X

Dövüş sporlarına olan önyargılarınızı kırmaya hazır olun: Fitness amaçlı dövüş sporları trendi

Dövüş sporlarındaki ön yargılarını kırın

Melekler de dövüş sporu yaparlar. Ama nasıl?

Dövüş sporları deyince aklınıza ilk olarak vurdulu kırdılı filmlerdeki hareketler, agresif insanlar, öfkeli bakışlar, kırık, yamuk yumuk bir burun, kan-ter-gözyaşı, kaba kuvvet, yaralar bereler mi geliyor? Öyleyse fikrinizi değiştirecek bir yazıya hazır olun!

Yeni hedef kitlelere ulaşmak veya var olan kitleyi kaybetmemek için sürekli yeni akımlar üreten fitness endüstrisi, gelip geçici olduğu kadar kalıcı olan antrenman programları ve çeşitleri üretiyor. Aslında senelerdir var olan, fakat temel aldığı dövüş sporu dalı veya derslerin yapısı bakımından kabuk değiştirerek popülerliğini devam ettiren fitness amaçlı dövüş sporları antrenmanları, bu çeşitlerden bir tanesi. Bu tip derslerin en önemli özelliklerinden bir tanesi, yapılan dövüş sporunun tekniklerini öğrenirken, müsabaka amaçlı olmaması nedeniyle darbelerden kaynaklanabilecek sakatlık ve yara-berelere maruz kalmamanız: “Darbe almadan forma girmek” (Getting fit without getting hit). Belki bu özellikten dolayı bir süredir (Jessica Alba, Kobe Bryant, Christian Bale, Gökhan Özoğuz, Burcu Esmersoy gibi) yerli-yabancı, kadın-erkek birçok ünlü simanın antrenman niyetine bu tarz dövüş sporları antrenmanlarına yöneldiklerini duyuyoruz.

Mesela filmlerinin bazı aksiyon sahnelerinde, dublörünün yerine oynamayı tercih eden sevgili Jessica Biel şöyle demiş: “Dövüş sanatlarına gerçekten kaptırmış durumdayım; gelmiş geçmiş en iyi antrenman yöntemi! Ve bir partnerle birlikte çalıştığımdan beri harika savunma hareketleri, daha da önemlisi birinin kuvvetini geri yönlendirmeyi öğrendim. Bana kendimi gerçekten (fiziksel ve manevi bakımdan) güçlenmiş hissettiriyor.”

Hatta moda endüstrisinin meleklerinden Adriana Lima bile (doğumdan sonra tekrar forma girmek için çok daha yoğun şekilde) “AeroBox” adlı bir çeşit cardio boxing yapıyor.

httpv://www.youtube.com/ffQf-U1aez8

Yoksa siz hala denemediniz mi?

Evet, bunlar önyargılarınızda kırılma noktaları oluşturduysa devamı geliyor: İşte tekme ve yumruk temelli dövüş sporlarının forma girme ve kilo verme amaçlı uygulamalarından ufak bir seçki.

Ana akımda yer edinen, öncü sayılabilecek olan programlar; müzik eşliğinde yapılan, yüksek tempolu, bol kalori harcatan, koreografik, nerdeyse 80’lerin aerobik hareketleriyle dövüş sporları tekniklerinin karışımı olarak nitelendirilebilecek grup dersleri olarak tasarlanmış. Bir dönemin en popülerlerinden biri, Yeni Zelanda kökenli “Les Mills International”ın, 90’lardan itibaren dünya çapında spor salonlarına pazarlanan “

httpv://www.youtube.com/hVw5s8G0Jww

Mortal Kombat’ın filminin Kitana’sı Les Mills’in Bodycombat’ına karşı

Bir diğer popüler sistem

Daha yakın zamandaki antrenman çeşitlerine baktıkça, koreografik hareketlerden uzaklaşıp, dövüş tekniklerini daha uygulanabilir şekilde öğretmeye yöneldiklerini görebiliriz. Sahip olduğum alt yapıya daha yakın olan bu yöntemin farklılıklarından bir tanesi, sadece görüntüde değil, uygulamada da teknik bir yetkinliğe ve güce sahip olmanız.

Londra’da yüksek lisansımı yaparken Team Tieu’nün Muay Thai dersleri için gittiğim Gymbox adlı spor kulübünde ise sadece kadınlar için çok havalı bir ders daha varmış: “

httpv://www.youtube.com/s0YAgf2-_yc

Ringe çıkma amacı olsun olmasın, Londra’da dövüş sporu yapmaya gösterilen rağbetten dolayı, Gymbox’ta haftaiçi iş çıkışı veya öğlen yemek arası saatlerindeki Muay Thai derslerinde yer bulmak zordu.

Bu trendin en güncel versiyonların biri ise dünyanın en ünlü MMA kafes dövüşü turnunası UFC’nin antrenörlerinden Mike Dolce’nin tasarladığı/pazarladığı

“Fighter Shape” mi demiştik?

Burada daha ziyade ayakta yapılan, tekme ve yumruk temelli programlardan örnek verdim, fakat benzer amaçlarla iş dünyasından yöneticilerin Brazilian Jiu-Jitsu tercih ettikleri de sıkça gündeme geliyor.

Adriana Lima uf olmuş. Artık olsun o kadar.

Artık Türkiye’de de karşılığını bulmakta olduğunu düşündüğüm bu trendin, tüm bu çeşit ve türevlerinin arasından kendinize ve amacınıza en yakın hissettiğinizi denemenizi öneriyorum. İster Adriana Lima gibi forma sokan cardio ağırlıklı, ister Jessica Biel gibi aksiyon filmlerindeki hareketleri yapmanızı sağlayacak kadar teknik ve güç odaklı olsun, size uygun bir fitness-dövüş sporu vardır mutlaka.

Eğer bu derslerden birine girip fönlü saçlarınız veya makyajınız bozulmadıysa bir şeyi yanlış yapıyor olabilirsiniz!

 

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız.

Gözde Mimiko Türkkan: Gözde Mimiko Türkkan, fotoğraf, sanatçı kitabı, video gibi çeşitli medyumları kullanarak toplumsal olarak inşa edilmiş kimlikler ve cinsiyet rolleri üzerine çalışmalar üretir. Eserleri, 2010’da Londra’da Central Saint Martins’de güzel sanatlar bölümünde yüksek lisansını tamamladığından beri yurtiçi ve yurtdışında çalışmaları sergilenmektedir. Öte yandan 15 yıl kadar önce başladığı dövüş sporlarına olan ilgisini ve deneyimini paylaşmak için Muay Thai ve CrossFit temelli dersler verdi. Ayrıca İstanbul’un ilk amatör koşu gruplarından olan İstanbul Koşu Kuvvetleri’nin ve Sosyal Güçlendirme için Spor ve Beden Hareketi Derneği BoMoVu’nun kurucularından. Muay Thai haricinde partneriyle beraber hayatlarında düzenli yer edinmiş snowboard, dalga sörfü, CrossFit, koşu ve yoga gibi sporlar ve bedensel aktivitelerini @sync.riders hesabından paylaşmaya devam ediyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale