X

Çocuk yogasının en büyük faydaları: Eğlence, mutluluk ve sağlık

Çocuk yogası eğlencelidir. Çocuk yogasının öncelikli amacı eğlenmektir. Şimdiye kadar sizinle paylaştığım tüm yazılarım içerisinde çocuk yogasının yararlarından, örnek çalışmalardan bolca bahsettim. Bu yazı ise son dönemde tanık olduğum yanlış bir algı ile ilgili. Gelin bu algıyı birlikte değiştirelim.

Yeni bir aktiviteye başlayacağınızı varsayalım. İlk olarak aklınıza ne gelir? Genellikle yapacağımız eylemlerin önce sonucunu düşünürüz, sürekliliği olan bir eylem, alışkanlık olduğunda ise bize sonucunda ne kazandıracağını da düşünüyor olabiliriz.

Birçok anne ve baba çocuklarını yoga ile tanıştırmak istediğinde öncelikle sonuca odaklanıyor. Biraz da sosyal medyada sıkça kullanılan görsellerin etkisiyle oluşan bu durum sonucunda “Çocuğum daha esnek olacak mı? Zaten esnek, var olan esnekliğini koruyabilecek mi? Ya da sakinleşebilecek mi?” gibi süreçten öte sonuca ve faydalara yönelik sorular sorabiliyor.

İşte tam olarak yazımın girişinde bahsetmiş olduğum yanlış algı örneklerinden birkaçı. Görseller ile tanınan yoganın ve dolayısıyla da çocuk yogasının aslında asıl niyetinin yanlış bilinmesi.

Oysaki çocuk yogası eğlencelidir ve çocuk yogasının öncelikli amacı eğlenmektir.

Genelde insanlar sağlık ve egzersizin öneminden, eğitimin ve disiplinin öneminden bahsediyorlar, peki ya eğlencenin önemi?

Eğlence, hem yetişkinlerin hem de çocukların hayatında çoğu zaman ihmal edilen ve önceliklendirilmeyen bir konu olsa da hayatımıza eğlenceyi dahil etmenin birçok faydası vardır. Bunlardan sadece birkaçına bakalım birlikte.

  • Mutluluk hormonları; endorfinler. Adı üstünde olan bu hormonlar sayesinde daha mutlu ve dolayısıyla sağlıklı hissederiz.
  • Bedenin rahatlamasına, gevşemesine ve bu sayede bedendeki gerginliğin azalmasına yardımcı olurlar.
  • Daha rahat ve güvende hisseden bir beden içinde duyguları kolaylıkla keşfedebilir ve yönetebiliriz.

Mutluluğun sağlık açısından kritik önemi, modern tıp bilimi ve psikoloji tarafından da desteklenmektedir. Fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımız, mutluluk düzeyimizden etkilenir. Hastalara yaygın olarak kronik ağrı ve hastalığın tedavisinde verilen duygu durum dengeleyici ilaçların sağladığı aynı etkinin çok daha bütünsel bir şekilde elde edilebileceğini gösteren destekleyici çalışmalar bulunmaktadır.

Stres azaltıcı olarak gülmenin sağlığa yararlarını ve tersine stresin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini gösteren çalışmalar ile kahkaha ve mutluluğun bağışıklık sistemini güçlendirmeye, uzun ömürlülüğü artırmaya ve hastaların hastalıklarla başa çıkma yollarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu kanıtlayan çalışmalar mutluluğun kritik önemini anlatması açısından oldukça önemlidir.

Gülmenin sağlığımız üzerindeki stresi azaltan inanılmaz faydalarını destekleyen tıbbi kanıtları da göz önünde bulundurarak, bu basit hareketin duygusal ve fiziksel sağlığımızı destekleyerek hayatımızı nasıl değiştirebileceğini hayal edin. Eğlendiğimizde endişelerimizden uzaklaşırız.

Yani eğlenmek bir tür meditasyon ve doğal ilaç olabilir!

Çocuklarımız bunu zaten doğuştan biliyor. Fakat erken yaşta başlayan sorumluluklar, sınav, ders, ödev kaygıları nedeniyle oyun, hayal ve eğlence dünyalarından uzaklaşarak daha kaygı dolu olmaya başlayabiliyorlar.

İşte tam burada çocuk yogasının önemi devreye giriyor. Bütünsel bir yaklaşım içinde eğlenmenin önemi yeniden hatırlatılıyor. Derslerimizde yer alan nefes çalışmaları, yoga pozları, eşli pozlar, oyunlar ve hikayeler içinde sonu ve sonucu düşünmeden keyif almak tek niyetimiz oluyor. Bu sayede bedenleri ve zihinleri rahatlayan çocuklar kendilerini, duygularını ifade etmekte daha rahat ediyor ve çok daha fazla endorfin salgılamaya başlıyorlar.

Bu şekilde kaygıyla hedeflenmeden gelinen nokta bizi bütünsel sağlığa götürüyor.

Yoga aynı zamanda bir tutum pratiğidir. Eğlenmenin gücünü keşfeden çocuklar, bu tutumlarını hayat boyu ilişkilerine ve iletişimlerine yansıtmakta çok daha rahat ederler. Erken yaşta kazanılan bu alışkanlık ömür boyu tüm eylemlerinde sürer.

Yoga zihindedir. Yoga yapılandan çok, düşündüğümüz şeydir. Yoga tavırdır.

O nedenle çocuk yogası derslerim için taahhüt ettiğim tek şey eğlencedir. Daha fazla esneklik, konsantrasyon, sakinlik, ders başarısı gibi beklenen sonuçların hepsi zaten bonus. Derslere düzenli devam edilmesi ile bu sonuçları görmek elbette ki mümkün oluyor.

Ama asıl olan mutluluğu kalplerimize, zihinlerimize ve çevremizdeki dünyaya yaymak. Bu sayede hep birlikte değişebilir ve daha bilinçli bir dünya oluşturabiliriz.

Yazımı okuyan sevgili arkadaşlarım, geç kalmadık.

Bugün olduğumuz yerde hayatımıza eğlence katmak için hatırlamanız yeterli.

Minik bir gülümseme ile başlamak ister misiniz?

Şimdi oldu, teşekkürler.

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram, YouTube hesaplarını ve Spotify hesaplarını takip edebilir www.minikyogees.com web sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Meditasyonu çocuklar için nasıl alışkanlık haline getirebiliriz?

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale