X

Doğum sonrası özgüveninizi geri kazanmanın 6 yolu

Eğer doğum sonrası krizinin sancılarını çekiyorsanız, bu tavsiyeleri gözden geçirip bazılarını tekrar edebilirseniz kendinize büyük bir iyilik yapmış olabilirsiniz.

Beyniniz iyileşmeniz için büyük çaba gösteriyor olabilir. İyi bir beslenme, güzel bir şekilde dinlenme ve mümkün olduğunca dışarı çıkıp güneşte dolaşarak beyninize iyileşme sürecinde yardımcı olabilirsiniz.

İyileşme sürecindeyken kendinize yapabileceğiniz en büyük iyilik ise, algılarınızın açık olmadığını kabul etmeniz olabilir. Bu süreçte rasyonel düşüncelerinizden daha çok, karışık duygularınız algılarınızı yönetiyor olabilir.

Doğum sonrası rasyonel olarak düşünmeniz zor olabilir

İşte sizlere bu süreçte daha iyi olmanızı sağlayacak hayat kurtaran öneriler:

1. Başkalarının sizi, sizin kadar çok yargılamadığını bilin

Bu gerçekten doğru olabilir. Herkesin daha önemli işleri vardır. Başka bir deyimle, sizin içinde bulunduğunuz konumu yargılamaya vakitleri bile olmayacaktır, çünkü günümüzde herkes çok yoğun olabiliyor.

2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın

Başkalarının kendilerini sizinle karşılaştırma ihtimali daha yüksek. Yani bu durumda kendinizi küçük görmenizin bir anlamı kalmıyor.

3. Başka annelerin konuşmalarına çok fazla takılmayın

Eğer sizi eleştiren başka anneler varsa, bu onların kendilerini haklı çıkarmak için yaptığı anlamına gelebilir.

Doğum sonrası psikolojik bozukluk kalıcı değil, geçicidir

4. Dünyada tek olduğunuzu düşünmeyi bırakın

Dünyada binlerce anne, sizin geçtiğiniz süreçlerden geçiyor ve sizin kaygı duyduğunuz şeylerden ötürü onlar da kaygı duyuyor. Bu gerçeği her zaman hatırlayabilirsiniz.

5. Herkesin sizden daha şık ve güzel olduğunu düşünmeyin

Başkalarının sürekli güzel elbiseler giyip, makyajlarının tam olduğunu ve kilo problemleri olmadığını düşünüyorsanız, yanılıyor olabilirsiniz. Büyük ihtimalle başkalarının rol yapma yetenekleri sizden daha fazla geliştiği için bu şekilde bir görüntü ortaya çıkıyordur.

6. Bu hislerinizin uzun zaman süreceğinden korkmayın

Eğer bu dönemde hissettiklerinizin, sürekli kalacağını düşünüyorsanız, bundan vazgeçin. Çünkü bu durum kalıcı değil, geçicidir.

Son olarak, doğum sonrası depresyonu ve kaygısı gerçek olan ve tedavi edilebilen rahatsızlıklardır. Bununla başa çıkabilmek için profesyonel yardım almanız size iyi gelebilir.

Kaynak:
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale