X

Dengeyi yakala, kendini bul

İnsan zaman zaman kendini bulmak için yeni bir yolculuğa çıkar. Eğer henüz bunu yapacak cesareti yoksa devamlı olarak yeni bir yolu düşler. Bu yol henüz bulunduğuna çok benzer olabileceği gibi bazen çok daha yokuş aşağı ya da sarp olabilir. İyi ya da kötü diye anlatmamamın sebebi henüz yürünmemiş yolların ruha nasıl geleceğini bilmememden kaynaklanıyor. Yazıma böyle başlayınca oldukça edebi bir makale gibi görünüyor. Pek de öyle değil.

Sevgili Uplifers okuyucuları nasılsınız? Bu  ayki yazımda sizlere ‘denge’den bahsedeceğim. Bu konu özünde minimalizm ile oldukça ilgili. Ancak detaylı olarak irdelenmesi ve farkındalığının artırılması rutin yaşantımızı anlamak için büyük önem taşıyor.

Geçenlerde karşılaştığım bir videoda dünya üzerinde 100 binden fazla hastalık olduğunu ancak Budistlerin yalnızca bir tanesine inandığını dinlemiştim; ‘denge kaybı’. Elbette burada bahsedilen vücudun denge sistemlerinin zarara uğraması değil.

Ömrümüz boyunca içinde bulunduğumuz olaylara, günlük yaşantımıza, rutinlerimize sık sık şu tepkileri veriyoruz; çok  yedim, çok konuştum, çok sinirlendim, çok bunaldım, çok yoruldum, çok bağırdım, çok ağladım, çok para harcadım, çok vakit kaybettim, çok ara verdim, çok fevri davrandım… Liste uzadıkça uzayıp gidiyor. Kısacık ömrümüzde ne çok ‘çokumuz’ var. İşte burada bahsettiğim; tüm bu çokların içinde dengeyi kurabilmek, ölçüyü tutturabilmek…

Eğer sizde bazı şeylerin kontrolden çıktığını hissediyor ve dengeyi yakalamak istiyorsanız birkaç önerim var:

  • Günlük tutun: Bu öneriyi sık sık duyarsınız. Ancak pek çoğumuzun günlük tutmak gibi bir alışkanlığı yok. Eğer günlük tutmak size zor geliyorsa bunu kendiniz için oldukça basit bir hale getirin. Telefonunuzun notlar kısmını kullanabilir ya da yalnızca ses kaydı yapabilirsiniz. Günlük tutmak başımıza gelen olayları ya da yoğun olarak yaşadığımız duyguları tekrar gözden geçirmemizi sağlar. Gün içinde geçirdiğimiz iyi ve güzel anları not almak şükran duygumuzu geliştirir.
  • Sınırlarınızı çizin: Maalesef ülkemizde sınır ihlali ile samimiyet arasındaki ayrımı henüz yapabilmiş değiliz. Bir şeyi yemek istemediğinizde ‘hatrım için’, yapmak istemediğinizde ‘ölümü gör’ gibi dönütlerle karşılaşıyor musunuz? Eğer durum sizin için de böyleyse hem sosyal çevrenizde hem de aile içerisinde sınırlarınızı çizin. Bu, insanlara karşı aranıza duvarlar örün demek değil. Kendinizi tanıyın. Neyi isteyip istemediğinizi, neyi sevip sevmediğinizi en iyi siz bilirsiniz. Çevrenizi memnun etmeye çalışırken gün sonunda mutsuz taraf olmayın.
  • Dinlenin: Dinlenmeye ve dinlendirici aktivitelere zaman ayırın. Yalnızca bedeninizin değil zihninizin de ara vermeye ihtiyacı var.
  • Seçeneklerinizi gözden geçirin: İş hayatınızdan memnun değilseniz farklı iş olanaklarını değerlendirin. Eğitim hayatınız sizi tatmin etmiyorsa değişikliğe gitmekten çekinmeyin. Eğer köklü bir değişiklik yapmak mümkün değilse mevcut durumunuzda şartlarınızı iyileştirecek seçenekler bulabilirsiniz.
  • İyiye odaklanın: Bu benim için oldukça zor. Sizin için de durum böyle mi? Kötü şeyleri düşünüp onun sebep olacağı diğer kötü şeyleri düşünmeden duramam. Ancak son yıllarda bunu törpülediğime inanıyorum. Meditasyon ve yoga pratikleri sayesinde bunu yaptığımı söyleyebilirim. Siz de ruhunuza iyi gelecek yeni rutinler edinin. Eğer bir hobiniz varsa onu geliştirmek için zaman ayırabilirsiniz. ‘Güzel düşünün güzel olsun’ gibi çok klişe ancak oldukça işler bir tabir vardır. Bu nedenle yaşantınızdaki iyi şeylere odaklanın.

Bir sonraki yazıma kadar kendinize ve dünyaya iyi bakın. Minimalizm ve sağlıklı yaşam konularındaki sorularınız için @yagmurmola adresinden bana ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Burası Okinawa değil, Nazilli: 100 yaşı aşkın yaşamlardan öğrendiklerim

Yağmur Aşık Mola: Yağmur Aşık Mola, 1993 yılında Aydın’da doğdu. Gazi Üniversitesi İletişim Fakültesi’nden mezun olduktan sonra çeşitli ajans ve gazetelerde muhabirlik yaptı. Halen bir kamu kurumunda editörlük görevine devam etmektedir. Türkiye’nin en uzun ömürlü insanlarının yaşadığı Nazilli’de hayatını sürdüren Mola, minimalizm, dijital detoks, sağlıklı yaşam konularında araştırmalar yapmış, çeşitli gazete ve dergilerde yazılar kaleme almıştır. İletişim: yagmurasik1@gmail.com https://www.instagram.com/yagmurmola/

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale