X

Doğum felsefeleri: HypnoBirthing Felsefesi

“Doğumu algılama şeklinizi değiştirdiğinizde doğum şekliniz de değişecektir.” –Marie F. Mongan (HypnoBirthing Enstitüsünün Kurucusu)

Hypnobirthing, kadını fiziksel ve psikolojik olarak doğum yapmaya hazırlayan bir doğum felsefesi ve yöntemidir. Hypnobirthing felsefesi, Marie F. Mongan tarafından 1987 yılında oluşturulmaya başlamıştır. Mongan’ın Hypnobirthing doğum ilke ve felsefesini ilk kez 1990 yılında kendi doğumunda kullandığı söylenir.

Hypnobirthing bir teknik gibi görünse de bir felsefedir de. Marie Mongan, Hypnobirthing felsefesini Dr. Grantly Dick-Read’in korku gerginlik ağrı çemberinden esinlenerek ortaya koymuştur. Bu felsefede doğumun doğal, yaratılışımızın bir parçası ve sağlıklı bir işlev olduğu belirtilir. Hypnobirthing kadının doğumunda ağrı çekmesine neden olan tüm korku hislerinin, bilinçaltında gizli olduğunu belirtir. Bu nedenle bu felsefede hamilelikte alınan eğitimle kadının doğum korkuları üzerinde çalışması gerektiği savunulur. Fiziksel olduğu kadar zihinsel alanda da kadının doğuma hazırlanması sağlanır. Bu nedenle Hypnobirthing felsefesi zihin yasalarına dayanır. Bu yasalar; Psiko-Fiziksel Tepki Yasası, Uyumlu Çekim Yasası ve Tekrar Yasası, Motivasyon Yasası’dır.

Psikolojik olarak doğum eylemine hazırlanmak bebeklerin dünyaya nazik, sakin ve keyifli bir atmosferde gelmesini önemli ölçüde destekler. Anne doğuma fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak layıkıyla hazırladığında doğumundan keyif almayı deneyimleyebilir, bebeğini daha kolay, daha rahat dünyaya getirebilir. İyi hazırlanmış bir program içinde derin gevşeme, kendi kendine telkin/hipnoz, doğum sürecine özel nefes teknikleri, imgeleme teknikleri ve olumlamalar bulunmaktadır.

Kaynak: josimons.co.uk

HypnoBirthing’in amaçları

  • Gebenin doğumun doğal sürecini nazikçe ve var ise korkularından arınmış bir halde yaşamasını sağlamak,
  • Gebenin doğum fazlarını rahat ve huzurlu bir şekilde yaşamaya hazırlamak,
  • Gebenin doğum süresini azaltmak. Nefes teknikleri ile rahimdeki bebeğin yeterli oksijen ile süreci geçirmesini sağlamak,
  • Annenin doğum sonrası- lohusa- dönemine adaptasyonunu kolaylaştırmak,
  • Yenidoğan sonuçlarını olumlu etkilemek ve emzirme sürecinin erken dönemde ve etkin olmasını sağlamak.

HypnoBirthing’in avantajları

  • Doğumda Korku-Gerginlik-Ağrı Sendromu’nu azaltır.
  • Nefes egzersizleri sayesinde stresi, gebelik ağrılarını azaltır.
  • İmgeleme teknikleri aracılığıyla anne karnındaki bebeğinle hamileliğin esnasında bağ kurulabilir.
  • Aktif doğum pozisyonlarına hakim olunur.
  • Epizyotomi ve diğer müdahale ihtiyacını azaltır.
  • Doğumda yorgunluğu azaltır, anne bebeğini dünyaya getirirken canlı, uyanık, enerjiktir.
  • Silinme ve açılmaz fazlarında süreyi kısaltabilir.
  • Anne, bebek ve babanın bağlanma sürecini rahatça deneyimlemesini sağlar. Babanın da doğumun bir parçasının olmasını destekler.
  • Bebekler daha uyumlu ve mutludur bu da emme ve uyku rutinlerini iyileştirir.
  • Doğum, doğanın öngördüğü gibi güvenli, güzel ve huzurlu bir deneyime dönüşür.

HypnoBirthing Enstitüsünün Kurucusu, Marie F. Mongan’a göre kadın  zihinsel çalışmalar ile var ise korkularından özgürleştiği, gevşeyebildiği, bedenine ve bebeğine güvendiği takdirde ağrısız ve sorunsuz olarak doğurma eylemini gerçekleştirebilir.

Kaynak: businessinsider

Biraz magazin; İngiliz Kraliyet ailesi üyesi Kate Middleton da Hypnobirthing tekniklerini doğumlarında etkin kullandığını belirtiyor 🙂

Kaynaklar:
Samiye Mete, Elif Uludağ(2017). Doğumda Destekleyici Bakımda Hypnobirthing Felsefesinin Kullanılması. DEUHFED 2017; 10(1), 52-59
Mongan, M.F. (2012). HypnoBirthing, Mongan yöntemi. Gün Yayıncılık, İstanbul
Julie S. Phillips-Moore (2005),HypnoBirthing. The Australian journal of holistic nursing 12(1):41-2

İlginizi çekebilir: Doğum felsefeleri: Lamaze Felsefesi

Tanca Çivik: Selam! Ben Tanca. 1990 yılında İtalya’nın Modena şehrinde dünyaya geldim. İstanbul Teknik Üniversitesi İşletme Mühendisliği bölümünden 2013 yılında derece ile mezun olduktan sonra uluslararası bir kozmetik şirketinde merkez satış ekibinde kurumsal hayatın bir parçası oldum. ‘Başka bir ben daha var mı? Yaşamımın bir amacı olabilir mi?’ sorularıyla iç dünyamda araştırma yaparken hamilelere, doğuma, doğana ve doğuş anına olan derin ilgimi fark ettim. Bu alanda kitaplar okudukça ilgimi çekti ve İstanbul Doğum Akademisi’nden uluslararası geçerliliği olan Doğuma Hazırlık Eğitmeni ve Doula (Doğum Koçu) Eğitimi’ni tamamladım. Şimdi ise ailelere bedenlerinin, bebeklerinin ve nefeslerinin gücünü hatırlattığımız eğitimler veriyor, sonrasında sürece göre doğumlarına destek oluyorum. Bedenlerimiz doğmayı, doğurmayı biliyor mu? Doğum nedir? Başka bir doğum mümkün mü? Biz nasıl doğduk? Hayatımızı nasıl etkiledi mi? Doula kimdir? Bir doula ne yapar? Ne yapmaz? Niyetim sende fizyolojik ve psikolojik olarak tüm yaşamlarımızı etkileyen doğum sürecimizle ilgili merak uyandırmak. Dilerim merakıma ortak olmaktan keyif alırsın. Aynı zamanda ‘Kadın, Hamilelik ve Doğum’ podcast kanalında bu konuları araştıracağız. Oraya da beklerim. Bana @doula.tanca Instagram hesabı ve tanca.civik@gmail.com adresinden ulaşabilirsin. Sevgiler

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale