi Huffington Post’un kurucu ortağı ve Thrive Global’ın kurucusu Arianna Huffington, kendi sabah rutini için şunları söylüyor; “Sabah ritüelimin büyük bölümü, yapmadığım şeylerden oluşuyor. Sabah uyandığımda güne telefonuma bakarak başlamıyorum. Bunun yerine uyanır uyanmaz bir dakika boyunca derin derin nefes alıyorum, şükrediyorum ve o gün için niyetlerimi belirliyorum“.

2. Rosie Huntington-Whiteley
Kaynak: StyleCaster

Model ve oyuncu Rosie Huntington-Whiteley, sabahları kendisi gibi oyuncu olan eşi Jason Statham ile kaliteli vakit geçirmeye çalıştığını söylüyor. Huntington-Whiteley’in sabah rutininde köpeğiyle yürüyüş, mümkünse Paleo diyetine uygun olarak hazırlanmış kahvaltı ve sağlam bir kardiyo egzersizi yer alıyor. Birçoğumuz daha ofisteki masamıza yeni oturmuşken, Huntington-Whiteley smoothie’sini içmiş, maillerine yanıt vermiş, saçını ve makyajını tamamlamış oluyor. Huntington-Whiteley’in sabah saatleri için olmazsa olmazı ise kahve.

3. Payal Kadakia
Kaynak: Dropout Dudes

Online üyelik yöntemiyle evde fitness imkanı tanıyan ve bu yönüyle de “Dünyanın en büyük fitness salonu” olmaya aday ClassPass’in kurucusu Payal Kadakia’nın sabahları yaptığı ilk şey telefonuna bakmak. Hayatını fitness’la geçiren Kadakia sabahları güne fitness’la başlamayı sevenlerden. Kalkar kalkmaz kahve içmek yerine, 30 dakikalık koşu veya vakti yoksa 10 dakikalık karın egzersizleri yaptığını söylüyor. Kadakia’nın sabah rutininin olmazsa olmazlarından biri de 10 yıldır her sabah içtiği sade filtre kahvesi.

4. Michele Kohanzo
Kaynak: Design Milk

Anne-çocuk ürünleri satan Kid Made Modern’ın yöneticisi Michele Kohanzo’nun sabah kalkar kalkmaz ilk yaptığı şey ne giyeceğine karar vermek. Kohanzo sabahları 30 dakikayı mutlaka kendine ayırdığını, bu süre içinde rahatça giyinip kahvesini yudumlayabildiğini söylüyor.

5. Anna Wintour
Kaynak: Famous People

Vogue dergisinin Genel Yayın Yönetmeni ve Condé Nast’ın Sanat Yönetmeni olan Anna Wİntour, sabah kalkar kalkmaz ilk yaptığı şeyin tenis oynamak olduğunu söylüyor. Sabah 5.45’te her zaman oynadığı tenis kulübüne giden Wintour, yaklaşık bir saat kadar tenis oynuyor. Eve gidip hızlıca hazırlanan Wintour, soluğu ofisinde alıyor.

6. Isabel Marant
Kaynak: Retail In Asia

Moda tasarımcısı Isabel Marant’ın sabah kalkar kalkmaz yaptığı ilk şey bir fincan kahve içmek. “Üniformam” dediği düz ayakkabıları, kot pantolonu, kaşmir kazağı ve ceketini alan Marant, scooter’ına atlayıp havuza gidiyor. “Nefes almak ve stresli günün üstesinden gelebilmek için buna ihtiyacım var” diyen tasarımcı, havuzdan çıktıktan sonra yol üstündeki bir juice barda durup kendi uydurduğu havuçlu ve zencefilli karışımını yudumlarken ofisine varıyor. Marant, ofise girdiğinde istediği ilk şeyin bir fincan kahve olduğunu söylüyor.

7. Gwyneth Paltrow
Kaynak: CBS News

Aktris ve Goop’un kurucusu Gwyneth Paltrow, sabah kalkar kalkmaz yaptığı ilk şeyin limonlu sıcak su içmek olduğunu söylüyor. Çocuklarını hazırlayıp okula bırakan Oscar ödüllü yıldız, bir saatini maillerini yanıtlamaya ayırıyor ve saat 10.00’dan öğlen saatlerine kadar egzersiz yapıyor.

8. Katherine Power
Kaynak: Fortune

Clique Brands’in kurucu ortağı ve CEO’su olan Katherine Power, sabahları ilk yaptığı şeyin egzersiz olduğunu söylüyor. “Egzersiz uyanmamı sağlıyor ve vücuttaki sıvıların dağılmasına yardımcı oluyor. En iyi fikirler egzersiz sırasında veya spor salonundan eve dönerken aklıma geliyor” diyen Power, egzersizden sonra 1 yumurta, tost ve biraz avokadodan oluşan kahvaltısını yapıyor. Daha sonra ofisine gitmek üzere yola çıkan Power, bu sırada aklına gelen fikirleri not alıyor veya sabah 07.00’de kendisini dinleyebilecek kişileri arayıp anlatıyor.

9. Juliet de Baubigny
Kaynak: Kleiner Perkins Caufield & Byers

Kleiner Perkins Caufield & Byers’ın ortağı olan Baubigny’nin sabah uyanır uyanmaz yaptığı ilk şey maillerini kontrol etmek! Onun da sabah rutininde egzersiz yer alıyor. Eve gelen antrenörüyle veya online olarak kardiyo videoları sayesinde sıkı bir egzersiz yapan Baubigny, kahvaltı öncesinde çocuklarıyla vakit geçirmeyi ihmal etmiyor. Çocuklarını okula kendisi bırakan Baubigny, “Her sabah birlikte yaptığımız yolculuklar, bizim için çok değerli. Güne doğru bir başlangıç yaptığımı bu şekilde hissediyorum” diyor.

10. Victoria Beckham
Kaynak: WhoWhatWear

Eski pop yıldızı olan moda tasarımcısı Victoria Beckham, çocukları uyanmadan önceki yarım saati kendisine ayırıyor. Bu yarım saatte duş alıyor, maillerini kontrol ediyor ve meyve, yeşil çay, kahveden oluşan kahvaltısını yapıyor.

İlginizi çekebilir: Sabah rutini: Güne başlarken 15 dakika yoga

 

Kaynaklar:
Mydomaine
Harper’s Bazaar

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale