X

Depresyonda olan birine söylenmemesi gereken 9 şey

Yakınlarınızda ya da çevrenizde son zamanlarda bunalmış veya depresyona girmiş insanlar vardır. Onlara yardım etmek istiyor, ne diyeceğinizi bilemiyor ya da yardım etmek isterken bazen işleri daha da kötüye sokuyor olabilirsiniz. Bazen, niyetimiz iyi olsa bile ağzımızdan demek istemediğimiz sözcükler dökülebiliyor. Böyle zamanlarda, depresyondan mustarip ya da kötü bir dönemden geçen bir yakınızla iyi bir iletişim kurmak zorlaşabilir. Uplifers olarak hazırladığımız bu listeyi, depresyonda olan yakınlarınızla daha iyi iletişim kurabilmek için bir nevi yol haritası olarak görebilirsiniz.

1. Her şey sende bitiyor, daha pozitif olmayı denesene

Bunu duyan yakınız kafanıza bir şeyler fırlatmaya kalkmamışsa, şanslısınız demektir. Çünkü her ne kadar iyimserlik beynimizi eğitmek konusunda önemli bir adım olsa da, yapılan araştırmalara göre; ağır depresyon veya akut endişe yaşayan insanlar kendini olumlu düşünmeye zorlayarak beynin korku merkezi olan amigdalalarını aktive ediyorlar. Yani pozitif düşünmeye çalışmak, her ruh hali için sandığımız kadar da etkili değil.

2. Biraz kendini toplaman ve toplum içine karışman lazım

Bu önerme zaten kötü giden şeyleri daha da kötüleştirir. Çünkü o kişi kendini depresif hissetmenin yanında, bir de bencil olduğunu düşünüp kendini suçlayacaktır. Evet topluma yardım etmek önemlidir; ancak ve ancak insan bunu yapabilecek kadar sağlıklı olduğunda.

3. Neden biraz spor ya da egzersiz yapmıyorsun?

Spor ve egzersizin depresyonu önleyici etkilerini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden, bu kötü bir tavsiye gibi duyulmasa da depresyonda olan bir insana spor yapması gerektiğini söylemeniz, o insana dış görünüşünde bir sorun olduğunu ve üzerinde çalışması gerektiğini söylemekle neredeyse aynı. Spor ve egzersizi ima edebilirsiniz, ama asla bunu direk masaya yatırmayın çünkü depresyondaki yakınınızın, bunu dış görünüşünün iyi olmadığına yorma ihtimali oldukça yüksek.

4. İhtiyacın olan tek şey meditasyon ve yoga

Evet yoga ve meditasyon orta şiddette depresyon ya da endişe yaşayan insanlara gereken şeyler olabilir. Ama gerçekten de ciddi anlamda depresyonda olan birinin, meditasyon sırasında aklında dolanan tehlikeli düşünceleri daha da tehlikeli bir hale dönüşebilir.

5. Yeni bir iş bulsana

Belki sevdiğiniz insanın depresyonda olmasının nedeni işidir. Stres, sağlığımız için özellikle de duygusal sağlığımız açısından hiç de iyi bir bileşen değil. Kan damarlarımıza zehir enjekte etmekle neredeyse eş değer… Bir insan, kötü bir dönemden geçiyorsa özellikle büyük ve önemli kararlarla ilgili onu teşvik etmemekte fayda var.

6. İlişkin seni mutlu ediyor mu?

İnsanın yaşadığı ilişki ile alakalı problemleri gerçekten de depresyonu tetikleyici olabilir. Klinik depresyon yaşayan birçok insan, sorunun eşleri olduğunu düşünerek neredeyse onlardan ayrılma aşamasına gelebiliyor. Bu yüzden, sevdiğiniz kişi sağlıklı düşünemediği bir dönemdeyken, ona ilişkisi ile ilgili sorular sorup, onun daha da derinlere dalmasına neden olmayın.

7. Daha iyi olman için tüm imkanlara sahipsin

Nasıl ki kanser hastaları için kemoterapinin ya da diyabetliler için insülinlerin tedavi etmesinin yanında birçok yan etkisi de varsa depresyonda olan insanlar için olan antidepresanlar da insanların duygularını cansızlaştırır. O yüzden yakınınız duygularını tam olarak kontrol edemezken ona sahip olduğu imkanlardan bahsetmek çok da sağlıklı bir tavsiye olmayacaktır.

8. Daha iyi hissetmek istiyor musun?

Her sağlıklı insan gibi, depresyonda olan kişiler de kendini daha iyi hissetmek ister. Ancak, kişi özellikle depresyondaysa düşüncelerini izleme, eğitme ve iyimserlik uygulamalarına sokma gibi bir psikolojide olmayacaktır. Bu sorular, kişinin depresif ruh haline ek olarak, iyi hissetmediği için kendini suçlamasına ve başarısız hissetmesine sebep olabilir.

9. Herkesin problemleri var

Evet hayatta her zaman problemler var, ama depresyonda olan biriyle konuşurken Afrika ya da Bangladeş’le ilgili düşüncelerinizi bir kenara bırakın. Çünkü herkesin problemleri olduğunu ona hatırlatmanız, depresyonda olan yakınınıza kendisini daha iyi hissettirmeyecek ya da acısını azaltmayacaktır.

Depresyonda olan yakınlarınıza nasıl davranmanız ve ne söylemeniz gerektiğiyle ilgili yazımıza da buraya tıklayarak göz atabilirsiniz. 

Kaynak 

World of Psychology 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale