X

Değişim “imkansız” değil: Size zarar veren kötü alışkanlıklardan kurtulma rehberi

Bu satırları okurken bir yandan telefonunuzu veya sosyal medya hesaplarınızı kontrol ediyor, sandalyenizde yamularak oturuyor veya elinizin altındaki sağlıklı atıştırmalıkları tüketiyor olabilirsiniz. Hatta belki de bu satırları, uyumadan önce yatağa girdiğinizde okuyor olabilirsiniz. Üstelik elektronik aletlerin uykunuzu olumsuz etkileyeceğini bildiğiniz halde…

Kötü alışkanlarla aramızdaki aşk-nefret ilişkisi

Hepimizin zaman zaman kötü alışkanlıkları oluyor. Sağlığınız veya hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olsa da kötü alışkanlıklara sahip olmak, bir insanı kötü biri yapmaz. Ancak hayatınızda bir değişiklik yapmakta zorlanıyorsanız, büyük ihtimalle kendinize iki konuda yalan söylüyor olabilirsiniz:

  • Çok uzun zamandır bunu yapıyorum ve hayatımız bu kadar çok etkilediğini düşünmüyorum. Bırakmak için uğraşırdım ama buna gerek olduğunu sanmıyorum.
  • Çok uzun zamandır bunu yapıyorum ve bunsuz bir hayatı düşünemiyorum. Vazgeçebileceğimi sanmıyorum.
Sağlığınız veya hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olsa da kötü alışkanlıklara sahip olmak, bir insanı kötü biri yapmaz.

Kötü alışkanlıklar, günlük alışkanlıklarımızın içine o kadar geçmiş ki bunları değiştirmek pek de kolay olmuyor. Bu tür alışkanlıklar hayat rutinimizin bir parçası olduğu için, yarattığı olumsuz etki bile onu değiştirmek için yetmiyor.

Öte yandan düşünün ki size iki teklif sunuluyor: İlkinde hemen 100 lira teklif ediliyor, ikincisinde ise bir hafta beklerseniz 1.000 lira teklif ediliyor. Hangisini tercih ederdiniz? Birçok insan, kısa süre bekledikten sonra daha fazla para kazanacağını bilmesine rağmen beklemek istemiyor ve kısa sürede daha az parayı tercih ediyor. Bunun sebebi ise beynimizin ödülü geciktirmek istememesinden kaynaklanıyor. İşte bu yüzden, kötü alışkanlıklardan kurtulma söz konusu olduğunda en büyük düşman anlık tatminler oluyor. Bir şeyin negatif etkileri olacağını bilmek, o şeyden vazgeçmek için yeterli olmuyor.

Tüm bunlara rağmen kötü alışkanlıklardan kurtulmak imkansız değil. İşte kötü alışkanlıklardan kurtulmanızı kolaylaştıracak birkaç öneri:

1. Zihninizi uzaklaştırın.

Eğer kötü alışkanlığınızı bırakmaya karar verdiyseniz ve zihninizi buna hazırladıysanız, kendinize başka bir alternatif de bulduysanız, her seferinde kötü alışkanlık sizi tetiklediğinde verdiğiniz karar sadık kalın. Değişime sadık kalmak demek, bir kereliğine yapmamak için kendinizi ikna etmek veya bahaneler uydurmak değildir. Kötü alışkanlığı yapıp yapmamayı düşünmeyin, ne olursa olsun yapmayacağınızı düşünün. Örneğin masa başında çalışırken kambur duruyorsanız, kendinize ne olursa olsun otururken kambur durmayacağınızı söylemelisiniz.

2. Kötü alışkanlığı her gün yapıp yapmadığınızın farkında olun.

Verdiğiniz söze ne kadar uyabildiğinizi her gün not edin. Davranışlarınızı not etmezseniz, kaydettiğiniz ilerlemeyi kaçırabilirsiniz. Hayatınızda yeni bir sayfa açtığınız zaman, hata yapmaya çok meyilli olabilirsiniz. Bu yüzden günlük davranışlarınızı yazarak, zayıflık anlarıyla ilişkili olabilecek durumları daha kolay tespit edebilirsiniz.

Bir şeyin negatif etkileri olacağını bilmek, o şeyden vazgeçmek için yeterli olmuyor.
3. Katı bir ödül ve ceza sistemi kurun.

Sözünüze sadık kaldığınız zaman kendinizi ödüllendirin. Verdiğiniz ödül çok büyük olmak zorunda değil ancak sizin için değerli olmalı. Örneğin masanızın üstündeki atıştırmalıkları bilinçsizce yemediğiniz için kendinize 5 dakikalık ara verebilir veya öğle yemeğinin sonunda ufak bir kurabiye yiyebilirsiniz. Ancak kendinizi vazgeçmeye çalıştığınız kötü alışkanlıkla ödüllendirmemelisiniz.

İlginizi çekebilir: Üretkenlik kaybından kaynaklanan kötü alışkanlıkların 6 nedeni

Kaynaklar:
Lifehack
Webmd

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale