Diş beyazlatmak için besinlerin gücünden faydalanın: Bembeyaz dişler için doğal diş beyazlatıcı gıdalar
Asitli, şekerli, koyu renkli yiyecek ve içeceklerin dişlerde leke oluşumuna neden olduğundan uzun zamandır haberdarız. Peki bu yiyecek ve içeceklerin aksi şekilde davranan ve dişlerde beyazlatıcı etki yapan besinler var mı? Şanslıyız ki cevap evet.
Bazı yiyecekler lifli yapıları sayesinde doğal fırça görevi görürken, bazıları da diş minesini güçlendirip çürük oluşumunu ve aşınmayı engelleyerek dişlerinizin doğal beyazlığının korunmasına yardımcı oluyor. Tabii sağlıklı dişler için yalnızca bu yiyecekleri tüketmek yeterli değil; diş fırçalama, diş ipi kullanma gibi hijyenik alışkanlıkları düzenli olarak sürdürmeniz de şart.
Listemizde yer alan diş beyazlatma konusunda etkileri kanıtlanmış besinlerin çoğunun mutfağınızda olduğundan eminiz. Listenin sonunda daha beyaz dişler için kaçınmanız gereken gıdaları da bulacaksınız.
Kaynaklar:
Greatist / Redbookmag / Eating Well / Lifehack / Reader’s Digest / Arizona Family Dental
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: AnanasDoğal olarak bromelayin içeren bir yiyecek olan ananas, bu içeriğiyle antiemflamatuvar olmanın yanı sıra leke çıkarıcı bir etkiye de sahip. International Journal of Dental Hygiene’de yayınlanan bir araştırmaya göre bromelayin, leke çıkarıcı diş macunlarının da en etkili içeriklerinden biri. Diğer yandan ananas tüm ekşi yiyecekler gibi, tükürük salgısını artırarak dişlerin doğal olarak temizlenmesine yardımcı oluyor. 
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: BrokoliBrokoli yüksek oranda lif içerirken, tüm lifli gıdalar gibi vücuttaki ve ağızdaki iltihaplanmaları önlüyor. European Journal of Dentistry’de yayımlanan bir araştırmaya göre çiğ brokoliyi ısırarak yemek, dişlerinizi temizleyip parlatmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca demir içeriği sayesinde brokoli, dişleri, bakteriler tarafından üretilen ve diş minesinin aşınmasına neden olan asitlerden de koruyarak leke ve çürük oluşumunu engellemeye yardımcı oluyor.
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: ÇilekTıpkı elma gibi malik asit içeriğine sahip çilek, dişlerin doğal olarak beyazlamasında rol oynuyor. Çilek ayrıca ellagitannins adı verilen antioksidan içeriğiyle de ağızda enflamasyon ve leke oluşumunu hızlandıran bakterileri önlüyor. Son olarak çileğin C vitamini içeriği, diş etlerinin korunmasına da yardımcı oluyor. Çileğin beyazlatıcı etkisinden daha çok yararlanmak için ezilmiş çilekleri dişlerinize macun gibi uygulayıp 5 dakika bekledikten sonra, fırçalayıp bol suyla çalkalayabilirsiniz.
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: ElmaDoğanın ürettiği en iyi tasarıma sahip diş fırçası olan elmayı ısırdığınızda çıkan ses, aslında dişlerinizin güçlendiğine dair bir işaret. Elmanın sert yapısı dişlerde oluşan plağın temizlenmesine yardımcı olurken; elmayı yalnızca çiğnemek bile, dişlerinizde fırçalama etkisi yaratmak için yeterli. Diğer yandan elmanın içeriğinde bulunan ve bazı diş macunlarının üretiminde kullanılan malik asit de tükürük salgısını arttırarak dişlerin ve lekelerin temizlenmesine de yardımcı oluyor. 
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: HavuçTıpkı elma gibi havuç da sert yapısıyla dişlerin fırça etkisiyle temizlenmesine yardımcı oluyor. Ne var ki havucun bu etkisinden yararlanmak için çiğ yemeniz şart.
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: KarnabaharKarnabahar, yutmadan önce en çok çiğnenmesi gereken yiyeceklerden biri olduğu için dişleriniz için oldukça faydalı. Tıpkı brokoli gibi karnabahar da çiğ yenildiğinde, çok çiğnenmesi gerektiği için, çiğnediğiniz süre boyunca dişlerinizdeki lekeleri temizleyici bir görev görüyor. 
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: KerevizKerevizin kıtır kıtır yapısı dişlerde leke oluşumuna neden olan plakların temizlenmesine yardımcı. Yani lifli sebze ve meyveler besin değeri yüksek düşük kalorili besinler olmanın yanı sıra, dişlerinizi beyaz diş etlerinizi sağlıklı tutuyor. 
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: Kuru üzümKuru üzümün yapışkan ve tatlı bir hissi olması dişleriniz için zararlı olduğu hissiyatı yaratıyor olabilir. Ne var ki, kuru üzüm dişleriniz için etkili bir koruyucu. Üzüm çiğnemek tükürük salgısını arttırarak plak ve leke oluşumunu engellerken, diğer yiyecek ve bakteriler tarafından ağzınızın içinde oluşan asidik ortamı da nötralize ediyor.
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: Kuru yemişlerKuru yemişler sağlıklı bir beslenme planının olmazsa olmazı; sağlıklı birer protein kaynağı olmalarının yanı sıra sağlıklı yağlar ve liflerin de en iyi kaynaklarından. Kolay tüketilebilir birer atıştırmalık olan kuru yemişler, dişlerdeki lekelerin çıkmasına da yardımcı. Özellikle badem yüksek kalsiyum içeriği ve düşük şeker içeriğiyle dişlerin en iyi dostlarından.
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: Peynirİşte kameralara gülümserken “peyniiir” demek için bir sebep daha: peynir, dişlerinizi kalsiyum, fosfor ve mineral içeriğiyle güçlendirirken, içeriğindeki protein de diş minesiüzerinde benzer bir etkiye sahip. American Academy of Cosmetic Dentistry’ye göre peynirde yer alan laktik asit diş çürümesini de önlüyor. 
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: PortakalPortakal ve ananas gibi mayhoş meyveler, daha fazla tükürük oluşumunu desteklediği için dişlerin doğal olarak temizlenmesine yardımcı oluyor. Portakal ayrıca bromelayin içeriğiyle de doğal bir diş beyazlatıcı görevi görüyor. Bu noktada dikkat etmeniz gereken tek konu; asitli yiyeceklerin dişlere direk uygulandığında dişlerin aşınmasına neden olabilmesi. 
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: SoğanHer ne kadar soğan ağız kokunuz için mükemmel olmasa da, içeriğindeki sülfür dişlerdeki plak oluşumunu engelliyor. Soğan yedikten sonra dişlerinizi fırçalama ihtiyacı duymanız da, soğanın dişlerinizin temizliğini destekleyen bir diğer etkisi 🙂
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: SuSu sizi canlı tutarken, gülüşünüzü de parlaklaştırıyor. Gün boyu su içmek tükürük salgısını arttırırken, tükürük salgısı dişlerin temizlenmesine yardımcı olarak beyazlıklarını koruyor. Yemek yerken su içmekse, yemeklerin dişlerdeki kalıntılarının temizlenmesini sağlayarak plak oluşumunu engelliyor. Son olarak su ağzın genel asit oranını düşürerek diş etlerinin ve diş minesinin aşınmasını da engelliyor. 
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: SütSüt, yalnızca kemikleri güçlendirmekle kalmıyor, dişleri de beyazlatıyor. Kalsiyum ve fosfor bakımından en zengin besinlerden biri olan sütün yağ oranı azaldıkça mineral oranı artıyor. 
Diş beyazlatıcı etki yapan besinler: YoğurtKalsiyum bakımından zengin bir diğer besin yoğurt, diş minesini güçlendirerek beyaz görünmesine de yardımcı oluyor. Yoğurt ayrıca fosfor içeriğiyle de kalsiyumun ağız sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini güçlendiriyor. 
Dişlerde leke oluşumuna neden olan yiyecek ve içeceklerAğız ve diş sağlığını destekleyen yiyecekler olduğu gibi, dişlerde leke oluşumunu hızlandıran yiyecekler de mevcut ne yazık ki. Kahve, çay, kırmızı şarap gibi koyu renkli içeceklerin yanı sıra, koyu kırmızı meyveler ve soslar doğru şekilde temizlenmediğinde dişlerde leke oluşumuna neden olabiliyor. Sigara içmek dişlerin sararmasına neden olurken, asitli yiyecekler ise diş erozyonunu hızlandırıyor. Şekerli yiyecekler ise ağızdaki bakteri oluşumunu hızlandırarak dişlerdeki aşınma ve çürüklerin en büyük nedenleri arasında. 
Leke oluşumuna neden olan yiyecek ve içecekler: Asitli içeceklerKahve, çay, soda gibi asitli içecekler ağız içi pH dengesini bozarak diş minesinin yüzeyinde aşınmaya neden oluyor. Asitli içecekler genellikle yüksek oranda şeker içerdiklerinden, etkileri dişlerde delik oluşumuna kadar gidebiliyor. Asitli içeceklerin etkisini azaltmak için, içtikten sonra bol bol su ile leke oluşumunu önlemeye çalışabilirsiniz. Diğer yandan bu içecekleri pipet yardımıyla tüketmek, dişlerinize daha az temas etmelerine yardımcı olabilir.
Leke oluşumuna neden olan yiyecek ve içecekler: Domates sosuDomates sosu, dişlerde leke oluşumuna neden olan yiyecekler arasında ilk akla gelenlerden biri olmayabilir. Ne var ki, marinara ya da ketçap gibi domates bazlı soslar, yüksek asit değerleriyle dişlerinizin dış yüzeyinin aşınmasına neden olabilir. 
Leke oluşumuna neden olan yiyecek ve içecekler: Kırmızı şarapŞarabın koyu kırmızı rengi, diş yüzeyine yapışarak dişlerinizin daha koyu rekli görünmesine neden olabilir. Leke oluşumunu azaltmak için, şarap içereken diş beyazlamasına yardımcı sert peynir türlerinden birini tüketebilirsiniz.
Leke oluşumuna neden olan yiyecek ve içecekler: Koyu renkli meyvelerDaha beyaz dişler için ahududu, böğürtlen, vişne, nar gibi koyu renkli meyveleri daha az tüketmenizde fayda var. Çünkü bu meyveler koyu renklerinin yanı sıra asidik yapılarıyla da dişlerinizin daha koyu renkli görünmesine neden olabilir.
Leke oluşumuna neden olan yiyecek ve içecekler: Koyu renkli soslarBalzamik sirke, soya sosu gibi koyu renkli soslar, dişlere mora çalan bir renk verebilir. Lezzetli yemekler için sos sizin için olmazsa olmazınızsa, tercihinizi pirinç sirkesi ya da zeytin yağı gibi açık renkli ve sağlıklı soslardan yana yapabilirsiniz. 
Leke oluşumuna neden olan yiyecek ve içecekler: KöriHint mutfağının vazgeçilmezlerinden olan köri, kurkumin içeriğiyle yiyeceklere sarı rengini veriyor. Buradaki sorun ise bu rengin dişlerinize de geçebilecek olması. Eğer körili tatları seviyorsanız, yedikten hemen sonra dişlerinizi temizlemeyi ihmal etmemenizde fayda var.
Leke oluşumuna neden olan yiyecek ve içecekler: PancarKoyu mor renkli pancar, tüketildikten sonra dişlerinizi hemen temizlemezseniz diş renginizin koyulaşmasına neden olabilir. Pancar suyu ise yüksek konsantre olduğu için diş minesine daha çok zarar verebilir.
Leke oluşumuna neden olan yiyecek ve içecekler: ŞekerlemelerŞekerlemeler genellike çok büyük oranda yapay renklendirici içerikler ve tıpkı diliniz gibi dişlerinizide de renk oluşumuna neden olabilirler. Ayrıca yüksek oranda şeker içeren bu yiyecekler, çürük oluşumuna da neden olur. 
