Menü
dummy

Daha keyifli bir yaşam deneyimi için bir program: “Hazineni fark et” başlıyor

Yaşam koşullarımızın özellikle de büyük şehirlerde yaşıyorsak çok yoğun ve yorucu olduğu konusunda sanıyorum hepimiz hem fikiriz. Sıklıkla yorgunluk ve dinlenmeye olan ihtiyacımız dillerimize pelesenk olmuş durumda. Egzersiz dünyasından bir örnek alalım. Yoğun yoğunluklu antrenmanlar, takip eden süreçte bağışıklık sisteminde baskılamaya sebep olabilir. Kısalan kaslar, kaslarda laktik asit birikimi, eklemler ve kemiklerde mikro yıpranmalar, kaslarda atıkların oluşması gibi hiç istemeyeceğimiz sonuçlar doğabilir.
dummydummy

Yaşam kalitemizi ve belki hatta süremizi arttıran egzersizleri yapmaktan vazgeçmek en kolay ve işlevsiz çıkış yolu olacaktır. Oysaki gerekli olan şey doğru zamanda doğru periyotlarda uygulanan aktif dinlenme metotları. Bu metotlar ile vücudun kendini tamir etmesi ve yenilemesi ve sonraki egzersize daha güçlü, esnek ve yüksek bağışıklıkla hazır olarak dönebilmesi.

Bu konuya özel bir ilginiz yoksa eğer “Dinlenmenin aktifi nasıl olur?” diyor olabilirsiniz, izninizle ona birazdan geleceğiz. Öncesinde sizce zihinlerimiz ve ruhlarımız da olan şey farklı mı? Aslında o dinlenme ihtiyacı, yorgunluk hali daha çok çoğunlukla ruhlarımızın ve beyinlerimizin yardım haykırışları.

Yoğun, kaygılı ve hızla devam eden yaşamlarımızda dinlenmemek, aynı fiziksel egzersizlerde olduğu gibi minicik konular bile olsa azalan tahammül sınırı, içeride biriken öfke, nereden geldiği belli olmayan bir şekilde en zamansız zamanlarda ortaya çıkan alınganlığın sebeplerinden biri olarak ruhun derinliklerinde farkında bile olmadan birikmeye başlayan kırgınlıklar, tüm bu negatif haller ve fazlasının ruhumuzda, zihnimizde birikmesi sonucu tavırlarımıza, günlük modumuza, hedeflerimize, ilişkilerimize yansıyan negatif bir hal.

Haklı olarak merak edenler için fiziksel olarak aktif dinlenme; yüksek yoğunluklu çalışmalardan sonra araya konan bir zaman dilimi sonrasında bedenin ihtiyacına göre karar verilerek yapılan esneme gerekliyse; mobilite ve esnetme, bedende harekete devamlılık daha faydalı olacaksa; yapılacak düşük yoğunluklu kardiyovasküler çalışmalarını kapsıyor.

Yani bedenin ihtiyacına tam farkındalıklı bir yaklaşımı şefkatli bir desteği tarif ediyor. Farkındalık ve farkındalık araçları öncelikle zihin ve ruh için ve tabii ki fiziksel beden için de bu şefkatli desteği sağlayabilecek unsurlar.

Gelin minik bir farkındalık deneyimi yaşayalım hep beraber. Özellikle bağdaş kurmanıza gerek yok, omurganızı dik olabileceği bir oturuşa yerleştirdiğinizde ve nefesinize dikkat verdiğinizde kolaylıkla aldığınız nefesler aracılığı ile bedenin her yöne uzadığını ve genişlediğini gözlemleyebilirsiniz. Bu alana dikkat verdikçe bu uzama ve genişleme halinin daha kolay ve daha derin olduğunu görmek bir sürpriz olmayacak.

Tüm yaşantımız boyunca nefes alıyoruz ama tam farkındalıkla nefeslerimizle birlikte olamadığımızdan bu hali hissedemiyoruz. Siz de yaşantınızınız son döneminde bir şeyi yapmak için ayırdığınız zamanı tümüyle o işe adayamıyor musunuz?

Eğer cevabınız “Evet” ise bu haller sizin için de tanıdık olmalı. Dinlenme ve keyif anlarında bile zihin yapılacak işler listesi veya geçmişin keşkeleri ile yoğun, yorgun, telaşlı ve kalabalık. Günün kalanında yapılacak işlere düşüncelere koşmadan, geçmişe dönüp o anı dönüştürmeye çalışmadan zamanı kendimize çevirmek kolay değil.

İnanın zamansız değiliz, sadece önceliklendirme problemi yaşayabiliyoruz ya da bazen hayatın kendisi bizim önceliklerimizin yönünü değiştirebiliyor. Ama normal koşullarda her şey için zamanımız var. Yaşadığımız düzen bizleri gerginliğe, kuşkuya sürüklüyor, doğru olarak bizlere sunulan bilgilerin gerçekliğini, kaynağını araştırmaya sebebiyet veriyor.

Bunları yapmak suç veya yanlış değil. Sadece bunları yapmaktan yorgun düşmüş olabilir misiniz? Hepimizin kuşkulu, sinirli ve gergin bir şekilde bir şeyleri araştırmaktan vazgeçmemiz gerekiyor olabilir mi? Bu akışın içinde devam ederek kendi yaşam deneyimlerimizi gerçekleştirmekten geri kalabiliyoruz. Asıl öfke, asıl yorgunluk, asıl negatiflik birikimi buradan geliyor.

Sakinleşmeye, hoşça vakit geçirmeye mi ihtiyacınız var? Kendinizi kasmadan, sıkmadan ve zora koşmadan zihninizi boşaltmaya, içinizde biriken öfkeden, korku, kaygılar ve pişmanlıklardan arınmaya mı ihtiyacınız var? Kendinizi bunalmış, sıkışmış mı hissediyorsunuz? Yaşadığınız anın tadını çıkarmaya mı ihtiyacınız var?

Çoğunlukla cevaplarınız “Evet” ise aynı yollardan geçmişiz demektir. Bunlar oluyor diye ne egzersizlerimizden ne de yaşamlarımızdan vazgeçecek değiliz elbette.

Farkındalıkla görmek yaşantımın her alanında en büyük destekçim. Ben dikkat vermeyi seçtikçe keyifle sürekli devam edeceği kesin olan bir yolculuk. Amacı ne zihni boşaltmak ne de düşünce üretmek. Tam farkındalık; eylem ya da düşünce yoluyla şimdiki zamandan kaçınmak ya da onu değişikliğe uğratmaya çalışmayı dilemeden yaşama halidir.

Eğer kendinizi yorgun, yaşam hevesi kırılmış, öfkeli, tükenmiş hissediyorsanız… Odaklanma ve zaman yaratmak sizin için sorunsa… Sizi rahatsız eden acı ve günlük olaylarla başa çıkma zorlaştıysa… Zihninizin içi sürekli düşüncelerle kalabalıksa… Sakinleşip hoşça vakit geçirmeye, yaşadığınız anın tadını çıkarmaya ihtiyacınız varsa… Bu yaklaşım dünyayla ilişkinizi kökünden değiştirebilir. Bu sayede size acı veren şeylerin etkisini azaltıp, sevinçlerinizi, neşenizi yükseltebilirsiniz.

Heyecanla vermek istediğim haber şu ki; pozitif bir yaşam deneyimi yaşamak ve bunu korumak isteyenlere destek olmak için 3 Ekim Cumartesi günü saat 11:00 de başlayacak ve takip eden 10-17-24-31 Ekim ve 7 Kasım tarihleri boyunca aynı gün ve saatte 6 hafta boyunca sürecek olan “Hazineni Fark Et” isimli online bir program hazırladım. Hazineni Fark Et, kadim yoga yaşam felsefesi başta olmak üzere bakmak yerine görme halini yaşatacak içeriği, tüm dünyada bilinen, uygulanan ve pozitif sonuçları ile binlerce insanı peşinden sürükleyen bilgilerin, özenli bir harmanı.

Günlük yaşantınıza kolaylıkla katabileceğiniz meditasyon teknikleri, nefes egzersizleri, bakmak ve görmek arasındaki farklı deneyime kapı açan görsel içeriği ile bu eğitim;

  • Stres, acı ve günlük yaşamın zorluklarıyla daha rahat baş etmenize,
  • Rahatsız edici olaylarla zarafet ve sakinlikle başa çıkmanıza,
  • Bu anda tam olarak mevcut ve canlı olmanıza,
  • Terapötik etkileri ile stresin beden duyumlarınızdaki huzursuzluk veren etkilerinin azalmasına katkı olmak amacıyla tasarlandı.

Program içeriği hakkında detaylı bilgi sahibi olmak veya eğitime kaydolmak isterseniz bana bu mailim bircesin@gmail.com, Instagram hesabım @birceileyoga veya hepinizde mevcut olan telefonum; 0 533 249 96 65 üzerinden ulaşabilirsiniz.

Sevgiyle…

İlginizi çekebilir: Dileğiniz gerçek olsa şaşırır mıydınız: Bakış açınızla kendi gerçekliğinizi yaratabilirsiniz

İlgili Ürünler

Delta Foam Roller Masaj Köpük Rulosu, Rulo Yoga Pilates

DELTA

Stanley Adventure Taşınabilir Soğutucu Kamp Buzluğu

Stanley

The Humble Co Bambu Diş Fırçası- Doğal Ağız Bakım Ürünleri

The Humble Co
Etiketler: aktif dinlenmeantrenmanbedenegzersizesnemekardiyovaskülermobiliteöfkespor
Birce Sinem Tezer: Merhaba, ben Birce. Yoga ile lise yıllarımda tanıştım. 200 saatlik temel eğitimimi 2014 yılında aldım. İçlerinde Godfrey Devereux gibi pek çok kıymetli eğitmenlerin olduğu farklı yoga stillerine ve meditasyon pratiğine dair 500 saate ulaşan derinleşme yolculuğum halen devam ediyor. Yoga & meditasyon derslerim ve bireysel pratiklerimde yoga pozlarında verilen tepkilerin günlük yaşamdakinin aynısı olduğu, aynı yollar his ve düşüncelerden geçildiği felsefesini benimsiyorum. Mat pratiğinin günlük yaşama yansımalarını araştırmak öncelikli davetim. bircesin@gmail.com mail adresi ve @birceileyoga instagram hesabı ile sorunuz veya paylaşımınız varsa bana ulaşabilirsiniz..

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.
İlgili Makale
  1. İstanbul’un en iyi Meksika restoranları

    İstanbul, dünya mutfaklarını kucaklayan yapısıyla Meksika lezzetlerini de başarıyla sunan birçok restorana ev sahipliği yapıyor.…

  2. Bu yıl Anneler Günü’nde annenize sağlık hediye etmeye ne dersiniz?

    11 Mayıs Anneler Günü geldi çattı… Annene belki bir çiçek alacaksın, belki güzel bir kahvaltı hazırlayacaksın. Peki,…

  3. Yine bir Anneler Günü ve en sevdiğim

    Birkaç hafta önce babalar ile ilgili bir yazı yazmıştım, tam da babamın ölüm yıldönümünde… Bu…

  4. Pelvik taban hastalıklarına dair tüm merak edilenler

    Pelvik taban, vücudumuzda çoğu zaman fark etmediğimiz ama sağlığımız için kritik bir rol oynayan bir…

  5. İstanbul’un en iyi kahvaltıcıları

    İstanbul, kahvaltı kültürünün en zengin yaşandığı şehirlerden biri. Boğaz manzaralı mekanlardan, mahalle arasında gizlenmiş lezzet…

  6. Ayrılmak istediğinizi eşinize nasıl söyleyebilirsiniz?

    Eşinize ayrılmak veya boşanmak istediğinizi mi söylemek istiyorsunuz? Muhtemelen yapacağınız en acılı ve zorlu sohbetlerden…

  7. Mayıs ayı için rotalar: Baharın en çok yakıştığı şehirler

    Baharın kendini en iyi şekilde hissettirdiği Mayıs ayı, doğanın kış uykusundan uyanarak canlandığı ve havaların…

  8. Suçluluk duygusu size tam olarak ne söylemeye çalışıyor?

    Pek çok terapist, danışanlarının belli bir yükü taşıdığını fark etmeyi öğrenmiş durumda ve bu yük…

whatsapp