Davranış değişikliği ile bakış açınızı değiştirin

Her davranış kişinin tercihlerine bağlıdır. Kişinin iradesi dışında hiç bir güç davranışlarını etkileyemez.

Şöyle ki; yapamıyorum diye bir şey yoktur yapmayı tercih etmemek vardır.

Örneğin; ‘spor yapamıyorum’ değil ‘yapmayı tercih etmiyorum’dur. Bir kişi ancak fiziksel olarak ciddi bir engel durumu var ise spor yapamaz. Bunun dışındaki durumlarda yapmamayı seçiyordur. Zamansızlık, yorgunluk, üşengeçlik gibi bahaneler üretmek, spor yapmamak için araç olur.

Diyet yapamıyorum değil yapmayı tercih etmiyorumdur. Hiç bir beden ya da mide çikolata veya makarna yemeliyim ihtiyacında olmaz. Bu düşünce kişinin zihnindedir bu da sadece yemek yeme alışkanlıklarıyla ilgilidir.

Bazen düşüncelerin (yapamıyorum) değişmesi için davranışın değiştirilmesi gerekir.

Hep aynı şekilde davranıp farklı sonuçlar beklemek gerçekçi değildir.

Farklı sonuçlar almak istiyorsak, farklı davranmanın zamanı gelmiştir. Yürüyüşe çıkmak, sağlıklı besinler yemek gibi.

Davranış değişikliği için hedef belirlemek veya motivasyon sağlamak; ve bir yol belirleyebilmek için destek almak da faydalı olabilir.

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız.