X

Daha yaratıcı bir hayat için zaman farkındalığı

Zamanı nasıl yaşıyorsun? Hadi, şimdi bir uygulama ile birlikte bakalım:

Gözlerinin önünde bir zaman çizelgesi olduğunu hayal et. Bu çizelgenin bir ucunu geçmiş, diğer ucunu gelecek olarak belirle. Senin olduğun nokta da şimdiyi temsil etsin. Şimdi gözlerini kapat ve sırasıyla iki tarafa da birkaç küçük adım attığın hayal et. Hangi tarafta hareket etmek senin için daha kolay? Hangisi daha ağır, hangisi daha hafif geliyor?

Sana kolay ve hafif gelen senin için en tanıdık olan. Büyük ihtimalle gün içinde dikkatinin büyük kısmı orada yaşıyorsun. Dikkatimiz neredeyse enerjimiz oraya gidiyor ve dolayısıyla enerjinin büyük kısmı orada.

Geçmişte yaşadığımızda depresif, gelecekle ilgili umutsuz ve yaşam sevinci azalmış bir hale gelebiliriz. Gelecekte yaşadığımızda gergin ve tatminsiz olabiliriz. Hiçbir şey bize yeterli gelmez. Pek üretken olduğumuz da söylenemez. Zira, fikir üstüne fikir birikir ve çoğu gerçekleşemez. Şimdide yaşamak ise sakin ve huzurlu bir haldir. Şimdi, burada mevcut olabildiğimizde canlılık ile dolarız, hiç bitmeyen bir enerji sürekli bizi destekler. Çalışmalarımız üretken olur, çalıştıkça yorulmak yerine enerji ile dolarız. Fikirlerimizi gerçekleştirmek için adımlar atarız. Canlılığın olduğu tek zaman şimdidir.

Zaman farkındalığımız arttıkça geçmiş, şimdi ve geleceğin ayrılmaz bir bütün olduğunu idrak etmeye başlarız. Geçmişten getirdiğimiz birikim ve becerilerimizle şimdide geleceği yaratırız.

Yaratıcı olabilmenin ön koşulu mevcudiyettir.

Mevcudiyet şimdide yaşamak demektir. Bedenimde olduğumun farkında olduğum her zaman mevcudiyetim yüksektir. Şimdi gözlerini yeniden kapat ve çok sevdiğin bir yemek yediğin bir ana git. Tam o sırada ne kadar mevcutsun? 10 üzerinden bir puan versen bu kaç olurdu? Şimdi bir de hiç hoşuna gitmeyen bir koku duyduğun bir anı düşle, o sırada ne kadar mevcutsun? 10 üzerinden bir puan versen bu kaç olurdu? İlkinde mevcudiyetinin yüksek, ikincisinde düşük olduğunu gözlemlemiş olmalısın.
Her güne başlamadan önce mevcudiyeti pratik etsek… Ayakkabılarımızı giyip kendimizi sokağa atmadan önce 10 dakika kısa bir hareket akışı ile bedenimize merhaba desek, nefesimizi açsak, zihnimizi sakinleştirsek… Böyle başlayan bir günde kendimizi zorluklarla mücadele etmek için daha güçlü hissetmez miyiz? Her gün sabah mevcudiyet için ayıracağımız 15 dakika bizi şükran dolu bir yaşama adım adım götürebilir mi? Her gün 15 dakika yaşamımızı dönüştürebilir mi? Evet. Bunu anlamanın en etkili yolu yaşamımızda pratik etmektir.

Mevcudiyet, biz bedenimizde olmayı pratik ettikçe gelişir. Hayalini kurduğumuz neşe ve keyif dolu yaşamın kapısı şimdide mevcut olma yeteneğimizi geliştirdikçe ardına kadar açılır. Beni bedenimle bağlantıda tutan düzenli yaptığım yoga, meditasyon ve yazı pratiklerim. Seni bağlantıda tutan nedir?

Bu hafta güne mevcudiyetini artırarak başlamak istersen senin için hazırladığım yoga akışını pratik edebilirsin.

Yaşamını daha yaratıcı hale getirmek için desteğe ihtiyaç duyarsan Ocak ayında yenisini yapacağım online Yaşam Yaratım Atölyesi’nde buluşalım.

Yaşam Yaratım Atölyesi – Ocak 2022

Yaratıcılık her insanın doğuştan sahip olduğu potansiyel bir güçtür. Tıpkı bir madenin işlenerek kullanılabilir hale getirilmesi gibi yaratıcı gücümüz de ancak doğru şekilde işlendiğinde yaşamımıza etki edebilir. Aksi halde onunla ne yapacağımızı bilemediğimiz için enerjimizi bastırmak ya da şikayet etmek yoluyla boşa harcarız.

Yemek yemekten bir arkadaş sohbetine kadar her şey yaratıcı hale gelebilir. İhtiyacımız olan, yaratım sürecinin nasıl işlediğini öğrenmek ve etkin yaratıcı araçlar ile tanışarak gücümüzü kullanabilir hale gelmektir.

Yaşam Yaratım Atölyesi, evrenin doğal olarak uyumlu bolluk ve sevgi akışına karşı kendi oluşturduğumuz engelleri aşmaya yardımcı, etkili bir kişisel gelişim aracıdır. Hayatımızı giderek daha yaratıcı hale getirirken kendimize ve yaşama karşı oluşturduğumuz en temel yaklaşımları ve eğilimlerimizi araştırıp keşfetmeyi öğretir. Bu yolla, yaratıcı tıkanıklıklarımızın yarattığı engelleri aşarak yeniden yaşamla birlikte akabiliriz.

*Atölye online gerçekleşecek ve atölye sonrasında online grup üzerinden 1 hafta boyunca sorularınıza cevap vererek sizi destekleyeceğim.

Tarihler:
15 Ocak Cumartesi 13:00 – 15:30
17 Ocak Pazartesi 20:00 – 22:30

Program Takvimi:
Bölüm 1: Tanı
Oryantasyon ve Tanışma (15 dakika)
Sunum: Nasıl Yaratıyoruz? (25 dakika)
…….Ara: 10 dakika……

Bölüm 2: İmgele
Sunum: Yaratıcı İmgeleme Nasıl Yapılır? (15 dakika)
Ses Meditasyonu Pratiği (10 dakika)
Dinlenme (10 dakika)
Vizyon Panolarımızı Oluşturuyoruz (25 dakika)
…….Ara: 10 dakika……

Bölüm 3: Gerçekleştir
Güçlü Hedefler Nasıl Belirlenir? (10 dakika)
Zamanını Nasıl Ustaca Yönetirsin? (10 dakika)
…….Kapanış……

İlginizi çekebilir: Yaratıcı ve etkili onaylama cümleleriyle düşünce kalıplarınızı dönüştürün

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale