X

Çocuklarda stresi azaltmak için yapılabilecekler

Çocuklar stres karşısında savunmasızdırlar. İstatistikler her 100 çocuktan 13’ünün kaygı bozukluğu taşıdığını, bu rakamdan daha fazla bir kısmınınsa aşırı stresli olduğunu söylüyor. Dengeli bir hayat yaşamak ve çocuklarda stresi azaltabilmek, birçok aile için oldukça zor olsa da, az bir çabayla çocuğunuzun duygusal dengesini korumak için ihtiyacı olan şeyleri ona sunabilirsiniz. Burada hatırlanması gereken nokta, çocukların kendi sağlıklı ve sakin hayatlarını yaratmada aktif rol oynayabileceği. Dolayısıyla onlara stres yönetimi için gerekli çözüm ve teknikleri öğretmeniz gerekiyor. Bunun için yazının devamında yer verdiğimiz 4 kanıtlanmış tekniği uygulayabilirsiniz:

İstatistikler her 100 çocuktan 13’ünün kaygı bozukluğu taşıdığını, bu rakamdan daha fazla bir kısmınınsa aşırı stresli olduğunu söylüyor.

Olumlu ifadeler kullanın

Çocuğunuza “Ben sakinim. Ben rahatım. Huzurluyum. Mutluyum. Güvendeyim.” gibi cümleler kurmasını öğretin. Küçük bir not kağıdına olumlu bir ifade yazıp çocuğunuzun bunu gün boyu cebinde taşımasını sağlayın. Olumlu notlar yazmak için okul defterinin arka sayfasını da kullanabilirsiniz. Olumlamaları daha eğlenceli hale getirmek için bir fanusun içine küçük notlar koyun ve her sabah okula giderken içinden bir tane seçip almasını isteyin.

İlginizi çekebilir: Ebeveynler için 10 stres azaltma yöntemi

Görselleştirin

Çocuğunuzun hayal gücünden faydalanıın ve stresli ya da endişeli oldukları zaman düşünebilecekleri bir mutluluk alanı yaratmalarını sağlayın. Korktukları veya endişeli oldukları zaman düşünebilecekleri bir kısa hikeye olabilir bu. Bulutların üstünde dingin bir yürüyüşe çıkabilir, bir gökkuşağından aşağı kayabilir ya da bir baloncuğun üstünde seyahat edebilirsiniz. Çocuğunuzun bir rahatlama aracı olarak kendi hikayesini oluşturmasını sağlayın. Daha eğlenceli hale getirmek için bu hikayeyi birlikte yazabilir veya kaydedebilirsiniz.

Kontrollü nefes alma alıştırması yapın

Yavaş ve derin nefes almak, çocuğunuzun endişe ve öfkesini azaltmasına yardımcı olabilir. Otizm, asperger vb gibi özel ihtiyaçları olanlar dahil tüm çocuklar bu güçlü stres ve öfke kontrolü tekniğinden faydalanabilir. Çocuğunuza nefes almayı bir araç olarak kullanmayı öğretin. Bunu daha eğlenceli hale getirmek için peluş oyuncaklarından yararlanabilirsiniz.

Uykuya dalabilmesi için kaslarını rahatlatın

Çocuğunuzun zihnini ve bedenini, farklı kas gruplarına sinyaller göndererek rahatlatın. Ayaklarından başlayıp yukarı çıkarak masaj yapabilirsiniz. Birkaç denemeden sonra çocuğunuz kendisi bu tekniği uygulayabilmeye başlayacaktır.

İlginizi çekebilir: Stresi kafanızdan atmanıza yardımcı olacak öneriler

Kaynak: 

stressfreekids.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale