Günce Dere

5 sene ago

Kategoriler: EbeveynlikFeaturedLIVE UP

Çocuklarla aktivite zamanı: Evde oynayabileceğiniz yoga oyunları

Okulların açılması ve bu yıl eğitimin uzaktan eğitim yöntemiyle başlaması ile çocuklarımız dijital ortamlara biraz daha fazla maruz kalmaya başladılar. Bu durum günlük hayatta televizyon, tablet ve bilgisayar izleme sınırı koyan biz anne-babalar için çok istenmeyecek bir durum olmuş olabilir. Ama geri kalan saatleri kalite bir şekilde değerlendirmek de tamamen bizim elimizde. Bu anlamda neler yapabiliriz?

Sizi şaşırtmayarak tavsiye önceliğimi yogaya vereceğim. Çünkü yoga, çocukların herhangi bir ek malzemeye ihtiyaç duymadan kendi zihin ve bedenleri ile kalacakları şahane bir öğreti ve disiplindir. Yoga çocuklarımızın beden, koordinasyon ve denge bütünlüğünü öğrenmelerine yardımcı olurken, kendi duygularını tanıyarak sakin kalabilme ve öz kontrol becerilerini destekleyen güzel bir araçtır aynı zamanda. Ayrıca eğitim hayatları boyunca konsantrasyon seviyelerinin yüksek olmasını ve tüm gün oturmak durumunda kalan hareketsiz sağlıksız bir beden yerine hem zihinsel hem de fiziksel anlamda aktif sağlıklı bir bedene kavuşmalarını sağlar. Özellikle de ihtiyaç duyduğumuz alan işte tam da burası! Bunların haricinde, yaşları ilerledikçe ve düzenli devam etmeleri halinde istisnasız bir şekilde duruşlarının dikleştiğini, uykularının düzene girdiğini ve kendilerini daha enerjik hissettiklerini deneyimleyerek görme imkanı bulacaksınız.

Eğer daha önceden çocuk yogasını deneyimlemediyseniz, basit yoga pozlarını ve örnek bir ders akışını Youtube / Minikyogees kanalında bulabilirsiniz. Videolardaki hareketleri veya dersleri birkaç kez tekrar ettikten sonra, yogayı evde daha da eğlenceli hale getirmek için hazırsınız demektir.

Yazının devamında önereceğim bu oyunları 2 veya daha çok kişi ile oynayabilirsiniz böylece arkadaşlar arasında veya aile ortamı içerisinde yepyeni ve kaliteli bir aktivite yaratmış olacaksınız. İşte evde oynayabileceğiniz birkaç yoga oyunu örneği:

Yoga kutu oyunları

Bu yazımı okuyanlar arasında sanırım ki kutu oyunlarını sevmeyen yoktur. Hepimiz küçüklüğümüzde dönem dönem arkadaşlarımız ve ailelerimizle birlikte kutu oyunlarını oynamışızdır diye düşünüyorum. O zaman gelin biz de birlikte en sevilen popüler oyunlardan bir tanesini seçelim ve onu kendimize şablon olarak kullanalım. Örneğin emlak kutu oyunu.

Evde bu oyun mevcutsa şablonu kopya için kullanabiliriz, eğer yoksa internette arama motorlarından kolaylıkla bulacağımız bir örnek görsel bizim için yeterli olacaktır. Oluşturduğumuz şablonda her bir kutuya bir yoga pozu, meditasyon veya nefes çalışmalarını yazabiliriz. Oyun setimiz hazırsa, haydi oyun zamanı.

Başlangıç noktasında derin bir nefes almayı unutmayın. Zar atın ve gelen sayı doğrultusunda ilerleyin. Oyun kuralları konusunda eklemeler /çıkarmalar yapmak artık tamamen sizin yaratıcı gücünüze kalmış. Hem oyunu oynamak hem de oyun sırasında zardaki sayıya denk gelen yoga pozlarını yapmak oldukça keyifli olacaktır.

Yoga kartları oluşturma

Bu oyunumuz için de bir ön çalışma gerekiyor. Oyunların hazırlığını birlikte yapmak da oyunları oynamak kadar keyifli oluyor.

Yoga kartlarını oluşturmak için mevcut yoga kartlarınızı kullanabileceğiniz gibi yine internetten yararlanabileceğimiz görsellerle kendimize farklı yoga kartları hazırlayabiliriz. Kartları dilediğimiz boyutlarda, renklerde, yazılı veya yazısız hazırlamak da yine çocuklarımızın yaratıcılığına kalmış bir konu.

Yoga kartları ve seksek oyunu

Bir önceki oyunumuz içerisinde anlatmış olduğum yoga kartlarını şimdi kullanma zamanı. Kendimize ek olarak bir de seksek sahası oluşturacağız. Bunun için bir bez ve boya veya aynı boyutlarda kesilmiş kartonlar ya da zemin renginden farklı bir bant kullanabiliriz. Kullanacağımız bu malzemelerle yapacağımız seksek kutularına sayıları yazmamız yeterli olacak. Sırada yoga kartlarının yerleştirilmesi var. Her bir sayı yanına yoga kartlarını yerleştireceğiz. Sonra gelen sayıya ilerleyip o sayıda yer alan yoga duruşunu gerçekleştireceğiz.

Yoga kartları ve eşlerini bulma

Yukarıda nasıl hazırlayabileceğimizi anlattığım yoga kartlarının bu bölümde kopyalarını yapacağız. Hazırladığımız tüm kartların arkalarının aynı olmasına özen göstermeliyiz. Örneğin tüm kartların arkası boş olabilir ya da hepsinde aynı görsel veya yazı olabilir.

Kartları düz bir zemin veya masa üzerinde ters bir şekilde çevirelim. Eş bulma oyunu için 2 kartı sırayla açalım. Sonra tekrar ters yüzü yukarda olacak şekilde kapatalım. Eş bulma oyununu iki arkadaş olarak oynuyorsak kartları sırayla açıp kapatalım. Bakalım kartların eşlerini bulabilecek miyiz?

Hem dikkat, hem konsantrasyon, hem hafıza güçlendiren bu oyuna yoga pozlarını eklememiz sonucunda fiziksel bedenlerimizi de çalıştırmış olacağız.

Müzik durdu yoga pozunu uygula

Yine hazırlamış olduğumuz yoga kartlarını kullanarak oynayabileceğimiz bir başka oyun da müzik durdu yoga pozunu uygula oyunu. Oyuna başlamak için yoga kartları ve sevdiğimiz bir müzik yeterli. Kartları bulunduğumuz oda içerisinde dağınık bir şekilde dağıtıyoruz ve müziği açıyoruz. Önce dans zamanı .. Kartların çevresinde dans ederken birden müzik duruyor. Tam da o sırada hangi kartın yanındaysak onu alıyoruz ve uyguluyoruz. Sonra müzik yeniden devam ediyor. Bu şekilde tüm kartları uygulayana kadar devam edebiliriz.

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram, Youtube ve Facebook hesaplarını takip edebilir, www.minikyogees.com sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Çocuklar için bilinçli farkındalık “mindfulness” uygulamaları

Yapay zeka ve öngörülemeyen tehditleri: Problem çözme becerilerimizi köreltecek mi? »

« Probiyotiklerle bağışıklığını destekle: Mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminizi güçlendirecek öneriler

Etiketler: çocuk aktiviteleriçocuk yogasıçocuklarla evde oynanabilecek oyunlarevde aktiviteevde çocuk aktiviteleriyoga kartlarıyoga oyunları

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.

Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın. Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

Başarıyı engelleyen gizli tehdit: Sınav kaygısı
Sınavlar yaklaştıkça birçok öğrencinin odasında yankılanan, ailelerin ve öğretmenlerin dilinde gündeme gelen tek bir konu…
Mayıs-Haziran aylarında mutlaka görmeniz gereken sergiler
Mayıs Haziran ayının sergi rotası her zamanki heyecanıyla kentin kültür sanat sahnesini zenginleştirmeye kaldığı yerden…
İnsan diye tasvir edileni gübre edip üzerine filizlenendir ‘insan’
İnsan en çok kendi kurduğu oyuna yenilir. Belki de hayatının içinde karşılaşmak istemediği kendinden bile…
Hala orada mısın?
Geçen yazımızda aidiyet ve kaybetme duygularının bizi sürükleyebileceği fanatizm noktalarından konuşmuştuk. Bu hafta da bu…
İstanbul’un en iyi spa merkezleri
Yoğun şehir hayatının yorgunluğunu atmak, bedenini ve zihnini tazelemek isteyenler için spa merkezleri vazgeçilmez bir…
Haftalık burç yorumları: 5-11 Mayıs
Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…
Cumhurbaşkanı Borç Kapatma Kredisi Netleşti mi? 2025
Borçlarını tek bir yerde toplamak ve ödeme koşullarını hafifletmek isteyen vatandaşlar için sunulan borç kapatma…
İstanbul’un en iyi vegan restoranları
İstanbul, son yıllarda vegan mutfakta büyük bir dönüşüm yaşıyor. Et ve süt ürünlerine alternatif arayanlar…