X

Depresif bir ruh halinden kurtulmanın formülü

Modern dünyada anksiyete ve depresyonun daha sık görüldüğüne şüphe yok. Bunun nedenleri arasında günümüzde sık sık başvurduğumuz ilaçlar ve sorunlarla mücadele etmeyi zorlaştıran psikolojinin hakim olması yer alıyor. Ancak bunlardan başka sebepleri de var.

Ancak bunlara geçmeden önce, ilaçların neden vadettikleri şeyi yerine getirmediğini incelemekte fayda var. Anti-depresan ilaçları ele alalım. Bu ilaçlar, vücuttaki serotonin seviyesini yükseltmek üzere tasarlanmıştır. Ancak, bazı çalışmalara göre serotonin seviyesinin düşük olmasının depresyona neden olduğu teorisi, belki de yanlış olabilir. Hatta depresyona neden olan şey, vücuttaki aşırı serotonin bile olabilir. Ayrıca, depresyona neden olan şey artan veya azalan serotonin olsa bile psiko-sosyal ve psikolojik adımlar atılmadığı sürece serotonin seviyesindeki değişiklikler sadece geçici çözüm olmaktan öteye gidemiyor. Bir başka deyişle, anti-depresan ilaçlar aslında hiçbir şeyi tedavi etmiyor. Tedavi; kişinin nörolojik, sindirimle ilgili, çevresel ve felsefi alemindeki sorunların çözülmesinden geçiyor. Örneğin bazı durumlarda gut hastalığı anksiyete ve depresyonla ilişkili olabilir. Ancak kişinin kendisini stresli ve mutsuz hissetmesinin tek sebebinin gut hastalığı olduğunu söylemek haksızlık olur. Uygun olmayan beslenme şeklinin, kötü bir sindirim sistemine neden olduğunu ve bunun da kişinin kendisini iyi hissetmesini zorlaştırdığını söylemek daha doğru olur.

İlgili yazı: Depresyonu engelleyen 5 doğal yöntem

Bir şekilde bağımlılık yaratan ve kişinin sağlığının kötüleşmesine neden olan şeker de depresif psikolojik durumla ilişkilendirilebilir. Şekerin, beyinde kokain ve eroinin etkilediği bölgeleri etkilediği gerçeğini düşününce, bu durumu anlamak daha kolay oluyor.

Depresyona neden olan şey, vücuttaki aşırı serotonin bile olabilir.

Tüm bunlar şunu gösteriyor; çevremizdeki uyarıcılar ve dış dünyanın koşulları, kendimizi nasıl hissettiğimizi ve nasıl davranışlar sergilediğimizi belirliyor.

Sağlıksız bir çevre, kötü aile ilişkileri, kötü insan ilişkileri, finansal zorluklar ve toplumsal uyumsuzlukların ruh halimizi etkilediği bir gerçek. Peki neden bazılarımız bu koşullara teslim olurken, bazılarımız göreceli olarak mutlu kalabilmeyi başarıyor? Dahası, neden gut hastalığı olan herkes neden depresyon ve anksiyete belirtileri göstermiyor? Kimileri neden çevresel sorunlardan bu derece etkilenip acı çekiyor?

İlgili yazı: Depresyon bulaşıcı mı?

İnsanın çevresi denilen şey; sadece kendi bedeninin dışını ifade etmez, iç dünyası da bunun bir parçasıdır. Fiziksel ve nörolojik durumu, zihinsel durumu, inanışları, hayata bakış açısı hepsi birer parçasını oluşturur. İşte bu yüzden bazı şeylerin üstesinden gelmek istediğimizde, nörolojik olarak bağlı olduğumuz ve kavramsal olarak oluşturduğumuz yapıya dönüp bakmamız gerekir. Bedenimizle beynimiz arasında bağ, iç içe geçmiş bir ağ gibidir ve bu ağ sadece omurilik, sindirim ve kalp aracılığıyla hareket etmekle kalmayıp aynı zamanda hücresel, moleküler ve atomik boyutta da bilgileri paylaşır ve işler. Bu katmanlar ve referans noktaları, geçmişimizin ve dolayısıyla hafızamızın psikolojik temelini oluşturur. Bu da içinde bulunduğumuz zamanı ve geleceğimizi etkiler.

Bir başka deyişle, aslında bizleri etkileyen travmalar ve diğer sorunların hepsi bir şekilde bu ağa bağlıdır ve geçmişteki alışkanlıkların devam ettirilmesine neden olur. Bu alışkanlıklar depresyon ve anksiyete de yer alır. Yani eğer sürdürülebilir bir davranış değişikliği istiyorsak, öncelikle içinde bulunduğumuz fiziksel seviyeyi değiştirmemiz gerekir.

İlgili yazı: Depresyonda olan birine söylenmemesi gereken 9 şey

Peki bunu nasıl yapabiliriz? Gerçekliği nasıl algıladığımız, hayatımızdaki detaylar, davranışlarımızı belirleyen seçimler doğrudan nörolojik katmanları ve bedenimizle kurduğumuz bağı etkiler. Fiziksel katmanlarımız, zihinsel deneyimlerimizi etkiler, düşüncelerden, kavramlardan ve inançlardan oluşan iç dünyamızı oluşturma şeklimiz kaçınılmaz bir etkiye sahiptir. Bilinçli olarak ve tekrar tekrar belli bir düşünme biçimini seçtiğimizde, bir süre sonra bedenimiz de buna karşılık verir ve hiçbir sorun yaşamadan adapte olur. Ormanda yeni bir yol açtığınızı düşünün. Eski yoldan giderek yönünüzü bulmak kolaydır ancak yeni yol öyle değildir. Ancak belli bir süre yeni yoldan yürüdükçe, kaçınılmaz olarak oradan da yönünüzü bulmak kolaylaşacaktır.

Eğer sürdürülebilir bir davranış değişikliği istiyorsak, öncelikle içinde bulunduğumuz fiziksel seviyeyi değiştirmemiz gerekir.

Kendi içimizde kendimizle kurduğumuz diyaloğu değiştirdikçe, nöroloji ve psikoloji de buna ayak uydurur ve değişir. Düşüncelerimizi ve eylemlerimizi bilinçli bir şekilde gerçekleştirmek, işte bu yüzden son derece önemli.

Kaynak:
The mind unleashed

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale