X

Çocuklar için yogayı daha da eğlenceli hale getirmenin renkli yolları

Yogayı diğer sanat, bilim ve spor dallarından ayıran en büyük özellik, herhangi bir malzemeye ihtiyaç duymadan sadece bedenimiz, zihnimiz ve nefesimizle onu deneyimleyebiliyor olmamız. Böyle olunca da her yerde ve her zaman yoganın hayatımızda olması mümkün. Ne güzel!

Söz konusu çocuklar olduğunda da aynı durum geçerli elbette. Ama çocuk yogası için anahtar sözcük EĞLENCE ise, burada ufak eklemeler yaparak yogayı çok daha eğlenceli hale getirmek de bizim elimizde. Biliyorsunuz ki çocuklarımız bizim çocukluk dönemlerimize kıyasla daha fazla uyarana maruz kalıyorlar. Yoga, bu alanda da dikkat sürelerini, konsantrasyon becerilerini artırma konusunda güzel bir araç oluyor. Hadi gelin başlayalım o halde…

Çocuklarla yoga yaparken kullanabileceğimiz renkli yardımcılar…

Yoga kartları

İster kendi yoga kartlarınızı oluşturun, ister mevcut yoga kartlarından faydalanın, kartlarla yoga yapmak çocuklar için renkli yoga dünyasına giriş anlamında en ön sırada yer alır.

Kendi yoga kartlarınızı oluşturduğunuzda çocuğun hayal gücü beslenir; yepyeni yoga pozları oluşur. Yoga pozlarını size anlatırken, iletişim becerileri beslenir, hep birlikte pozları deneyimlemek ise hareket becerilerini güçlendirir. Sabırla, uzun bir sürede yaratılan kartlar, zihni sakinleştiren, güzel bir konsantrasyon çalışması olarak değerlendirilebilir.

Mevcut kartlar da üzerindeki renkler, resimler ve yönlendirmelerle çocuklarımızın kullanabileceği bir diğer renkli yardımcı araçtır. Çocuklar kendi kendilerine tüm kartları keşfedebilir, ilgilerini çeken sırada uygulamaya alabilir. Arkadaşları veya ailesi ile birlikte yoga oyunlarını oynayabilir. Nefes ve meditasyon çalışmalarını kartlar sayesinde sürekli tekrarlayabilir ve günlük rutini hale getirebilir. Hazır kartların avantajları uzmanlar tarafından deneyimlere istinaden hazırlanmış ve çocuklar için uygun olmasıdır. Kartlar taşınabilir boyutları ile yoganın erken yaşta ve sürekli pratik edilmesi konusunda yardımcı olurlar.

Yoga kartları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için Çocuklarla kaliteli zaman geçirmenin en Yoga yolu: Yoga Güncesi yoga ve aktivite kartları başlıklı yazıyı inceleyebilirsiniz.

Yoga matları

Çocuklarla yoga yaptığımız ortamların güvenli olması gerekir. Evde veya sınıflarda güvenli bir alan oluşturmak için, koşma, zıplama sırasında tehdit oluşturacak eşyaları kaldırmak, temizlenmiş bir alan yaratmak ve incinmelerini önlemek için yumuşak bir zemin hazırlamak yeterli olacaktır.

Sınıflarda mevcut olan yumuşak zemin kaplamalarını kullanabileceğiniz gibi yoga matları kullanarak da çocuklar için ayrı pratik alanları oluşturabilirsiniz. Bu sayede çocuklar özellikle ayakta ve denge pozlarını dikkatleri kendi matlarında olacak şekilde uygulayabilirler. Yoga matı kullanmanın bir diğer avantajı ise çocuk için bir motivasyon kaynağı olması, kendine ait bir alanda sürekli pratiğe imkan sağlamasıdır.

Çocuklar için yoga matı seçerken nelere dikkat etmeliyiz?

  • Yoga matı üretiminde kullanılan malzemeler ve boyalar sağlığa zararsız, cilt pH’ına uygun antialerjik, standartlara uygun olarak sertifikalı malzemeler ile üretilmelidir.
  • Ölçüleri çocuklar için ideal, gelişim çağının sürekliliği göz önünde bulundurularak geniş boyutlarda olmalıdır.
  • Tabanının ve üst yüzey dokusunun kaydırmaz olması, olası incinme risklerini engeller.
  • Temizliği kolayca yapılabilmelidir.
  • Sadece evde kalmayacağını düşünerek seyahatlerde de yanımızda olsun istiyorsak, ağırlığına da dikkat etmekte fayda vardır.

Bu koşulları sağlayan, renkli bir seçenek olması adına Minikyogees yoga matlarını inceleyebilirsiniz.

Nefes çalışmalarında kullanabileceğiniz yardımcı malzemeler

Çocuk yogasında hayvanları taklit ederek uyguladığımız nefes çalışmalarına ek olarak evlerimizde mevcut olan bir çok malzeme ile sağlıklı nefesi çocuklara anlatabiliriz ve çocuklar için nefes farkındalığı yaratabiliriz.

Örneğin bir yaprak veya bir peçetenin nefesimizin hareketiyle dalgalanması nefes farkındalığı için güzel bir başlangıç çalışması olabilir.

Kağıttan bir gemi veya pelüş oyuncakların, yerde derin gevşeme pozu sırasında karnımızın üzerinde nefesimizle birlikte hareketi ettiğini görmek yine nefes farkındalığı için harika bir çalışmadır.

Bir su dolu kap ve pipet de farkındalık için yardımcı olabilecek aracılar olabilir. Pipet yardımıyla sakin ve hızlı nefesler vermek ve iki farklı nefes ile kabarcıkların şekillendiğini izlemek, çocuklarımıza farklı duygu durumlarında farklı nefes alıp verdiğimizi anlatmak ve olumlu yönde dönüştürmek adına güzel bir yöntem olabilir.

Nefes çalışmaları hakkında daha fazla örnek bilgi ve videoyu Minikyogees YouTube kanalında bulabilirsiniz.

Dilerim çocuk yogasında kullanabileceğiniz bu renkli yardımcılarla ilgili yazım sizin için faydalı olmuştur. Şimdi artık yoganın renkli ve eğlenceli dünyasına hızla geçiş zamanı! Bol eğlenceli ve sağlık dolu günler bir gün dilerim.

Sevgiler…

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram ve YouTube hesaplarını takip edebilir www.minikyogees.com web sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Çocuklar için “Yoga Kartları”: Yoga kartları ile oynayabileceğiniz oyunlar

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale