Uplifers

9 sene ago

Kategoriler: FeaturedFEEL UPMutluluk

Daha mutlu olmanızı sağlayacak sosyal medya alışkanlıkları

Sosyal medya başkalarının hayatlarının tamamını veya gerçekte nasıl olduğunu birebir gösteren bir yer değil. Eğer bunu unutursanız, kendi hayatınızı başkalarının paylaştığı hayatıyla kıyaslama tuzağına düşmekten başka çareniz kalmaz.

Aslında bu durum son derece tehlikeli olabilir. İnsanın kendi hayatını başkalarının hayatıyla kıyaslaması yetersizlik, kıskançlık ve hatta nefret gibi duyguların oluşmasına nedne olabilir. Bu tür duygularla mücadele edilmediğinde ise stres, anksiyete ve depresyon kaçınılmaz hale gelir. Eğer zaten anksiyete veya depresyonla mücadele ediyorsanız, bu duygular durumu daha da kötüleştirebilir.

Hayatınızda olup bitenlere, düşüncelerinize, duygularınıza biraz daha yakından baktığınızda, aslında etrafınızda sizi tüketen pek çok negatif şeyin olduğunu görebilirsiniz. Sosyal medyadaki tüm o güzel vücutlar, mükemmel ilişkiler, harika arkadaşlıklar kendi hayatınızın mükemmel olmadığı hissi uyandırır. Kendinizi sık sık boşlukta ve herkesin sahip olduğu şeylerden yoksunmuş gibi hissedebilirsiniz.

sosyal medya 03

Oysa sosyal medyayı biraz daha bilinçli kullanarak, tüm bu negatif şeyleri pozitife çevirebilirsiniz. Öncelikle şunu bilmelisiniz, bilincinizi ilgisiz bıraktığınızda, o kendi kendine iyi bakamaz. Yani eğer bilinçli olarak pozitif düşüncelere odaklanmazsanız, zihniniz kendiliğinden negatif düşüncelere yönelir. Eğer Facebook veya Instagram sayfanızda aşağı doğru inerken düşüncelerinize karşı farkındalık geliştirmezseniz, zihniniz kendiliğinden olumsuz düşünceler geliştirir. İkinci olarak bilmeniz gereken şey ise düşüncelerinizin duygularınızı etkilediği. Yani negatif düşünceler size kendinizi negatif hissettirir, pozitif düşünceler size kendinizi pozitif hissettirir.

Uplifers olarak sosyal medya kullanırken daha bilinçli ve daha mutlu olmanızı sağlayacak önerileri bir araya getirdik:

Başlamadan önce…

1. Niyetinizi belirleyin

Sosyal medya hesaplarınızla ilgilenmeden önce durun, nefes alın ve kendinize hedefinizi pozitif bir deneyim olduğunu hatırlatın.

2. Bulunduğunuz anda kalmayı unutmayın

Gerçekten mutlu olmanın tek yolu, yaşadığınız anda kalmak. Bunu hayatınızda ne kadar çok uygulayabilirseniz, negatif hisleriniz o kadar azalır. Ekrana dokunan parmaklarınızı hissedin, oturduğunuz koltuğu veya sandalyeyi düşünün, düşüncelerinizin arasında kaybolmamak için zaman zaman nefesinize odaklanın.

3. Temizlik yapın

Düzenli olarak bir şeylerden şikayet eden veya negatif içerikler paylaşan insanları takip etmeyi bırakın. Pozitif insanları ve sayfaları takip edin. Bunu yaparak, bilinçsizce aşağı doğru inerken ne kadar çok şeyin fark ettiğini göreceksiniz. Zihniniz her zaman iyi bir seçim yapmayabilir ama siz yapabilirsiniz.

Paylaşımda bulunurken…

4. Ne kadar beğeni alacağınızı düşünmeden paylaşın

Bilinçaltınızda ne kadar beğeni toplarsanız, o kadar çok onay aldığınızı düşünebilirsiniz. Tam tersi olarak beğeni toplamayan bir paylaşım, kendinizi sevgisiz de hissettirebilir. Oysa bu beğenilerin sizin kişiliğinizle, kişisel özelliklerinizle ilgili değil. Bazı insanlar sırf beğeni toplamak için para ödüyor. Bunun aslında ne kadar anlamsız olduğunu düşünün. Oysa kendinize ve paylaştığınız şeye güvenirseniz, işte o zaman gerçekten mutlu olabilirsiniz.

5. Şikayet etmek yerine başkalarına yardımı dokunan, olumlu içerikler paylaşın

Bu hem paylaşımlar hem de yorumlar için geçerli. Kendinize şu soruyu sorun: Paylaştığım bu içerik olumlu mu? Şikayet etmekten veya olumsuz tartışmalara dönüşebilecek içeriklerden kaçının. Bu, boşu boşuna enerjinizi tüketmekten başka bir şeye yaramaz.

Her gün en az bir kişiye iltifat etmeyi veya teşekkür etmeyi alışkanlık haline getirin. Çevrimiçi olduğunuzda, başkalarına olumlu ve sevecen mesajlar vermeye çalışın. Bunun sadece başkaları için değil, sizin iyiliğiniz için olduğunu unutmayın.

6. İçinizden gelen eleştiri dürtüleriyle mücadele edin

Negatif bir yorum aldığınızda, bunun gerçekliğini sorgulamak için kendinize biraz vakit tanıyın. Bu kolay olmayabilir ancak egonuzdan uzaklaşıp kendinize karşı dürüst olabilmek için bunu deneyebilirsiniz. Eğer doğruysa, söz konusu negatif yorumu yapan kişiye, bu konuya dikkat çektiği için teşekkür edin. Eğer doğru değilse, üzerinde durmayın ve o yorumu silin veya üzerinde durmayın ve boşverin.

Aşağı doğru inerken…

7. Yargılamayın

Bunu hepimiz biliyoruz peki ne kadar uyguluyoruz? Birini yargılamanın sonuçlarını zaman zaman kendinize hatırlatabilirsiniz. Biri hakkında negatif düşünceler beslediğinizde, kendini kötü hisseden o kişi değil siz olursunuz. Ayrıca negatif düşüncelerin negatif duygulara dönüştüğünü unutmayın.

8. Kıskanmanın ilham almak için bir çağrı olduğunun farkına varın

Başkalarına kıskançlıkla bakmak yerine onlardan ilham almaya çalışın. Sizin elde etmek istediğiniz şeyi bir başkası elde etmişse, bu sizin içinde mümkün olduğu anlamına gelir.

9. Zihninizin uydurduğu hikayeleri sorgulayın

Bunu bir deney olarak görebilirsiniz. Facebook sayfanızda 5-10 dakika boyunca aşağı doğru inin ve dikkatinizi yoğunlaştırın, zihninizde oluşan tüm hikayelerin farkına varın. Zihninizde bir şeyler oluştuğunda, kendinize bu hikayeye inanmanın faydalı olup olmadığını sorun. Yeterince iyi olmadığınızı düşünmenin size bir faydası var mı? Veya başkalarının hayattaki seçimlerini yargılamanın size bir faydası var mı?

Zihninizi yargılamak veya ona karşı öfkelenmek yerine onu sorgulayın. Daha bilinçli ve farkındalığı gelişmiş bir insan olmak istiyorsanız, zihninizi her zaman sorgulayın.

Kaynak:
Tiny Buddha
Elitedaily

Yoga partneri olarak yavru bir keçiyi seçen Rachel Brathen'den eğlenceli fotoğraflar »

« Düşünce gücü nedir, niçin önemlidir?

Etiketler: sosyal emdya kullanırken dikakt edilmesi gerekenlersosyal medyasosyal medya kullanırken uzak durulması gerekenlersosyal medya ve mutsuzluksosyal medyada nasıl mutlu olunur

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.

Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın. Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İnsan diye tasvir edileni gübre edip üzerine filizlenendir ‘insan’
İnsan en çok kendi kurduğu oyuna yenilir. Belki de hayatının içinde karşılaşmak istemediği kendinden bile…
Hala orada mısın?
Geçen yazımızda aidiyet ve kaybetme duygularının bizi sürükleyebileceği fanatizm noktalarından konuşmuştuk. Bu hafta da bu…
İstanbul’un en iyi spa merkezleri
Yoğun şehir hayatının yorgunluğunu atmak, bedenini ve zihnini tazelemek isteyenler için spa merkezleri vazgeçilmez bir…
Haftalık burç yorumları: 5-11 Mayıs
Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…
İstanbul’un en iyi vegan restoranları
İstanbul, son yıllarda vegan mutfakta büyük bir dönüşüm yaşıyor. Et ve süt ürünlerine alternatif arayanlar…
Ebeveynlerin boşanması neden tüm yaşlardan çocuklar için büyük bir zorluk?
Boşanmaya dair yaygın görüşlerden bir tanesi, onu gerçekleştiren yetişkinler için taze bir başlangıç olması ve…
Bizi yaralayan ve hafızamıza kazınan aşklara neden tutuluyoruz?
Yeni yazımın konusu ne olsun diye düşünüyordum ki birden aklıma bu toksik ilişkilere olan hayranlığım…
In Pursuit of Wellness Serisi 18: Kendine geri dönüş
Zihinsel sağlığın bedensel sağlık kadar önemli olduğunu, hatta ikisinin birbirinden ayrılmaz bir bütün olduğunu artık…