Uplifers

3 sene ago

Kategoriler: FeaturedHaftanın TemasıLIVE UPYaşam

Çorapla uyumak uyku kalitesini nasıl etkiler?

Çorapsız asla yatağa girmeyenlerden misiniz yoksa çoraplarınızı ayağınızda unutsanız bile uyumaya çalışırken topuklarınızdan sıyırıp ayaklarını özgürlüklerine kavuşturmayı sevenlerden mi? Uyku alışkanlıklarının herkes için farklı olduğu aşikar; nasıl ki kimi daha sıcak kimileri daha serin bir ortamda daha rahat uyurken; kimileri için de çorapla uyumak önemli bir konfor olabiliyor. Peki, sağlığımız açısından hangisi daha çok öneriliyor; çorapsız uyumak mı daha iyi yoksa çoraplarımızı giyerek mi? Bakalım, araştırmalar neler söylüyor. İşte çorapla uyumanın faydaları ve riskleri:

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Uyurken çorap giymenin faydaları

Çorapla mı çorapsız mı uyumalı tartışması uzun zamandır sürüyor olsa da bilim, artık birçok araştırmasıyla çorapla uyumanın uyku kalitesini artırdığına dikkat çekiyor. Daha kaliteli bir uyku deneyimi için çorapla uyumanın daha etkili olduğunu gösteren birçok araştırma bunun yanı sıra çorap giyerek uyumanın farklı faydalarına da değiniyor:

1. Dolaşımı hızlandırır

Ayaklarınızı sıcak tutmak için çorap giydiğinizde; kan damarlarınız açılır; yani genişler ve böylece dolaşım hızlanır, beyninize uyku vaktinin geldiği sinyali iletilir. Dolayısıyla hem uykuya daha hızlı dalabilir hem de daha rahat bir şekilde gece boyunca uyuyabilirsiniz. İyileşen kan dolaşımı yalnızca uyku ile olan ilişkinizi olumlu etkilemekle kalmaz; aynı zamanda kalp sağlığınızı da destekler.

2. Uyku kalitesini artırır

Özellikle soğuk günlerde geceleri sık sık üşüyerek uyanıyorsanız ve bu nedenle kesintisiz bir uyku deneyimi yaşayamıyorsanız, uyku kalitenizi artırmak ve gece uyanmalarına son vermek için uyurken çorap giymeyi deneyebilirsiniz. Çoraplar, vücut ısınızı dengelemeye yardımcı olacağı için ani gelen üşümelerde ayaklarınızı sıcak tutma görevi üstlenecek ve buz kesmiş ayaklarla gecenin bir yarısında uyanmanızı engelleyecektir.

3. Menopoz sıcak basmalarını önler

Menopozdaki sıcak basmaları, çekirdek vücut sıcaklığındaki ani artışlardan kaynaklanır. Bunun altında hormon seviyelerindeki değişimler yatsa ve sürecin önlenemez bir parçası olsa da vücut ısısını dengeleyerek etkileri azaltılabilir. Çorapla uyumak vücut ısısını dengelediği için gece boyunca aniden gelen sıcak basmalarına karşı denge ısınızı bulmanıza yardımcı olur.

4. Orgazm kalitesini artırır

İnanması güç gibi gelse de, yatakta çorap giymek uyku kalitenizi artırmanın yanı sıra cinsel yaşamınızı da iyileştirebilir. Yapılan bir araştırmaya göre yatakta çorap giyen çiftler, çorap giymeyen çiftlere göre daha yüksek oranda orgazm yaşıyorlar. Bu durum, çorapla birlikte artan sıcaklığın ve dolayısıyla iyileşen kan akışının orgazma ulaşmayı kolaylaştırması ile açıklanabilir.

5. Raynaud sendromunu önlemeye yardımcı olur

Raynaud sendromu, genellikle soğuğa maruz kalma nedeniyle ellerde ve ayaklarda küçük arterlerin sıkı bir şekilde kısıtlanmasını içerir; bir tür soğuk alerjisidir. Yatakta çorap giymek, özellikle kış aylarında soğuktan korunmanıza yardımcı olur ve Raynaud sendromu semptomlarını yaşamanızı önleyebilir.

6. Ayak çatlaklarına iyi gelir

Zamanınızı hiç almayacak bir cilt bakımı harika değil mi? Öyleyse yatmadan önce ayaklarınıza biraz krem ya da losyon sürdükten sonra çoraplarınızı giyip uykuya daldığınızda uyku kalitenizi artırırken aynı zamanda topuklarınızdaki çatlak görünümün iyileşmesine de yardımcı olabilirsiniz. Bunu yaparken her gece temiz bir çift çorap giydiğinizden emin olun, aksi halde hijyen konusunda olumsuz durumlarla karşılaşabilir; ayak kokusu, mantar gibi istenmeyen sorunlar yaşayabilirsiniz.

Çorapla uyumanın riskleri

Birçok araştırma, çorapla uyumanın uyku kalitesini iyileştirdiğine dikkat çekse de her zaman olduğu gibi doğru bir seçim yapmak ve bütüncül sağlığımızı korumak için madalyonun diğer yüzüne de bakmak şart.

1. Dolaşımı zayıflatabilir

Yatakta çorap giymek dolaşımı iyileştirebilirken, tersi de olabilir. Yatakta giymeyi seçtiğiniz çoraplar çok sıkı ise bu durum kan akışının azalmasına neden olabilir. Bu nedenle çorapla uyumaya karar verdiyseniz bedeninize uygun, ayaklarınızı sıkmayan ve dolayısıyla kan akışınızı engellemeyen bir çorap seçmelisiniz.

2. Hijyen eksikliğine neden olabilir

Bazı durumlarda, yatağa çorap giymek kötü hijyen riskini artırabilir. Çoraplarınız çok sıkıysa veya temiz değilse, ayaklarınız düzgün nefes alamaz ve enfeksiyon, koku olasılığı artar. Bunu önlemek için yatmadan önce çoraplarınızı değiştirmeniz ve pamuk, merinos yünü, kaşmir veya bambu gibi nefes alabilen malzemelerden yapılmış bir çorap seçmeniz en iyisi.

Kimler çorapla uyumamalı?

Dolaşım sorunlarınız, ayaklarınızda şişme veya çorapların bacaklarınıza ve ayaklarınıza kan akışını kısıtlama olasılığını artırabilecek diğer sorunlarınız varsa, çorapla uyumak sizin için uygun olmayabilir. Çorapla uyumanın sizin için uygun olup olmadığı konusunda mutlaka doktorunuza danışın. Öte yandan, çorap ve uyku ilişkisi üzerine yapılan araştırmalar yetişkinlerle sınırlıdır. Bu nedenle çocukların veya bebeklerin çorapla uyuması konusunda kesin bilgiler yer almamaktadır. Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi bebek ve çocuklarda da dolaşımı olumsuz etkileyecek bir sıkıntı varsa, bu konuda karar vermeden önce çocuk doktorunuzla konuşun.

Uyku kalitenizi artırmak için işinize yarayacak farklı bilgi ve ipuçlarını incelemek için şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

Sirkadiyen ritim ve uyku ilişkisi: Kaliteli ve sağlıklı bir uyku için biyolojik saatinize kulak verin
Sağlıklı bir uyku: Yatmadan önce yapmamanız gereken 10 şey
Kaliteli bir uyku için ihtiyacınız olan uyku ürünleri
Konforlu bir uyku için pijama ve nevresim seçme rehberi

Sıradanlıktan kurtulun: İlk buluşmada soracağınız 32 eğlenceli soru »

« Temizlik yapma motivasyonunuzu artıracak en iyi YouTube kanalları

Etiketler: çorapla uyumak

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.

Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın. Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

Hala orada mısın?
Geçen yazımızda aidiyet ve kaybetme duygularının bizi sürükleyebileceği fanatizm noktalarından konuşmuştuk. Bu hafta da bu…
İstanbul’un en iyi spa merkezleri
Yoğun şehir hayatının yorgunluğunu atmak, bedenini ve zihnini tazelemek isteyenler için spa merkezleri vazgeçilmez bir…
Haftalık burç yorumları: 5-11 Mayıs
Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…
Cumhurbaşkanı Borç Kapatma Kredisi Netleşti mi? 2025
Borçlarını tek bir yerde toplamak ve ödeme koşullarını hafifletmek isteyen vatandaşlar için sunulan borç kapatma…
İstanbul’un en iyi vegan restoranları
İstanbul, son yıllarda vegan mutfakta büyük bir dönüşüm yaşıyor. Et ve süt ürünlerine alternatif arayanlar…
Ebeveynlerin boşanması neden tüm yaşlardan çocuklar için büyük bir zorluk?
Boşanmaya dair yaygın görüşlerden bir tanesi, onu gerçekleştiren yetişkinler için taze bir başlangıç olması ve…
Bizi yaralayan ve hafızamıza kazınan aşklara neden tutuluyoruz?
Yeni yazımın konusu ne olsun diye düşünüyordum ki birden aklıma bu toksik ilişkilere olan hayranlığım…
In Pursuit of Wellness Serisi 18: Kendine geri dönüş
Zihinsel sağlığın bedensel sağlık kadar önemli olduğunu, hatta ikisinin birbirinden ayrılmaz bir bütün olduğunu artık…