X

Çocukların çok seveceği pratik, sağlıklı ve lezzetli tarifler

Yüksek tempolu ve sürekli yetişmesi gereken işlerin baskısı altında çalıştığımız şehir hayatında, bir de eve dönüp “bu akşam herkesin sevebileceği ne pişirsem” derdine düşmek oldukça yorucu olabiliyor. Bir yandan da hiçbir yaptığınızı beğenmeyen, yeni tatlara açık olmayan ancak ironik şekilde sürekli aynı şeyleri yemekten de sıkılan çocuklar için yemek hazırlamak çoğu zaman ebeveynler için kabusa dönüşebiliyor. Çocukların çok seveceği tariflere geçmeden önce bu konuda işinize yarayacak birkaç öneriyi değerlendirmek isteyebilirsiniz:

Sofranızda sürprizlere yer açın

Akşam yemeğinde peynir, bal, yumurta ve söğüş tabağından oluşan bir kahvaltı sofrası kurmaya ne dersiniz? Hepimiz biliyoruz ki çocuklar sürprizlere bayılırlar. Daha besleyici hale getirmek için meyve ve çiğ yeşillikler ekleyebilir, protein alımlarını desteklemek için hayvansal ürünlere de yer verebilirsiniz. Meraklarını artırmak için tüm yiyeceklerin üstünü örtün ve çocuklarınızı mutfağa davet edin. Yemekte ne olabileceğine dair tahminlerini aldıktan sonra örtüyü kaldırın. O şaşkınlık ve mutlulukla ne yediklerinin farkında bile olmadan, sofradaki her şeyi silip süpüreceklerinden emin olabilirsiniz.

Çocuklarınızı yemek hazırlama sürecine dahil edin

Çocuklar yetişkinlere yardım etmeyi sever ve yapılmasına yardım ettikleri yiyecekleri denemek için çok daha istekli olurlar. Yemek yapımı sırasında malzemelere dokunmak ve görmek, çocuğunuzun yediği şeylere daha fazla aşina olmasına ve belirsizlik duygusunu gidermesine yardımcı olabilir. Hem birlikte kaliteli vakit geçirmek, hem motor becerilerini geliştirmek hem de yemek seçmemesini sağlamak için çocuklarınızı mutlaka bir şekilde yemek yapma sürecine dahil edin.

Sunumsuz yakalanmayın

Çocuklarınızın ilgisini çekebilmeniz için ne yazık ki yaptığınız yemekleri sanat eserine dönüştürebilmeniz de gerekiyor. Yaptığınız yemek ne kadar lezzetli olursa olsun, bir yüze, çiçeğe ya da arabaya benzetilmiş sunumlarla servis edilen ancak tadı görece çok daha kötü olan bir yemek kadar ilgi çekmeyecektir. Yemek sunumları konusunda yaratıcı olmanız, ebeveynliğin en önemli gerekliliklerinden.

Gelelim çocukları için yemek tariflerine! Listemizdeki bu tarifleri mümkün olabildiğince yukarıda saydığımız kriterlere uygun olarak belirlemeye çalıştık. Hem hazırlama kolaylığı, hem çocuklarınızı sürece dahil edebilmeniz hem de ilgi çekici sunumları olması dolayısıyla çocuklarınızın her birini bayılarak yiyeceğinden eminiz.

İyi haber: Biraz yaratıcılık, azıcık kurnazlık ve küçük bir ikna çabasıyla çocukların yemek saatlerini çok daha eğlenceli ve kolay hale getirebilmeniz mümkün. Küçük çocukları yemeye alıştırmak ve seçiciliklerini daha tolere edilebilir bir düzeye taşımak için yapabileceklerinizi ve bu öneriler doğrultusunda hazırladığımız, çocuklarınızın bayılacağını düşündüğümüz çocuklar için yemek tariflerini sizler için bir araya getirdik.

Çocukların çok seveceği tarifler

Çılgın saçlı çocuk domates çorbası

Genellikle elleriyle dokunarak oynayabilecekleri, taneli şeyler yemeye bayılan çocuklara özellikle sebze çorbalarını içirebilmek her zaman kolay olmayabiliyor. Bebeğimin Beslenme Kitabı ve Neşeli Tabaklar kitaplarıyla tanıdığımız, Youtube kanalında ve Instagram’da paylaştığı nefis sunumlarıyla göz dolduran halk sağlığı uzmanı Sibel Güngör’ün küçücük dokunuşlarıyla çocuklar için ilgi çekici hale getirdiği, Instagram hesabında yer alan besleyici domates çorbası tarifi:

Malzemeler:

  • 750 gram domates
  • 2 çorba kaşığı un
  • 1 çay bardağı ılık su
  • 1 çay bardağı süt
  • 4 çorba kaşığı zeytinyağı
  • Rendelenmiş kaşar peyniri
  • Yarım çay kaşığı tuz

Tabak resmi için:

  • Yuvarlak kurabiye kalıbı veya orta boy şişe kapağı
  • Yarım paket haşlanmış burgu makarna
  • 1 dilim ekmek
  • 1 dilim kaşar peyniri
  • 2 adet kuşüzümü
  • 1 tatlı kaşığı krem peynir
  • Kuru nane
  • Krema sıkacağı

Yapılışı:

  • Domateslerin kabuklarını soyun ve rendeleyin. Suyuyla birlikte derin bir kâseye alın.
  • Unu bir tencerede zeytinyağı ile çevirin; üzerine domatesleri ekleyin; 1-2 dakika daha pişirin.
  • Üzerine suyu ve tuzu ekleyin; kısık ateşte 15 dakika pişirin.
  • En son sütünü ekleyin; yavaş yavaş karıştırarak 5 dakika daha pişirin.
  • Bir el blendırı kullanarak çorbayı karıştırın. Üzerine rendelenmiş kaşar peyniri ekleyerek servis yapabilirsiniz.

Tabak resmi:

  • 1 dilim ekmekten şişe kapağıyla 2 adet yuvarlak ekmek parçası çıkarın.
  • Aynı şekilde dilim kaşar peynirinden yuvarlak iki parça peynir çıkarın.Bu peynir parçalarını ekmeklerin üzerine koyun.
  • Bir çorba kâsesini düz bir tabağa yerleştirin; içine 2 kepçe domates çorbası koyun. Üzerine kaşar peynirli yuvarlak ekmekleri gözleri oluşturacak şekilde koyun.
  • Kuş üzümleri ile gözbebeklerini oluşturun.
  • Krema sıkacağına bir parça krem peynir koyarak çorbanın üzerine gülen ağız yapın.
  • Kuru naneyi çılgın saçlı çocuğun çilleri gibi çorbanın üzerine serpiştirin.
  • Haşlanmış makarnayı kasenin etrafına çılgın saçları oluşturacak şekilde gelişigüzel yayarak koyun.

Ev yapımı şekersiz böğürtlenli çikolata

Hem yetişkinlerin hem de çocukların hayır diyemediği nadir lezzetlerden biri şüphesiz ki çikolata. Çiseren Korkut Koç‘un Instagram hesabında paylaştığı lezzetli tariflerden biri olan ev yapımı böğürtlenli çikolatayı ailecek yemeye doyamayacaksınız. Üstelik yapması da çok pratik. İşte malzemeler ve yapılışı:

Malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı Hindistancevizi yağı (sıvılaşmış)
  • 2 yemek kaşığı kakao ya da keçiboynuzu unu
  • 1.5 yemek kaşığı pekmez
  • 3-4 adet böğürtlen
  • Kıyılmış fındık, ceviz, fıstık veya Hindistancevizi

Yapılışı:

  • Tüm malzemeleri karıştırın. Spatula yardımıyla homojen bir kıvam elde edene kadar devam edin.
  • Böğürtlenleri küçük küçük doğrayıp karışıma ekleyin.
  • Buz kalıbına önce kıyılmış kuru yemişleri koyup üzerine karışıma ekleyin.
  • İyice donduktan sonra yemeye hazır olacak.

Sunum:

  • Çikolatalar hazır olur olmaz çocuklar yemeye başlayacağı için sunuma ihtiyaç duymayabilirsiniz. 🙂

Not: Buz kalıbını içinden daha kolay çıkarmak için silikon tercih edebilirsiniz.

Lezzetli patates köfteleri

Ekgıda.anneleri Instagram hesabında yer alan bebeklere ve çocuklara özgü yüzlerce lezzetli tariften biri olan patates köfteleri, neredeyse tüm çocukların en çok sevdiği iki yiyeceği birleştiriyor: Patates ve köfte.

Malzemeler:

  • 2 orta boy patates
  • 1 tepeleme yemek kaşığı lor peyniri
  • 1 adet yumurta
  • 1 tatlı kaşığı tam buğday unu ya da dilediğiniz herhangi bir un
  • Bir tutam maydanoz
  • Zeytinyağı
  • Kimyon ve az tuz

Yapılışı:

  • Patatesleri haşladıktan sonra ezin.
  • Diğer tüm malzemeleri ezilmiş patateslerin içine ekleyip yoğurmaya başlayın.
  • Dilediğiniz gibi şekil verdikten sonra ister tavada ister fırında pişirin.

Not: Şekil verirken daha rahat olması için ellerinizi hafif ıslatabilirsiniz.

Sunum:

  • Dilerseniz pratik olması açısından patates köftelerine dairesel şekiller verebilir veya çocukların ilgisini daha fazla çekebilmek için bir pipet yardımıyla pişirmeden önce gözler ve ağız için boşluklar yaratabilirsiniz. Gülen suratlı patates köfteler hazır. 🙂

Neşeli ketojenik kurabiyeler

Diyetisyen Müge Başer Bozok’un Instagram hesabında yer alan WeFood’un tarifinden uyarladığı neşeli kurabiyeler hem evinizi mis gibi kokutacak hem de çocuklarınızın kalbini çalacak. Birkaç malzeme ile kolayca harikalar yaratabileceğiniz bu tarifi okul çıkışına yetiştirmek isteyebilirsiniz.

Malzemeler:

  •  2 yemek kaşığı hindistan cevizi unu
  • 3 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
  • 2 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
  • 2 adet yumurta

Yapılışı:

  • Tüm malzemeleri derin bir kapta karıştırdıktan sonra çocuklarınızla birlikte istediğiniz şekilleri verin. Farklı şekil kalıplarını kullanabilir ya da tamamen çocukların yaratıcılığına bırakabilirsiniz. Fırından nefis kokular yükselmeye başladığında kurabiyeler hazır olacak. 🙂

Yoğurt soslu meyve şiş

Tarife geçmeden önce belirtelim ki çubuk şeklindeki tahta çubuklar, çocuklarınızın yaşı çok küçükse tehlike arz edebilir. Bu nedenle yaşça biraz daha büyük çocuklarınız için bu tarifi uygulayabilir ya da çocuklarınız büyüdükçe kullanmak için kaydedebilirsiniz. Hem çocuklarınızı da mutfakta birlikte bir şeyler hazırlamaya davet etmek hem de meyve yemeyi daha eğlenceli hale getirmek için bu tarifi deneyebilirsiniz.

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 3-4 adet çilek
  • 1 adet mandalina
  • 1 adet kivi
  • 3-4 adet çöp şiş
  • 1 kase ev yapımı yoğurt
  • İsteğe bağlı 1 tatlı kaşığı bal

Hazırlanışı:

  • Meyveleri çocuğunuzla birlikte küçük küpler halinde doğrayın ve sırasıyla şişlere geçirin.
  • Meyveleri çocuğunuzun damak zevkine göre farklı alternatiflerle değiştirebilirsiniz.
  • 1 tatlı kaşığı balı yoğurt ile karıştırın ve meyvelerin yanında servis edin.

Afiyet olsun!

İlginizi çekebilir: Fırında karnabahar topları: Sofranızda kış güzeline yer açın

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale