X

Çocukla seyahat eden anneler için 10 faydalı uyku tüyosu

Son yıllarda pedagogların ağız birliği ettiği bir görüş var: “Siz çocuğunuzun hayatına entegre olmayın, çocuğunuz sizin hayatınıza uyum sağlamayı öğrensin” Bunu başarmanın en etkili ve tabii ki en keyifli yollarından biri de hiç kuşkusuz çocukla seyahat etmek!

İlginizi çekebilir: Çocuğunuzu “utandırmadan” büyütme sanatı

“Keyifli” diyoruz ama çocukla seyahat etmek, matematiğini çözene kadar her anne için biraz zorlayıcı olabilir. Adaptasyon sorunları, evden ayrı kalma duygusu ve uyku düzensizliğinden kaynaklanan sıkıntılar derken çocuklu seyahatlerin kabusa dönmemesi için, American Sleep Association (ASA)’nın önerdiği 10 maddeyi uygulamanızda fayda var:

Yola çıkmadan önce iyice dinlenin

“Yola çıkmadan önce çocuğu iyice uykusuz bırakıp yorayım da uçağa biner binmez uyusun” inancı tamamıyla yanlıştır. Dolayısıyla iyice dinleniş ve uykusunu iyi almış bir çocuğun yolculuk esnasında uyuma ihtimali, uykusuzluk ve yorgunluktan iyice huysuzlaşan ve adaptasyon sorunu daha da belirginleşen bir çocuğunkine göre çok daha fazladır.

Yolda olduğunuz zamanı uyku zamanlarına denk getirin

Çocuklar da en az bizler kadar yol stresi ve heyecanı yaşarlar. Bu durumun etkilerini en aza indirgemek için, biletinizi çocuğunuzun her zaman uykuya yattığı saat dilimlerinden birine denk getirin.

Uyku koşullarını iyileştirmeye çalışın

Elbette yola çıkmak için onları çok sevdikleri odalarından ayırmak zorundasınız ancak bu demek değildir ki onları standart bir uçak / araba koltuğunda uyutacaksınız! Yola çıkmadan önce yanınıza yumuşak yastıklar, uyku bantları ve tabii ki çocuğunuzun en sevdiği sarılma yastığını / oyuncağını almayı unutmayın. Tüm bunlar çocuğunuza ev hissi verecektir.

Otel odaları için de aynı taktiği uygulayabilirsiniz. Valizinize atacağınız renkli ve neşeli çarşaf takımını otelde kullanmak, çocuğunuzun uyku ve uyum sorununu beklemediğiniz ölçüde azaltabilir.

İlginizi çekebilir: Çocuğunuza “gerçek” ve mutlu çocukluk anıları armağan edin

Küçük alıştırmalar yapın

Seyahate çıkmadan önceki 3-4 günde, çocuğunuzu kendi yatağı dışında yerlerde, örneğin kanepede ya da portatif seyahat yatağında uyumaya özendirin. Kesinlikle faydasını göreceksiniz.

Küçük yardımcılara başvurun

Uykuya direnen bir çocukla karşı karşıyaysanız bazı küçük yardımcıları valizinize koymadan yola çıkmayın! Örneğin rahatlatıcı bitki çayları, lavanta kokulu uyku gözlükleri ya da ışığı engelleyen mini uyku çadırları işinizi epey kolaylaştırabilir. Ayrıca akıllı telefonunuzdan “White noise” uygulamaları indirerek yolculuk boyunca çocuğunuza dinletebilirsiniz.

Uyku vakti ritüelleri oluşturun

Çocuğunuzla aranızda bir uyku vakti ritüeli oluşturmak hem yolculukta hem de çocuğunuz büyüyene kadar büyük rahatlık sağlar. Örneğin her gece yatmadan bir masal okumak ya da birlikte en sevdiğiniz şarkıyı söylemek bu ritüellere bir örnek olabilir. Bunu yolculuk esnasında yapmanız ise onun uykuya koşullanmasına yardımcı olacaktır.

Şekerlemeleri ihmal etmeyin

Seyahat programınız ne kadar yoğun olursa olsun günde en az bir kısa şekerleme yapmak, çocuğunuzun gece uykusunun çok daha kaliteli olmasını sağlar.

Saat farklarına karşı önlem alın

Eğer başka bir saat dilimine seyahat edecekseniz yapılacak en iyi şey birkaç gün öncesinden oranın saatine göre yaşamaktır. Eğer bunu yapamayacaksanız, seyahatten en az bir hafta önceden başlayarak – gideceğiniz yerin saat dilimine bağlı olarak- çocuğunuzun uyku saatini 15’er dakika ileri / geri alın.

Stresi bırakın keyif almaya bakın

Bazen tüm bu hesaplamalara ve önlemlere rağmen çocuklar uyku konusunda kendi bildiklerini okumaya devam ederler. Dolayısıyla siz seyahatiniz boyunca çocuklarınızla güzel anılar biriktirmeye odaklananın. Çünkü mutlu çocuk daima iyi uyur!

Döner dönmez eski düzene geçin

Eve döner dönmez ilk iş eski uyku / yaşam düzeninize geçmek olsun. Çünkü seyahat alışkanlıklarınızı eve ne kadar uzun süre yansıtırsanız sağlıklı uyku düzenine dönmek o kadar zorlaşır.

 

Kaynak:

Huffingtonpost.com

 

 

 

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale