X

Daha fazla uyumanın 7 inanılmaz faydası

İnsanlar genelde hayatlarını değiştirebilmenin yollarını arıyorlar. Kimisi daha fazla spor yaparak hayatını güzelleştirip sağlıklı bir yaşam kavuşmak istiyor. Bu noktada herkesin gözden kaçırdığı, ama uygulandığı zaman hayatı olumlu yönde değiştirebilecek mucizevi bir yöntem daha olabilir: Daha fazla uyumak.

Uyumanın insan sağlığı açısından çok önemi faydaları olabilir

Eğer çalışma zamanınızın dışında, tatil için çok fazla vaktiniz olmuyorsa, uyku düzeninizi değiştirmek sizin için çok faydalı olabilir.

Genelde az bir uykuyla sağlıklı olarak yaşayabilenlerin sayısı çok düşük seviyelerde kalıyor. İnsanların neredeyse yarısı, uyuması gereken zamandan daha az uyuyor.

Tabii ki zamanınızın büyük bir bölümünü de uykuya ayırmanız halinde başka sağlık problemleriyle karşılaşmanız mümkün. Ancak uyku zamanınızı biraz artırmanız durumunda hayatınızda olumlu bazı değişiklikleri de gözlemleyebilirsiniz. İşte bunlardan bazıları:

1. Uyuyarak daha mutlu olabilirsiniz

Az uyumak bütün gününüzü mahvedebilir. 909 çalışan kadın üzerinden yapılan bir araştırmaya göre, uykusuz geçirilen bir gece, çok yoğun geçen bir gün ile neredeyse aynı etkide bulunabiliyor. Hatta uykusuzluk, zihinsel olarak bu kadınların birçoğunu daha fazla etkiliyor.

2. Daha iyi bir seks hayatınız olur

Yeteri kadar uyumamak libidoyu azaltır ve ereksiyon olamama gibi cinsel problemlerin ortaya çıkmasını sağlayabilir. Buna karşın uyumak insana iyi gelebilir hatta testosteron seviyesini artırarak erkek ve kadında seks arzusunun çoğalmasına sebep olur.

3. Kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olur

Fitness üzerine yazılan yazılar genellikle uyumanın önemi üzerinde dururlar. Gece ayık olduğunuz zamanlarda bedeniniz zarar gören hücrelerin onarılmasına uğraşır. Gecenin ilk saatlerinde ve yavaş yavaş uykuya geçmeye başladığınız zaman bedeninizi aynı zamanda gelişim hormonu salgılar. Buna karşın uyku eksikliği, kasların körelmesine sebep olabilir.

4. Daha iyi bir sürücü olabilirsiniz

Uykusuzken araba sürmek alkollüyken araba sürmeye benzer. Her ikisi de istenmeyen üzücü olaylara sebep olabilir ve ayrıca yapılan testlere göre uykusuz olan sürücüler alkollüymüş gibi davranışlar sergiliyorlar.

5. Depresyon ve kaygı sorunları yaşamazsınız

Az uyuyan insanlarda depresyonun semptomları ve kaygı çok fazla görülürken, kendilerine olan saygılarının da azaldığı biliniyor. Ayrıca yapılan araştırmalara göre, az uyku uyumak motor fonksiyonlarında ve bilişsel becerilerde sorunlar yaşanmasına sebep olabiliyor.

6. Sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz

Daha fazla uyuyarak sağlıklı bir cilde sahip olabilirsniz

Zihinsel sorunların yanında, az uyku uyumak bazı cilt sorunlarıyla da ilişkilendirilebiliyor. Bazı araştırmalara göre, az uyku, depresyon, kaygı bozukluğu ve kronik cilt problemleri aynı anda gerçekleşiyor olabilir.

7. Gözleriniz daha iyi bir görüşe sahip olabilir

Uykusuzken birçok fonksiyonun yerine getirilmesi zorlaşır. İnsan bedeni ve gözleri iyice yorgunlaşır. Ne kadar fazla ayık kalırsanız, o derece görsel sorunlar yaşayabilirsiniz. Daha ilerleyen süreçlerde çift görmeye hatta halüsinasyonlar görmeye bil başlayabilirsiniz.

Kaynak:
Businessinsider

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale