X

Dans etmek sizi daha zeki yapar mı?

Yıllardır dansın bir egzersiz olduğu ve vücuda çok faydalı olduğu yazılıp çiziliyor. Son zamanlarda yapılan çalışmalarsa dansın stresi azalttığı ve mutluluk hormonu olan serotonini arttırdığı üzerine. Şimdilerde ise dansın bir yararı daha ortaya çıktı: düzenli dans etmek zeki yapıyor.

New England Journal of Medicine’de basılan bir çalışmada dans sayesinde Alzheimer ve bunama rahatsızlıklarının azaldığı ve bütün yaşlarda kavramayı arttırdığı görülmüş. Bu çalışmada kitap okuma, yazı yazma, bulmaca çözme, kâğıt oyunları oynama ve müzik aleti çalma gibi aktivitelerle tenis, golf, yüzme, bisiklete binme, dans etme, yürüyüş ve ev işi yapma gibi aktiviteler karşılaştırılmış. Çalışmadaki sürprizlerden birisi, neredeyse hiçbir fiziksel aktivitenin bunamayı önlemiyor olması. Sadece bir tane fiziksel aktivenin müthiş bir şekilde bunama ile savaştığı görülmüş:

  • Kitap okuma %35
  • Bisiklete binme ve yüzme %0
  • Haftanın 4 günü bulmaca çözmek %47
  • Golf oynamak %0
  • Düzenli dans etmek %76

Nörolojist Dr. Robert Katzman dans eden kişilerin tıpkı bir eğitime katılmışlar gibi bilişsel rezervlerinin daha fazla dolduğunu ve nöral sinapslarının hızlı çalıştığını gözlemlemiş. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Joseph Coyle beyin zarı ve hipokampüsün bu aktivitelerle yeniden düzenlenebilir olduğunu açıklamış.

Yaşlanma ve hafıza

Yaş aldıkça beyin hücreleri ölmeye ve sinapslar güçsüzleşmeye başlar. İlk önce isimler gider. Çünkü beynimizde bir tane sinir ağı, isimleri sakladığımız depoya ulaşır. Bu sinir ağıyla bağlantımız kesilirse isimleri unutma süreci başlamış olur.

Doktorlar yeni sinir ağı yolları üretmek için yeni şeyler öğrenmeyi ve aktiviteler yapmayı öneriyor. Unutmayı ve bunamayı engellemek için sinir ağı yollarını sürekli aktif tutmak ve yeni yollar yaratmamız şart. Yani aklımızı ve beynimizi kullanmamız gerekiyor, yoksa kaybedeceğimiz bir gerçek.

Akıl ne demek?

Akıl nedir sorusunu cevaplayabilmek için temele inmek gerekiyor.

Akıl veya zekâ derken neyi kastediyoruz? Hepimiz biliyoruz ki akıl sadece 100 puan üzerinden artı ya da eksi puan aldığımız bir matematiksel ifade değil. Akıl nedir sorusunu cevaplayabilmek için temele inmek gerekiyor. Hayvanların neden beyni var? Yaşamak için mi? O zaman bitkiler de yaşıyor ve beyinleri yok. Daha uzun yaşamak için mi? Muhtemelen hayır, çünkü ağaçlar çok uzun yıllar yaşayabiliyor.

Nörobilim uzmanı Robert Sylwester bu olayı şöyle açıklıyor: akıl ve hareket birlikte hareket ediyor. Bu hareket fiziksel de olabilir, bilişsel olarak bir bilginin bir yerden başka bir yere aktarılması da olabilir. Bitkiler hareket yetenekleri olmadığı için avcılara yem olmak dâhil her şeye katlanmak zorundalar. Hayvanlar ise avdan kaçmak, yemek bulmak, daha iyi bir yere yerleşmek amacıyla hareket ederler. Hareket etmemiz ve mantıklı kararlar alabilmemiz için zihinsel bir sisteme ihtiyaç duyarız. Fakat sümüklüböceğin de bir beyni vardır fakat mantıklı kararlar ya da seçimler yapamaz, içgüdüsel hareket eder. Bu böcek için akıl ve zeka söz konusu değildir. Çünkü akıl, ne yapacağımızı bilmediğimiz anlarda kullandığımız bir şeydir.

Hangi tür dans daha yararlı?

Dans etmek aynı anda bir çok beyinsel aktiviteyi bir arada kullanmamızı sağlar: hareketsel, duyumsal, rasyonel ve duygusal. Ayrıca sinirsel aktiviteyi de hızlandırır. Bütün dans türleri kalp ve vücut sağlığı açısından yararlıdır. Ama bir sonraki adımınızı düşünmenizi sağlayan dans türleri mental açıdan sizi daha iyi bir konuma getirebilir.

Dansın etkilerini görebilmek için sık sık dans etmeniz gerekiyor.

Şu anda itibaren dans etmeye başlayın ve bilişsel rezervlerinizi şimdiden doldurun, çünkü onlara çok ihtiyacınız olacak.

Kaynak :

Stanford Dance

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Genetik değişkenler zeka farklılıklarını açıklayabilir mi?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale