X

Çıplak uyumanın bilinmeyen 10 faydası

Sağlığınızı iyileştirmek söz konusu olduğundan aklınıza ilk gelen şey muhtemelen çıplak yatmak olmayacaktır ancak bazı faydaları göz ardı edilemez durumda. Çıplak uyumak kolayca denenebilen bir şey olduğundan göz atmak isteyebilirsiniz. Pek çok faydasının olduğu belirtiliyor ancak bunlardan bazıları sizi şaşırtabilir:

Daha hızlı uykuya dalarsınız

Beden sıcaklığı ne kadar hızlı uykuya dalacağınız konusunda çok belirleyicidir. Hatta bu durum biyolojik ritminizle, yani iç saatinizle çok bağlantılıdır. Serinlemek bedeninize uyku saatinin geldiğini söyler ve bu nedenle çıplak yatıp beden sıcaklığının düşmesini sağlayarak daha hızlı uykuya dalabilirsiniz.

Daha iyi uyku kalitesi

Bedeninizin serinlemesi sadece daha hızlı uyumanızı sağlamaz, aynı zamanda genel olarak uyku kalitesinin artmasını sağlar. Yatak odası için ideal sıcaklık düzeyi 15-19 derece arasıdır. 2012 yılında yapılan bir çalışmaya göre uyuduğunuz odanın sıcaklığı, uyku kalitesi üzerinde en büyük etkilerden birine sahip. Eğer çok soğuk veya çok sıcak olursa, REM uykusu etkilenebiliyor ve bu aşama normalde beynin ve bedenin tazelendiği rüya aşamasıdır. Çıplak uyumak yorgan altında serin kalmanın en iyi yoludur.

Cildi sağlıklı tutar

Çıplak uyumak genel uyku kalitenizi iyileştirebildiği için, cildinize de iyi gelir. 2018 yılında yapılan bir çalışmaya göre kötü uyku uyuyanların derilerinin iyileşme kapasitesi de daha düşük oluyor. Bu çalışmada katılımcıları üç gruba ayırmışlar. Bir grup yeterli uyumuş, bir grup yetersiz uyumuş ve bir grup ise yine yetersiz uyumuş ancak fazladan besin almışlar.

İyi uyuyan grubun cildinde diğer iki gruptan daha hızlı iyileşmeler görülmüş. Fazladan besinlerin bu konuda pek bir faydasının olmadığı görülmüş. Bu da yeterince uyumanın cildin iyileşmesine ve sağlıklı kalmasına fayda sağladığını gösteriyor.

Stres ve kaygıyı azaltır

Çıplak uyumanın bir diğer avantajı ise genel stres ve kaygılarınızı azaltmasıdır. Kötü uykunun stres düzeyleri üzerinde güçlü etkileri olduğu biliniyor. 2020 yılında yapılan bir çalışmaya göre uyku bozuklukları devamlı depresyon belirtilerine ve intihar düşüncelerine sebep olabiliyor. Stres ve anksiyete uykusuzluğa sebep olabilse de yeterince uyumanın faydası olacağını unutmayın.

Kilo alımını önler

İyi uyumamanın sağlığa pek çok etkisi vardır. 2022 yılında yapılan bir çalışmaya göre günde 7 ve daha az saat uyuyanların kilo alma ihtimalleri daha fazla. Ayrıca çıplak uyumak bedenin daha iyi kalori yakmasını sağlar. 2014 yılında yapılan bir çalışmaya göre soğuk havalara maruz kalan erkeklerin kahverengi yağ aktivitelerinde artış gözlenmiş.

Kalp hastalıkları ve diyabet riskinde azalma

Yeterince uyumamak tip-2 diyabet riskini 2016 yılında yapılan bir çalışmaya göre arttırıyor. Bu da sonucunda kalp hastalıklarının riskinin artmasına yol açıyor. Çıplak uyumak daha kolay uyumanızı ve daha uzun süre uykuda kalmanızı sağladığından sağlık konusunda fayda sağlayabiliyor.

Vajinal sağlığı iyileştirebilir

Çıplak uyumak vajina sağlığına da iyi gelir ve mantar enfeksiyonlarından kaçınmanıza yardımcı olur. Sıkı ve terli iç çamaşırları vajinal mantar enfeksiyonlarının riskini arttırır çünkü mantarlar sıcak ve nemli yerleri severler. Gün içerisinde ne giyerseniz giyin, çıplak yatarak bölgenin hava almasını ve sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.

Erkeklerde doğurganlığı artırır

Çıplak uyumak bu konuda sadece kadınlara yardımcı olmuyor. 2018 yılındaki bir çalışmaya göre sıkı şeyler giymek ile sperm adetlerinde azalma arasında bağlantı var. Boxer giyen erkeklerin sperm adetleri ve yoğunluğu sıkı iç çamaşırları giyenlere göre daha yüksek olmuş. Çıplak uyumak testisleri serin tutmanın ve optimum sıcaklığı elde etmenin iyi bir yoludur.

Öz saygınızı artırabilir

Çıplak uyumak aynı zamanda bedeninizle bağlantıda kalmanın ve öz saygınızı arttırmanın iyi bir yoludur. 2021 yılındaki bir çalışmaya göre çıplak geçirilen zaman ile bedeni takdir etme arasında bir bağlantı olduğu görülmüş. Bu da kendinizi sevmenizi sağlayabilir.

İlişkinizi iyileştirir

Cinsellik ilişkinin önemli bir parçasıdır ve partnerinizle çıplak uyumak da bir o kadar güzel olabilir. 2015 yılında yapılan bir çalışmaya göre ten tene temas yetişkinlerde oksitosin salgılanmasını sağlıyor ve bu da partnerler arasında bağ kurulmasına yardımcı oluyor. Ayrıca partnerinize dokunmak sağlığınıza ve ilişkinize iyi gelir. Bu nedenle çıplak yatmanın çok faydasını görebilirsiniz.

Sonuç olarak  tamamen çıplak yatmak konusunda rahat hissetmeseniz bile, gece giydiğiniz katman adedini azaltmak bile fayda sağlayabilir. Uyku söz konusu olduğundan yapılacak en önemli şey iyi uyuduğunuzdan emin olmaktır.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Kaliteli bir uyku için ihtiyacınız olan uyku ürünleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale