X

Diyet yemekleri: Düşük kalorili yemek tarifleriyle sağlıklı kilo verin

Diyet yemekleri, bazı dönemlerde en fazla haşır neşir olduğumuz konu… Her insan hayatının bir bölümünde normalde olduğundan daha fazla kiloda olabilir. Böyle dönemlerde hepimiz ideal kilomuza ulaşmak için diyetlerden yardım alırız. Diyetin temel amacı, sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü sağlamaktır. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek ve sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için ise kişinin ideal kilosunda bulunması büyük önem taşır.

Bununla birlikte fazla kilolarınız yüzünden bedeninize karşı memnuniyetsizlik duyabilirsiniz. Bu memnuniyetsizlik özgüveninizi, beraberinde de zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Hiçbirimiz toplumun dayattığı kusursuz güzellik algısına uymak ve kum saati şeklinde bir bedene sahip olmak zorunda değiliz. Ancak konu sağlığımız olduğunda ve bedenimizde değişiklik yaratma kararı bize ait olduğunda işler değişir. Her şeyden bağımsız olarak sağlıklı bir diyet benimsemek beden, zihin ve ruh sağlığı için gereklidir.

Eğer siz de sağlıklı bir diyet benimsiyor ve bu doğrultuda kolay hazırlanabilen diyet yemekleri arıyorsanız yazımızı okumaya devam edin.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.

Diyet kahvaltı tarifleri

Günün ilk öğünü olan kahvaltı, dengeli bir beslenme programının olmazsa olmazıdır. Özellikle kilo vermek istiyorsanız öğün atlamamaya özen gösterin ve güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın. Peki diyet kahvaltı için ne yiyebilirsiniz? İşte size özel ve son derece pratik hazırlanabilen diyet kahvaltı tarifleri.

Smoothie kasesi

Sağlıklı smoothie kasesi için ihtiyacınız olan malzemeler:

  • 5 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 10-12 adet yaban mersini
  • 6 adet çilek
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 15 adet yaban mersini
  • 1 adet küçük boy muz
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 5-6 adet çiğ badem

Hazırlanışı: Süzme yoğurdu blender’ın içine koyun ve üzerine çilek, yaban mersini, bal ve chia tohumu ekleyerek karıştırın. Karışımı kaseye aldıktan sonra kalan malzemelerle üzerini süsleyin. Kahvaltınız hazır!

Sebzeli omlet

Protein bakımından zengin bir diyet kahvaltı olan sebzeli omlet için gerekli malzemeler:

  • 2 yumurta (Tercihe göre artırabilir veya azaltabilirsiniz)
  • 1 kırmızı biber
  • 1 çarliston biber
  • Çeyrek soğan
  • 1 adet küçük boy domates

Hazırlanışı: Biberleri, soğanı ve domatesi minik küpler halinde doğrayın. Ardından yumurtaları bir kase içerisinde iyice karışana kadar çırpın. Omlet tavanızı bir damla zeytinyağı ile ıslattıktan sonra altını yakın ve tüm malzemeleri tavaya alın. 1-2 dakika malzemeleri çevirin ve yumurtaları ekleyin. Tavanın üzerini bir kapakla kapatarak pişirin. Afiyet olsun!

Diyet öğle yemeği tarifleri

Diyet kahvaltının ardından diyet öğle yemeği tariflerine bir bakalım. Örneğin ızgara hindi göğüs, oldukça pratik ve düşük kalorili diyet yemekleri arasında yer alıyor. Bu leziz tarif için ihtiyacınız olan malzemeler:

  • 4 adet hindi göğüs
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Yarım şişe soda
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 adet kırmızı soğan

Hazırlanışı: Soda, zeytinyağı, karabiber, tuz ve sarımsak tozu karışımı ile hindi göğüsleri marine edin. Buzdolabında yarım saat bekletin. Ardından etleri ısıttığınız tavaya dizin ve 15 dakika boyunca çift taraflı olarak pişirin. Soğanla süslediğiniz tabağa hindi göğüsleri alarak sunuma hazırlayın.

Diyet sebze yemekleri

Eğer diyet yemeklerinizde et olsun istemiyorsanız sağlıklı sebzelerle de kendiniz için diyet sebze yemekleri hazırlayabilirsiniz. Bizim sizin için seçtiğimiz tarif, sebzeli güveç. İhtiyacınız olan malzemeler:

  • 1 adet kırmızı soğan
  • 2 adet patlıcan
  • 2 adet patates
  • 2 adet kabak
  • 4 adet orta boy domates
  • 5 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 2,5 çay bardağı su

Hazırlanışı: Patlıcanları şeritler şeklinde soyun ve 15 dakika suda bekletin. Kabak, patates, soğan ve domatesi küp küp doğrayın. Ardından patlıcanların suyunu süzdürün ve tüm sebzeleri aynı kabın içine alın. Sarımsakları rendeleyin ve zeytinyağı, salça, tuz ve karabiberi de ekleyerek sebzelerin üzerine ilave edin. Malzemeleri iyice karıştırın ve güvecin içine aktarın. Üzerine 1 çay bardağı su ilave edip önceden ısıttığınız 170 derece fırında ağzı kapalı olarak 35 dakika kadar pişirin. Afiyet olsun!

Diyet çorba tarifi

Çorba, diyet yemekleri arasında en kurtarıcı olandır. Çünkü aynı anda hem çok doyurucu hem de düşük kalorili olabilir. Örneğin yeşil detoks çorbası, tam bu anlatıma uyuyor. Bu sağlıklı çorba için ihtiyacınız olan malzemeler:

  • 1 demet ıspanak
  • 1/4 adet patates
  • 1/3 adet kabak
  • 1/2 adet brokoli
  • 1 adet orta boy havuç
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı deniz tuzu
  • 1 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı: Tüm sebzeleri yıkayın ve soyun. Ardından soğan ve sarımsağı da soyarak ince ince doğrayın. Sebzeleri tencereye alın ve üzerine kaynar su dökün. Sebzeler yumuşadığında blender’dan geçirerek sıcak bir şekilde tüketin.

Diyet salata tarifi

Çorba diyet yemekleri arasında ne ise salata da odur. Çünkü salatalar da diyetlerin vazgeçilmez tarifleri arasında yer alır. Sağlıklı sebzelerle hazırlayacağınız doyurucu bir salatayı bir öğününüzde tüketebilir; böylece daha az kalori alırken sağlık kazanabilirsiniz. Sizin için seçtiğimiz ıspanak salatasını deneyin. İhtiyacınız olan malzemeler:

  • 500 gram ıspanak
  • 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği içi
  • 1 çorba kaşığı ay çekirdeği içi
  • 100 gram kabuklu pirinç
  • 1/2 adet limon
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı su
  • 1/2 çay kaşığı tuz-karabiber

Hazırlanışı: Pirinçleri bir su bardağı su ile haşlayın. Ardından süzüp bekletin. İyice yıkadığınız ıspanakları diğer malzemelerle karıştırın. Limon, zeytinyağı, tuz ve karabiberden oluşan salata sosunu hazırlayın ve karışımın üzerine dökün. Afiyet olsun!

Diyet akşam yemeği

Sırada akşam yemeği var! Diyet akşam yemeği öğünü için hazırlayabileceğiniz pratik bir tarifimiz daha var: Karnabahar kısırı. İhtiyacınız olan malzemeler:

  • 1 adet karnabahar
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet orta boy soğan
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 yemek kaşığı biber salçası
  • 1/2 adet limon
  • 8-10 dal maydanoz
  • 8-10 dal dereotu
  • 2-3 dal taze soğan
  • 2 yemek kaşığı kırmızı lahana turşusu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pul biber

Hazırlanışı: Karnabaharı çiçeklerine ayırın ve blender’dan geçirin. Yemeklik doğradığınız soğanları zeytinyağı döktüğünüz tavada kavurun, salçayı ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun. Karnabaharları ekleyin ve 10 dakika kadar pişirin. Biraz soğuduktan sonra limon suyu, tuz ve pul biberi ekleyin. Maydanoz, dereotu, taze soğan, lahana turşusunu da küçük küçük doğrayarak kısıra ekleyin ve karıştırın.

Diyet tatlı tarifleri

Diyet yapıyorsunuz diye tatlıyı tamamen unutacak değilsiniz. Her ne kadar sağlıklı kilo kaybı için şekerden uzak durmak gerekse de masum diyet tatlı tarifleri ile bu ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Mesela chia tohumlu çilekli yoğurt tatlı krizleri için birebir. İhtiyacınız olan malzemeler:

  • 200 gram çilek
  • 2 su bardağı süzme yoğurt
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
  • 3 yemek kaşığı agave şurubu
  • 3 yemek kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı: Süzme yoğurt, rendelenmiş Hindistan cevizi ve agave şurubunu karıştırın. Chia tohumlarını tabağa alın ve üzerine hazırladığınız karışımı dökün. Küp küp kestiğiniz çilekleri de ekleyin ve buzdolabında bir saat kadar bekletin. Afiyet olsun!

Diyet yemekleri ne işe yarar?

Elbette fazla kilolarınızdan kurtulmak için vücudunuzun ihtiyacı olan yol haritasını ancak uzman bir diyetisyen belirleyebilir. Yukarıdaki diyet yemekleri, size özel hazırlanmış bir diyet listesinin yerini tutamaz. Onlara sadece sağlıklı bir diyet benimserken başvurabileceğiniz pratik ve az kalorili tarifler diyebiliriz. Hızlı kilo verdirme iddiasına sahip şok diyetlerden kaçının. Bu tür diyetler sağlığınıza yarardan çok zarar getirebilir.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Her bireyin beslenme ihtiyaçları ve çeşitli besin gruplarına gösterdiği tolerans ve hassasiyet kendi metabolizma işleyişine göre farklılıklar gösterebilir. Olası risk durumlarına karşın sağlığınızı ilgilendiren her türlü konuda mutlaka uzman görüşüne başvurun.

Uplifers Sağlıklı Beslenme koleksiyonunu incelemek için tıklayın.

İlginizi çekebilir: Diyet Yaparken Mutlaka Dikkat Etmeniz Gereken 10 Püf Nokta

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale