X

Çocuklarda endişe ve kaygı: Sakinleşmeye yardımcı 10 farklı nefes tekniği 

Dönemin popüler konularından biri gibi gözükse de çocuklarda anksiyete diye bilinen sürekli endişe ve kaygı durumu tamamen yeni bir kavram değil. Fakat modern ebeveynler için belirtileri önceden anlaşılabildiğinden yeni anlamlar kazanan bir kavramdır. Aslında çocukluk bir sürü yeni tecrübeyle dolu olan bir dönem olduğu için çocukların zaman zaman tereddüt yaşamaları tamamen normaldir. Fakat sürekli ve yoğun bir şekilde endişeli davranış belirtilerine dönüşmekteyse, bu durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olacak sakinleştirici aktiviteleri ve nefes tekniklerini öğrenmenin zamanı gelmiştir. 

Endişeli davranışların neler olduğunuz biliyor muyuz? Anne babalar olarak ne zaman çocuğumuz endişeli davranışlar sergiliyor diye endişelenmeliyiz?  

Sorular yumurta mı tavuk mu döngüsü soruları gibi gözüküyor olsa da en basit olan çoğu zaman en iyi yol gösterendir. Yani, kendilerini ifade edemedikleri zamanlarda fiziksel belirtiler en iyi ipucu olarak sayılabilir. Örneğin tıbbi nedenleri olmayan baş ağrıları veya mide ağrıları yaşıyor olabilir. Ağlamak veya küçük konular hakkında aşırı üzülmek gibi duygusal davranışlar ya da buna benzer farklı davranışsal tepkiler sergiliyor olabilir. Tüm bunlar, birçok kez tekrarlandığında ve sürekli olduğunda uzmanlar tarafından kabul görmüş yaygın anksiyete belirtilerindendir. Paylaşmış olduğum bu örneklerin sürekli ve zamanla daha iyi olmaması haricinde sizi endişelendirmesine gerek yoktur. Belli bir sebepten ötürü, örneğin uyku veya açlık durumuna bağlı yaşanmış olması normal olarak kabul edilir.

Süreklilik arz eden endişe durumlarına baktığımızda, kolaylıkla tedavi edilen bir hastalık olmadığı için biz ebeveynler bu konuda çocuğumuza nasıl destek olabiliriz ve onu bu tür durumlar yaşadığında nasıl doğru bir şekilde yönlendirebiliriz gelin yazının devamında ona bakalım.

Bir çocuk yogası eğitmeni olarak nefes tekniklerini önereceğimi tahmin etmek zor değil biliyorum ama geçerli sebeplerim var, inanın bana.

Mindfullness kelimesini bu aralar sık sık duyuyor olabilirsiniz. Bilinçli farkındalık olarak dilimize çevrilmiş olan bu kavram, nefes ile birleşince bilinçli nefes alma; yani endişeli veya stresli hissettiğinizde çocuğunuzun nefes ritmini yavaşlatmasını öğreten bir teknik olarak açıklanabilir. Anksiyete yaşandığında, çocuğunuzun solunumunun kısa, hızlı ve sığ nefesler şeklinde olduğunu fark etmişsinizdir. Bu tip solunum devamlılık hali, endişeyi arttırır. Bilinçli nefes alma ise, kaygılarını azaltarak, kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.

Bilinçli nefes alma, çocukların kaygılarını yönetmede proaktif olmalarını sağladığından, çocuklar için en sakinleştirici aktivitelerden biridir. Aynı zaman da mükemmel bir araçtır çünkü taşınabilirdir. Dolayısıyla çocuğunuz ihtiyacı olduğu her yerde kullanılabilir. Amacı sizin ona yardımcı olamayacağınız zamanlarda bile, kendini yönetmesine yardımcı olmaktır.

Çocuğuma bilinçli nefes tekniklerini nasıl öğretebilirim?

Tüm yazılarımda bahsettiğim gibi, çocukların öğrenmesi için en verimli yöntem onu eğlenceli bir hale getirmektir. Tabii bu arada mutlaka ona bilinçli nefes alma kavramını da açıklayın. Öğrendiği uygulamaları her zaman ve her yerde endişelerini kontrol etmek için bir araç olarak kullanabileceklerini söyleyin. Sonrasında bilinçli nefes tekniklerini eğlenceli aktiviteler içerisinde uygulamaya geçebilirsiniz. Birçok farklı tekniğin detaylarına geçmeden önce, bilinçli nefesin temel dayanağı, burundan yavaşça nefes almak, nefesi birkaç saniye tutmak ve daha sonra ağızdan yavaşça boşaltmaktır. Çocuğunuz sakinleşene kadar birkaç kez birlikte tekrarlayabilirsiniz. Haydi şimdi farklı türleri öğrenme ve yazı bitiminde de uygulama zamanı.

  • Kabarcık üfleme tekniği:

Kabarcık üfleme tekniği, küçük yaştaki çocuklar için uygulaması hem kolay hem de en sevilen tekniklerden biridir. Çünkü çocuklar için anahtar sözcük olan oyun üzerine kuruludur. Nasıl uygulayabilirsiniz? Her yerde kolaylıkla bulunabilecek baloncuklar yapan oyuncaklardan bir adet edinin; kabarcıklar çıkararak üfleme alıştırmasını bu oyuncak ile yapacağız. Çocuğunuza, ilk uygulamada çok sert veya çok hızlı bir şekilde üflemesini ve eş zamanlı balonu gözlemlenmesini söyleyin. Bu tip nefes ile balonun şekil almaya başlamadan önce patlayacağını görecektir. İkinci uygulamada ise, yavaş yavaş üflemesini söyleyin. Bu kez mükemmel bir balon yapabileceğini görecektir. Çalışmanın en güzel faydalarından biri de nefesinin gücünü gözlemleri ile deneyimleyebiliyor olmasıdır. 

  • Göğüs nefesi tekniği:

Göğüs nefesi alıştırması, hayal gücü gerektiren tekniklerden biridir. Daha önce bahsetmiş olduğum temel bilinçli nefes tekniğini kullanarak, önce çocuğunuzun midesinde bir balon olduğunu hayal etmesini isteyin. Sonra burundan derin nefes almasını söyleyin. Şimdi balonlarını nasıl yönlendirdiklerini hissetme ve gözlemleme zamanı. Nefes aldıkça göğüs şişmeli, nefes verirken inmelidir.

  • Vızıldayan arı nefesi:

Yoga yapmıyorsanız bile bu nefes tekniğini mutlaka duymuşsunuzdur. Uygulaması da tanıdık mı bir bakalım. Bacaklar bağdaş veya diz üstünde rahat bir oturuşta oturun. Çocuğunuzdan gözlerini ve dudaklarını kapatmasını isteyin. Burundan nefes almasını ve verirken sanki ağzının içerisinde bir kovan arı varmış gibi MMMMM sesini uğultulu bir şekilde çıkarmasını söyleyin. M sesi güçlü bir titreşime sahip olduğu için çocuğunuzun endişe ve kaygılardan uzaklaşmasını sağlayacaktır. Bu nefes çalışması da çocukların son derece keyif aldıkları, oldukça rahatlatıcı ve sakinleştirici bir tekniktir.

  • Çiçek nefesi:

Çiçek nefesi uygulaması, çocuğunuza güzel bir çiçeğin kokusunu hayal etmesini söylemek kadar basittir. Kokularını hissederek burundan nefes almasını ve ağızdan vermesini söyleyin. Bu çalışma hayal gücünü kullandığımızda iç mekanlar için idealken, farklı gerçek çiçekleri koklayarak doğada uygulaması son derece keyiflidir.

  • Yılan (tıslama) nefesi:

Vızıldayan arı nefesine benzer şekilde, yılan nefesi de burundan nefes almayı ve nefesi ağızdan uzun bir tıslama sesiyle serbest bırakmayı içerir. Bu uygulama daha uzun süre uygulanabildiğinde çocuğunuzun nefesini daha iyi kontrol etmesini sağlar.  

  • Fil nefesi:

Fil nefesi enerji veren bir nefes çalışmasıdır. Ayaklar omuz genişliğinde açık olarak başlanır. Kollar gövdenin yukarısında ve eller birleşik bir şekilde filin hortumunu canlandırır. Kollar yukarıdayken, burundan derin bir nefes alınır ve nefes verirken filin su dolu hortumunu (yani kollarımız) bacaklar arasına doğru yuvarlanır. Uygulaması ve hayal etmesi çok eğlenceli olan bu nefes tekniği birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

  • Ayı nefesi:

Bu nefes tekniğini uygulamak için en ideal zaman; uykudan veya sakinlik gerektiren aktivitelerden öncedir. Çocuğunuzdan kış uykusuna yatan bir ayıyı hayal etmesini isteyerek uygulamaya başlayabilirsiniz. Burada hayalin amacı dingin ve huzurlu bir ruh halini yakalamaktır. Bu sırada dört saniye boyunca nefes alın, nefesi tutarak iki saniye bekleyin ve dört saniye boyunca nefes verin. İki saniye bekledikten sonra aynı şekilde tekrarlayabilirsiniz.

  • Tavşan nefesi:

Tavşan nefesi genellikle çocukların favorisidir, çünkü küçük bir tavşan gibi davranmak onlar için çok eğlencelidir. Uygulama burundan üç hızlı nefesin uzun bir şekilde verilmesi ile olur. Tavşan nefesini daha da eğlenceli hale getirmek isterseniz, birlikte etrafta dolaşın, havayı koklayın ve havuç arayın. Özellikle çocuğunuzun aşırı derecede üzgün olduğu veya heyecanlandığı durumlarda kullanmak için harikadır. Eğlenceli bir şekilde uygulandığı hatırlaması kolay bir nefes çalışmasıdır.   

  • Dert balonu:

Çocuğunuzun kendisini üzgün hissettiği zamanlarda kullanması için başka bir nefes uygulaması olarak ona dert balonu nefesini öğretebilirsiniz. Elinde bir balon varmış gibi yapmasını isteyin. Dertlerini bu balonun içine üflemesini söyleyin. Dertli balonu ağzını sıkıca bağlayın ve onu gökyüzüne gönderin.

  • Aslan nefesi:

Korku duygusu ile başa çıkmak için ideal bir nefes çalışmasıdır aslan nefesi. Dizüstü yerde otururken, eller dizlerin üzerinde dil dışarıda, gözler kocaman açık bir şekilde yukarı bakarak ve “aaaah” sesi çıkarak uygulanır.

Tüm bu nefes tekniklerini öğrenmelerine yardımcı olacak oyuncaklardan da faydalanabilirsiniz. Örneğin baloncuk nefesinde kullandığımız oyuncağa ek olarak, her nefes tekniği için kullanılabilecek olan küçük bir rüzgar gülü de sakinleşmek için onlara odaklanacak bir şeyler vermenin avantajını sağlayacaktır.

Bir sonraki yazıda buluşuncaya kadar tüm nefes teknikleri size emanet. Bol bol pratik yapın, deneyin ve faydalarının keyfini çıkarın.

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram ve Facebook hesaplarını takip edebilir, www.minikyogees.com sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

 

İlginizi çekebilir: Mandala ve çocuklarla yapılabilecek mandala etkinlikleri

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale