X

Çocuklar için “Yoga Kartları”: Yoga kartları ile oynayabileceğiniz oyunlar

Zor bir senenin ardından erken yaşta uzun saatler ekranlara maruz kalan çocuklarımız için tatil zamanı yaklaşmakta! Dilerim bu zamanı hem dinlenerek hem keyif alarak, ama en önemlisi de kaliteli bir şekilde değerlendirirler.

Burada bize düşen pay çocuklarımıza yol göstermek olduğu için bu yazımda size bununla ilgili olabilecek bir öneriyle geldim. Biliyorsunuz ki yoga çocuklarımızın farkındalık, keşif ve hayal güçlerinin canlı kalması anlamında inanılmaz güzel bir araç. Peki bunu çok daha eğlenceli bir formda sunmaya ne dersiniz? O zaman detayları yoga kartları ile oynayabileceğiniz oyunlar altında sıralıyorum.

Yoga kartları çocuklarınızın dilerse tek başına, dilerse arkadaşlarıyla ya da ailece oynayabileceğiniz şekilde tasarlanmıştır.
İçerisindeki talimatları takip ederek uygulamak oldukça kolay olduğundan daha önce yoga yapmış olmanız gerekmemektedir.
Başlamadan önce daha rahat hissetmeniz için;

  • Terletmeyen ve rahat kıyafetler tercih edin.
  • Yumuşak bir zemin, mümkünse yoga matı kullanın.
  • Aç veya tok bir mide ile uygulama yapmamaya özen gösterin.

Ve hazırsanız adet yerini bulsun: Eller kalbin önünde NAMASTE diyerek selamımızı verelim ve başlayalım oyunları öğrenmeye.

Ben kimim tahmin et!

Nasıl uygulanır?

Bu oyun en az 2 kişi ile oynanabilir.

Yoga kartlarından bir kart seçin. Siz seçerken kartı tersten seçin ve kartın içeriğini çocuğunuzun göreceği şekilde başınızın üstünde tutun. Örneğin kartımız aşağı bakan köpek asanası olsun. Siz kartınızı kaldırdıktan sonra, çocuğunuz size kartı anlatmaya başlayacak ve siz de tahmin etmeye çalışacaksınız.

Başka nasıl oynanır?

Eş değiştirerek ve daha kalabalık bir grupla oynayabilirsiniz.
Farklı kartlar çizerek, farklı asanalar oluşturabilirsiniz.

Kokuyu tahmin et ve eşini bul!

Nasıl uygulanır?

Bildiğimiz eşini bul oyunlarından çok daha eğlenceli bir oyun.

3 farklı koku belirlenir. Örneğin kahve, kolonya, çiçek kokusu gibi. Her koku önceden belirlediğimiz bir asana ile eşleşmiştir. Kahve-kedi, kolonya-ağaç, çiçek-dağ olabilir. İstediğiniz koku ve asanaları belirleyebilirsiniz. Daha sonra oda içerisinde farklı yerlere bu 3 koku yerleştirilir. Kokular keşfedilmeye başlandıkça eşleşen asanalar yapılır. Hem dikkat, hem hafıza için güzel bir konsantrasyon oyunudur.

Başka nasıl oynanır?

Kokuları belirlemek için tavşan nefesi de kullanabilirsiniz. (Burundan kısa kısa nefes al ve burundan derin bir nefes ver!)
Farklı kokular ve farklı asanalarla oyunu çeşitlendirmek size ve yaratıcılığınıza kalmış!

Çemberlerdeki asanayım!

Nasıl uygulanır?

Zemine iplerden veya bant kullanarak çemberler çizilir. Aralıklı olarak oluşturulan her bir çember içerisine bir asana kartı yerleştirilir. Ve oyun zamanı! Çemberlerden atlayarak her bir çembere denk gelen asana sırayla uygulanır. İstenilen sıra ve tekrarda uygulanabilir.

Başka nasıl oynanır?

Çemberlerin yanına sayı yerleştirilerek oyunu sek sek formunda da oynayabilirsiniz.
Sayıları toplama / çıkarma / bulmaca şeklinde sunarak da oynayabilirsiniz.
Çember yerine yastık da kullanabilirsiniz.

Müzik durdu asanada kal!

Nasıl uygulanır?

Müzik eşliğinde ailece ve kalabalık bir arkadaş grubu ile oynanan oyunlar çok daha eğlenceli olmaktadır. En sevdiğiniz hareketli bir müziği seçerek başlayan. Bir kişi müziği yönetecek, diğerleri ise müziğin içerisinde oyunu oynayacaktır. Yoga kartları belirli bir sıra olmaksızın yere yüzü kapalı bırakılır. Müzik başlar ve dans başlar ta ki müzik durana kadar. Müzik durduğunda herkes en yakınındaki kartı açar ve içerisindeki pozu/çalışmayı uygular. Tüm kartlar açılana kadar müzik eşliğinde dans devam eder.

Başka nasıl oynanır?

Kartların yüzlerini her uygulamadan sonra kapatarak tekrarı bol şekilde uygulayabilirsiniz.
Sandalye kapmaca oyunu formatında ama her bir sandalyeye farklı bir yoga kartı yerleştirerek de oynayabilirsiniz.

Haydi şimdi uygulama zamanı! Keyifle uygulayın!
Bu oyunlara ek olarak yoga kartları ile birlikte oynayabileceğiniz oyun önerilerinizi bize iletebilirsiniz.

Sevgilerimle, iyi eğlenceler…

Not: Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram ve Facebook hesaplarını takip edebilir, www.minikyogees.com sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

Yoga ve Aktivite Kartları’nı buradan satın alabilirsiniz.

Günce Dere kimdir?

Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogasıdır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk yogası eğitmeniyim.

Türkiye’nin ilk çocuk yogası eğitmenlerinden biri olarak amacım Türkiye’de çocuklarımızın beden, zihin ve duygu farkındalığını arttırmak için çocuklarımızı erken yaşta yoga, nefes ve meditasyon ile tanıştırmak. Aynı zamanda hatha & yin ve hamile yogası eğitmenliği de yapmaktayım. Ama asıl tutkum her zaman çocuk yogasıdır.

Bu amaçla çıktığım yolda gerçekleştirdiklerim;

  • Türkiye’de ilk kez çocuk yogasına adanmış www.minikyogees.com websitem.
  • Yoga, nefes ve meditasyon çalışmalarını içeren Yoga Güncesi Yoga ve Aktivite Kartlarım.
  • YouTube kanalım ile çocuk yogası ile tanışmamış olan aile ve çocuklarımız için sağladığım örnek videolar, ders akışları.
  • Gönüllü dersler, pandemi döneminde online gönüllü işbirlikleri.
  • Çok yakında da yoga matlarım ile çocuklarımız için konforlu bir yoga alanı.

İlginizi çekebilir: Çocuklarla kaliteli zaman geçirmenin en Yoga yolu: Yoga Güncesi yoga ve aktivite kartları

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale