“Şöyle bir şey yapsam da hayatım değişse” dediğiniz oluyor mu hiç? Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmak istediğiniz, yerine yenilerini ve sağlıklı olanları koymak istediğiniz zamanlar? Pek çoğumuz zaman zaman bunu diliyoruzdur muhtemelen. Keşke kolayca istemediğimiz alışkanlıkları bırakmanın ve iyi alışkanlıklar kazanmanın bir yolu olsa ve bu sayede hayatımızı yeni baştan kurgulayabilsek… Kulağa pek mümkün gibi gelmese de aslında bir yolu var. Ünlü yazar, konuşmacı, yaşam koçu ve psikoloji uzmanı Dr. Robb Kelly, alışkanlıklarımızı ve dolayısıyla hayatımızı değiştirmek için beynimizi yeniden yapılandırmamız gerektiğini ve bunu yapmanın sandığımızdan daha kolay olduğunu anlatıyor.
Dr. Robb Kelly, özellikle bağımlılık tedavisi alanında yaptığı çalışmalarla tanınan bir psikolog ve beynin yeniden yapılandırılmasıyla ilgili yaklaşımı “neuroplasticity” yani nöroplastisite prensibine dayanıyor. Nöroplastisite, beynin yeniden şekillendirilebilir olduğunu, yeni yollar ve bağlantılar oluşturabileceğini anlatan bir kavram. Ve Dr. Kelly, bağımlılıkların ve kötü alışkanlıkların beynin işleyişiyle doğrudan ilgili olduğunu ve bu sebeple beyni yeniden eğiterek bu alışkanlıkları kırmanın mümkün olabileceğini paylaşıyor.
Beyni yeniden yapılandırarak kötü alışkanlıklardan, alkol, madde gibi bağımlılıklardan kurtulmanın, travmalardan özgürleşmenin ve zihinsel sağlığı iyileştirmenin mümkün olduğunu savunan ünlü doktor, nörobilim ve pozitif psikoloji alanındaki uzmanlıkları sayesinde bilinçaltını değiştirmenin aslında günlük hayatımızda kolayca yapabileceğimiz yolları olduğunu savunuyor ve bir konuşmasında adım adım ne yapabileceğimizi aktarıyor.
Yukarıdaki videoda da anlattığı gibi sadece günde birkaç dakika ayırarak bilinçaltımızı yeniden kodlamanın ve beynimizi yeni baştan yapılandırmanın mümkün olduğunu, bu sayede de istemediğimiz alışkanlıklardan kurtularak yerine daha iyilerini koymanın aslında çok kolay olduğunu savunuyor. Ve “firing neural pathways” yani “sinir yollarını ateşlemek” için şunları aktarıyor:
- Sabah kalkın, banyoya gidin.
- Dişlerinizi sağ elinizle fırçalıyorsanız sol elinizle fırçalamaya başlayın.
- Aynaya bakın; bilinçaltınızla konuşuyor olacaksınız.
- Gözlerinizin içine bakın ve kendinizi sevdiğinizi 10 kez söyleyin.
- Bitirdiğinizde dışarı çıkın ve oksijen alın.
- Derin derin abartılı nefesler alın (videoda gösterdiği gibi).
- 25 kez sabah, 25 kez öğlen, 25 kez akşam tekrar edin.
- Göreceksiniz hayatınız değişecek.
Aslında ne kadar basit ve kolay uygulanabilir adımlar öyle değil mi? Dr. Kelly’e göre nöral yollarınızı bilinçli bir şekilde yeniden şekillendirerek, yalnızca zihninizi değiştirmiyorsunuz; gerçekliğinizi de değiştiriyorsunuz. Böylelikle bilinçaltınızı bilinçli arzularınızla uyumlu hale getirebilecek gücünüzü de artırmış oluyorsunuz ve istediğiniz, hayalini kurduğunuz, kendinizi içinde düşlediğiniz o hayatı inşa etmek için önce zihninizi hazırlamış oluyorsunuz.
Dr. Kelly’nin önerileri, günlük rutini bozup beyni yeni sinir yolları oluşturmaya zorlayarak, zihinsel ve duygusal esnekliği artırmaya yönelik teknikler. Her zaman kullandığınız eli değiştirerek diğer elinizi kullandığınızda beyninize bir sinyal göndermiş oluyorsunuz ve o an değişim için ilk adımı atmış oluyorsunuz. Kendinizle olumlu konuştuğunuzda ve derin nefesler alıp beyne daha fazla oksijen gitmesini sağladığınızda da beynin işleyişini tetikliyor ve nöroplastisiteyi harekete geçiriyorsunuz. Dr. Kelly’in yukarıdaki konuşmasında bahsettiği bu adımlar da sinir yollarını aktif etmeye yardımcı olduğundan sizi yeni ve daha iyi alışkanlıklar kazanmanız, yeni düşünce yapıları ve davranışlar oluşturmanız için teşvik ediyor.
Dr. Kelly’nin bu yaklaşımı, beyin yapısının esnek olduğunu ve doğru yönlendirmelerle değiştirilebileceğini savunan ve değişimin anahtarı olabilecek güçlü araçlardan biri. Eğer siz de kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmak, hayatınızda önemli değişiklikler yapmak ve beyninizi yeniden yapılandırarak daha güzel bir yaşama sahip olmak istiyorsanız, bu basit ama etkili adımları deneyebilir, nelerin değişmeye başlayacağını gözlemleyebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Beyniniz çok gelişmiş bir bilgisayardır: Beyin dalgaları ile hayatını iyileştir