X

Dilimin ucunda sendromuna karşı hafızanıza destek olacak ipuçları

Az ötedeki şu adamı tanıdığınıza eminsiniz fakat adı aklınıza gelmiyor mu? Zaman zaman bir ortamda çalan şarkıya, yanınızdaki kişinin giydiği pantolonun rengine kadar detaylı olarak aklınızda  kalan bir sahnede başka kimlerin olduğunu hatırlamakta zorlanıyor musunuz? Bulmaca çözerken sık sık “dilimin ucunda ama hatırlayamıyorum ya” diyenlerden misiniz?

Florida Üniversitesi psikoloji bölümünden Dr. Lise Abrams’ın deyimiyle “bir hapşırığın eşiğinde olmaya” benzeyen bu hatırlayamama durumunun ne yaşla, ne de bunama gibi bir rahatsızlıkla ilgisi var. Dr. Abrams, bu durumun pek tanımadığımız insanlar ya da aşina olmadığımız olgular kadar, tanıdık olanlarla da başımıza gelebileceğini ve son derece normal olduğunu söylüyor. Üstelik, belli bir dereceye kadar çözümsüz de değil.

Dilimin ucunda ama hatırlayamıyorum… Peki neden?

Halk arasında “dilimin ucunda” diye adlandırılan bu durumun sinirsel arka planı hakkında henüz bilinen çok fazla şey yok. Beyinde sol insula bölgesinin ve ayrıca, dikkat ve kontrolü sağlayan bölgelerin sözcük hafızası üzerinde etkili olduğu biliniyor.

Davranış psikolojisi çalışmaları ise özellikle nadir kullanılan sözcüklerin hatırlanmasının daha zor olduğunu ortaya koymuş. Bariz bir sonuç gibi görünmekle beraber, nedeni sözcüğün fonetik yapısından uzaklaşmamız, yani sözcüğü oluşturan sesleri unutmamız. Bu da şu sonucu doğuruyor: Bir sözcüğün sadece kendisini değil, benzer seslerden oluşan başka sözcükleri sıkça kullanmak da o sözcüğü hatırlamamıza yardımcı oluyor. Abla ve küsmek sözcüklerini sıkça akla getirmenin, abaküs sözcüğünü unutmamanıza yardımcı olması örnek olarak verilebilir.

Unutmayı engelleyici küçük tüyolar

Dr. Lise Abrams, araştırmalarının sonucunda sözcükleri hatırlamaya yardımcı olmak için ilk heceye tutunmak gerektiğini keşfetmiş. R harfiyle başladığını hatırladığınız bir sözcük varsa, ra re ri rö rü gibi farklı sesli harf varyasyonlarını deneyerek sözcüğün aklınızda belirivermesini sağlamanız son derece olası. Çünkü ilk heceyi hatırlamak, sözcüğün ya da ismin tamamını hatırlamanın neredeyse kesin yolu. Fakat bu şekilde hatırladığınız sözcüğü tekrar unutmanız son derece olası.

Uzmanların önerdiği bir başka yol da yeni öğrendiğiniz sözcükleri ya da yeni tanıştığınız insan isimlerini yüksek sesle tekrarlamak. Waterloo Üniversitesi profesörlerinden Colin MacLeod, çalışmalarında daha önce hiç duymadıkları sözcükleri insanların karşısına farklı şekillerde çıkararak hangi yöntemin daha başarılı olduğunu araştırmış. Bir grup sözcükleri içinden, bir kısmı sesli okurken, bir grup katılımcı sözcükleri başka birinden, bir grup da kaydedilmiş kendi sesinden dinlemiş. Sonuç olarak, kişinin sözcüğü kendisinin okumasının bir başkasından duymaktan daha etkili olduğu ortaya konmuş. Hafıza bakımından en faydasız yöntem ise sözcüğü içimizden okumak.

Yüksek sesle tekrarlama yolunun sadece sözcükleri değil, eylemleri hatırlamak için de faydalı olabileceğini ekleyelim. Evden çıkmadan “Ocağı söndürdüm, pencereyi kapattım” gibi yüksek sesle tekrarlama yöntemiyle daha sonra yaşayacağımız acaba anlarının sayısını azaltabiliyoruz.

İlginizi çekebilir: Beyin gücünüzü ve hafızanızı birkaç alışkanlık edinerek geliştirin

Kaynaklar:
Qz
Life Hacker

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale