X

Çocuk yogası nedir, çocuklar ne zaman yogaya başlayabilir?

Yeniden merhaba, ismim Günce Dere, çocuk yogası eğitmeniyim. Burada paylaştığım birçok yazı sonrasında anlatmayı en sevdiğim konu, istedim ki yeni yılın ilk yazısının da konusu olsun.

Çocuk yogası nedir?

Çok popüler, çok tavsiye edilen, henüz deneyimlememiş olanların bile listesinde yer alan bir başlık çocuk yogası. Peki gerçekten tam olarak nedir? Yetişkin yogasının evrilmiş hali mi, çocuklar için bir sakinleşme yöntemi mi, meditasyon mu, oyun mu? Gerçekten nedir bu çocuk yogası?

Öncelikle bunun kısa bir cevabı yok. Çocuk yogasını tam da bu nedenden tanımlayamamayı çok seviyorum. Çünkü ne oyun, ne ders, ne ilim ne bilim… Bu başlıklardan biri yerine hepsine hizmet eden geniş bir öğreti. Çocukların var olan hayal gücünü kullanabildikleri, bunu pekiştirdikleri, kendilerini, duygularını ifade etmeye alan açan bir birliktelik çocuk yogası. Sanılanın aksine sadece fiziksel bir duruş veya hareketler yerine çok daha bütünsel tarafta yer alan, çocuklarımızın duygu ve zihinleri ile çalıştığımız bir ‘birliktelik’. Bu birlikteliğin bonusu ise çocuklarımızın eğlenirken erken yaşta farkındalık kazanması. Asanalar (yoga pozları) sayesinde beden farkındalığı, nefes ve meditasyon çalışmaları sayesinde de zihinsel ve duygusal farkındalık kazandığımız zengin bir alan. Bunu 2 yaşından itibaren yapabiliyor olmak sizce de şahane değil mi?

“Hocam nasıl oluyor? Çocuklar derste nasıl duruyor? Haftada kaç kez gerekli? Nereden başlayalım?” en sıklıkla aldığım sorular arasında… Biraz daha detayla çocuk yogası dersleri nasıl geçiyor ondan bahsedelim o halde.

Çocuk yogasında bolca hikaye ve oyun kullanırız. Hikayeler ve oyunlar içerisinde de biraz önce bahsettiğim farkındalıklara giriş yaparız. Örneğin, ormanda bir geziye çıkarız. Ağaçları hayal ederiz; renklerini, boyutlarını, çiçeklerinin, meyvelerinin kokularını… Hayal gücümüzü pekiştirirken dev, köklü, sağlam bir ağacın gücünü hissetmek için yogada ağaç duruşunu uygularız. Sonra hayvanlarla karşılaşırız, onların güzel özelliklerini örnek alırız ve uygularız. Nefesimiz, bedenimizin enerjisi-yakıtı, kimi zaman bir çiçeği kokladığımızda, kimi zaman bir arının vızıldamasında güçlenir. Eşli bir arı çalışması ile yalnız olmadığımızı, birlikte daha güçlü olduğumuzu hatırlarız. Yorulan bedenimizi dinlendirmek için bir ağacın gölgesinde uzanırız, hikayemizi, hislerimizi hatırlatırız. Kendimize teşekkür ederiz; bu hikaye boyunca her yeni bilgiyi deneme cesaretimiz için, bedenimize, nefesimize teşekkür ederiz sağlıklı olduğu için. Arkadaşlarımıza, ailemize, öğretmenlerimize koşulsuz sevgi ile teşekkür ederiz.

Daha üst yaş gruplarında, sınav-stres gibi durumlar nedeniyle daha yoğun olarak duygularla çalışırız. Kaygı ve endişe durumları için nefesimizle bedenimizi ve duygularımızı nasıl kontrol edebileceğimizi öğreniriz. Değişim gösteren beden için kıyas yerine kendimize dönmeyi, kendimizi daha çok sevmeyi ve öz saygıyı erken yaşta pekiştirmiş oluruz. Bu yaş grubunun da çocuk olduğunu hatırlayarak bolca oyunlar ilave ederiz. Beden değişimlerini fiziksel aktivitelerle destekleriz.

Okurken sizin de eğlenceli bulduğunuzu düşündüğüm bu buluşmalar çocuklar için bir zorunluluktan öte koşarak geldikleri bir birliktelik oluyor. Genel olarak haftada bir buluşma ile başlamayı tavsiye ediyorum. Bu sayede onları zorlamadan, derse, kurala dönüştürmeden onlar için de çok daha faydalı oluyor.

Nereden başlayalım konusunda tavsiyem öncelikle ulaşılabilir örnekler üzerinden bir çocuk yogası dersi deneyimlemeniz. Derslerin örneklerini görmek için Minikyogees YouTube kanalıma bakabilirsiniz ve sonrasında birlikte bir ders için iletişime geçebilirsiniz. Eğer anne-baba çocuk birlikte bir ders deneyecekseniz burada tavsiyem, çocuklarınızın öncelikle eğlenmesine odaklanın. Çocuk yogası dersleri sonuç odaklı ilerlemez. Ama her ders kendi içerisinde çocuklara bir şey öğretir. Bu kimi zaman bir olumlama, bir duygunun farkındalığı, bir alışkanlığın kazanımı, ilişkilerde değişiklik gibi çok çok çeşitli olabilir.

Çocuk yogasının faydaları için geçmiş yazılarımı inceleyebilirsiniz.

Henüz denemediyseniz veya ara verdiyseniz, şu an o an… Yeni senenin enerjisiyle çocuklarınız için ‘’iyi ki’’ diyeceğiniz bir iyilik yapmak istiyorsanız, bu yoganın daima olarak onların hayatında olmasını sağlamaktır. Bizler eğitmenler olarak bu yolda rehber olmaya devam edeceğiz. Çocuklarınız, yeğenleriniz, kardeşleriniz için lütfen siz de aracı olun ve yogayla tanıştırın, buluşturun…

İlginizi çekebilir: Duyguları tanımak ve dönüştürmek için çocuk yogası

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale