X

Değişmeyen yeni yıl geleneği: 2018 hedef listesi ve hedeflere ulaşmak için öneriler

Çoğumuz yeni sene için birçok hedef koyarız. Kilo vermek, sigarayı bırakmak, spora başlamak, daha sağlıklı yaşamaya çalışmak vs. gibi… Daha iyi hissetmemizi sağlayacak bu hedeflere ulaşmak için ilk birkaç ay motivasyonumuz yüksek olsa da genelde sonuç yarıda bırakmak olabiliyor.

Ben her senenin sonunda gelenek haline getirdiğim yeni yıl hedef listemi bu sene defterim yerine buraya yazıp sizlerle paylaşmak istedim. Belki çoğunuzla aynı şeyleri istiyoruzdur ve böylece birbirimize destek oluruz. Hepinize sağlığın ve mutluluğun artarak gittiği bir sene dilerim.

Her senenin sonunda gelenek haline getirdiğim yeni yıl hedef listemi bu sene defterim yerine buraya yazıp sizlerle paylaşmak istedim.

2018 yılında…

  • Daha çok gül, daha az somurt. Hayat her zaman düz bir çizgide gitmiyor. İnişli çıkışlı grafiğin alt kısımlarında da gülebilmeyi öğren. İlk başlarda zorlanabilirsin ama yapmayı öğrendikçe bu senin klasik davranışın haline gelecek. Tünelin ucundaki ışığı göremediğin zamanlarda bile orada ışık olduğunu bil.
  • Daha çok sosyalleş. Herkesten dost olmaz. Dost dediğin az olur, öz olur ama ne kadar çok insan tanırsan kendini keşfetmen o kadar kolay ve bir o kadar derin olur.
  • Gelecek için plan yap ama anlık yaşa. Bazı insanlar vardır hiç ölmeyecekmiş ya da başlarına herhangi olumsuz bir olay gelmeyecekmiş gibi sürekli gelecek odaklı yaşarlar. Geleceğe yatırım, gelecek planlaması, gelecekte rahat yaşam için şimdi sıkıntı çekme… Geleceği düşünmek bizi hayata bağlı tutar ancak gelecek için yaşamak ‘şimdi’yi yok saymaktır. Ne olacağını bilmediğin bir gelecek için şu anını heba etme.
  • Yeni bir şeyler öğren. Yeni bir dil, yeni bir hobi, yeni bir okul. Öğreneceğin her yeni şey hem yaratıcılığını geliştirecek, hem özgüvenini, hem de sosyal zekanı. Ben 2017 için kendime bir yenilik yaptım ve ikinci üniversite olarak felsefe okumaya başladım. 2018 için ise yine yeniden yeni bir şey neden olmasın?

    Daha çok gül, daha az somurt. Hayat her zaman düz bir çizgide gitmiyor.

  • Yüzleşmekten korkma. Alacağın cevapların duygularını zedeleme ihtimali yüzünden bu zamana kadar insanlara söylemek istediklerini tam olarak söyleyememiş olabilirsin. Alacağın cevap seni en fazla bir kere yaralar. Yaraların ise cesaretin sayesinde kabuk bağlar.
  • Kabullenmeyi öğren. Ölümü, ayrılığı, insanları, kendini… Başımıza gelen tüm olumsuzlukların tek bir çaresi var o da kabullenmek. Ölümü kabullendiğin zaman acını yaşıyorsun ama hayatın senin için devam ettiğini biliyorsun. Ayrılığı kabullendiğin zaman yıkılmış gibi hissediyorsun ama bunun bir son olmadığını er geç fark ediyorsun. İnsanları kabullendiğin zaman sakin oluyorsun. Kendini kabullendiğin zaman ise tamamen mutlu oluyorsun.
  • Sağlıklı yaşamaya çalış ama bunu takıntı haline getirme. Evren tamamen bir denge üstüne kurulu… Sağlıklı besinler tüketmeye çalışırken arada kendini şımart ki dengen bozulmasın. Sevdiğin ama zararlı olan yiyecekler için ‘kendime yasakladım’ deme ‘az tüketmeye çalışıyorum’ de.
  • Her yeni seneyi kendin için bir önceki seneden çok daha iyi hale getirmeye çalış. Çabalamaya başladığın an ortaya çıkan değişim seni daha iyi motive edecek.

 

İlginizi çekebilir: Beyninle yapacağın faydalı bir anlaşma için gülümse, hemen şimdi

Uzman Psikolog Merve Saraçoğlu: İstanbul Ticaret Üniversitesi Psikoloji Lisans ve Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladıktan sonra Bristol Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji Programı’nı tamamlamıştır. 2010 yılında başladığı Bilişsel ve Davranışçı Terapi eğitimini 2013 yılında bitirerek psikoterapist ünvanını almıştır. Eş zamanlı olarak Pozitif Psikoterapi Enstitüsü’nden onaylı Pozitif Psikoterapi eğitimi ve Pozitif Aile Terapisi eğitimi almıştır. 2012 yılında Avrupa Psikodrama Organizasyonu onaylı psikodrama eğitimini tamamlamıştır. Yüksek lisans ve doktora eğitimi sürecinde, davranış bozukluklarında gevşeme teknikleri konusunda eğitim ve süpervizyonlar almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamaları esnasında Bilişsel-Davranışçı Terapi, Pozitif Psikoterapi, Çözüm Odaklı Terapi ve Motivasyonel Görüşme Tekniklerinden yararlanmaktadır. Kendi oluşturduğu ‘’Ofiste Gevşeme’’ programıyla kurumsal şirketlere iletişim ve gevşeme teknikleri eğitimleri vermektedir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale