X

Cinsel sağlık ve mutluluk için faydalanabileceğiniz ‘sexual biohacking’ nedir?

Bilinmezliğin, gelecek kaygısının, hızla değişen çevresel koşulların ve tüm bunların ve daha fazlasının yarattığı stresin, bedensel ve zihinsel sağlığımıza ciddi şekilde zarar verebildiği günümüzde, yaşam kalitemizi ve refahımızı yükseltmek, bütüncül sağlığımızı koruyabilmek her zamankinden daha önemli. Dolayısıyla nasıl daha iyi hissedebileceğimize, daha sağlıklı olabileceğimize dair sürekli bir arayış içerisindeyiz. Bu arayışa cevap veren, gelişen bilim, teknoloji ve bilinçten ilham alan bir yaklaşım olan biohacking, bugün pek çoğumuz için önemli bir yaklaşım.

Vücut fonksiyonlarını optimize etmeyi ve daha enerjik, sağlıklı bir yaşam sürmeyi hedefleyen biohacking pratiklerine daha önceki yazılarımızda yer vermiştik. Bu kez ise cinsel sağlık ve performansı iyileşmeye odaklanan ‘sexual biohacking’i ele alacağız.

Sexual biohacking nedir?

Cinsel sağlık, sanılanın aksine yalnızca üreme sağlığı veya potansiyeli ile sınırlı değil; fiziksel, duygusal, sosyal ve cinsel iyilik halini de kapsayan, genel sağlığın ayrılmaz bir parçası. Ancak ne yazık ki bütüncül sağlık, bütüncül iyi oluş dendiğinde cinsellik, bu bütünün dışında kalabiliyor. Sexual biohacking ise cinsel sağlığı ve mutluluğu optimize etmek için daha geniş bir perspektifle konuya yaklaşıyor ve beslenme, egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri gibi pek çok düzenlemeyi içeriyor.

Günümüzde cinsel sorunların yanlış beslenme, yoğun stres, kalitesiz uyku, birtakım sağlık problemleri ve kontrolsüz ilaç kullanımı gibi nedenlerden dolayı artış göstermesi, sexual biohacking konusunda aslında daha bilinçli ve ilgili olmayı gerektiriyor. Ereksiyon sorunları, orgazm gap, hormonal bozukluklar, vajinal kuruluk, libido düşüklüğü, erken boşalma, cinsel isteksizlik gibi pek çok sorun, sexual biohacking pratikleri ile iyileşme gösterebiliyor. Peki, bu pratikler neler? Cinsel sağlık ve mutluluk için bedeni, zihni ‘hacklemek’ nasıl mümkün? İşte günlük rutinlerinize ekleyebileceğiniz birtakım pratikler ve yapabileceğiniz düzenlemeler…

Cinsel sağlık ve mutluluğu optimize etmenin yolları

İlk adım; farkındalık. Her şeyden önce, partnerinizle olan cinsel deneyimlerinizin de ötesinde, kendinize, kendi sağlığınıza, ruh halinize odaklanarak nelerin yolunda gitmediğinin farkına varın. Cinsel bir sorun mu yaşıyorsunuz, tıbbi destek almanız gereken bir konu mu var, kullandığınız ilaçlar cinsel isteksizlik mi yaratıyor veya cinsel tatmine ulaşamıyor musunuz, yaşadığınız sorunların en doğru tanı ve teşhisi için mutlaka doktorunuza danışın. Biohacking veya sexual biohacking, sağlık ve mutluluk odaklı pratikleri içerse de geleneksel tıbbın etkisini ve önemini de göz ardı etmez. Bu nedenle, mutlaka bir uzman görüşü almak önemli. Sonrasında ise kendinizi, bedeninizi daha iyi tanımak, sağlıklı alışkanlıklar kazanmak, libidonuzu artırmak, cinsel yaşamımızı iyileştirmek için sexual biohacking pratiklerinden faydalanabilirsiniz.

1. Sadece semptomlarla ilgilenmeyin, kök sorunu bulun

Parsley Health’ten Fonksiyonel Tıp Doktoru Jeff Egler, “gerçek sorunu bulun, sadece semptomları tedavi etmeyin” diyerek biraz daha konunun derinliklerine inmeye davet ediyor. Örneğin, ereksiyon sorunu yaşayan bir kişinin, çeşitli ilaçlarla bu semptomu baskılamaya çalışmasının sorunu çözmeyeceğini, problemin asıl kökenine inerek semptomları ortadan kaldırırken sorunu da kökünden iyileştirebileceğini söylüyor ve bunun için de muhtemelen sorunun yanlış beslenmede saklı olduğuna dikkat çekiyor: “Sorunun olduğu yere doğru daha fazla giderseniz, örneğin beslenme şeklinizi değiştirirseniz, yalnızca semptomlarını hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda onları iyileştireceksiniz.” diyor. Yani, sorununuzun farkına vardığında, yüzeysel yaklaşmak yerine biraz daha derine inerek asıl problemin ne olduğunu bulmaya çalışın, bunun için bir uzman desteği almanın önemini de unutmayın.

2. Stres yönetimini öğrenin

Stres, libido, cinsel tatmin, orgazm, hormon düzeyleri gibi pek çok konuda olumsuz etki sahibi olabilir. Dolayısıyla, sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam için stresi kontrol altında tutmayı öğrenmeniz çok önemli. Stres yönetme teknikleri, biohacking pratikleri arasında oldukça önemli bir yere sahip. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga ve mindfulness uygulamaları ile stresinizi kontrol altında tutabilir, hormon dengesini sağlayabilir, cinsel isteksizlik ile baş edebilir, hem bedensel hem zihinsel rahatlama sağlayarak cinsel deneyimlerinizden daha fazla keyif alabilirsiniz.

3. Doğru beslendiğinizden emin olun

Sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam, doğru beslenme ile yakından ilgili. Çeşitli gıdalar ve takviyeler, cinsel işlevleri destekleme ve iyileştirme de önemli bir rol sahibi. Bunların başında da testosteron üretimini destekleyen çinko ve magnezyum, kan dolaşımını iyileştiren omega-3 yağ asitleri, ginseng, maca gibi doğal libido artırıcılar geliyor. Ayrıca, Libido yükselten besinler ile cinsel isteğinizi artırın yazımıza da göz atabilirsiniz.

4. Kaliteli ve yeterli uyuyun

Uyku, vücuttaki tüm sistemlerin etkili ve verimli bir şekilde çalışması için kritik bir rol sahibi. Dolayısıyla hem bütüncül sağlığınızı ve ruh halinizi korumak hem de cinsel mutluluğunuzu artırmak için kaliteli ve yeterli uyumaya özen gösterin. Aksi halde yetersiz ve kalitesiz uyku, enerji seviyelerinizi düşürerek cinsel isteğinizin azalmasına ve performans düşüklüğü yaşamanıza neden olabilir. Dilerseniz uyku kalitesini artırıcı önerileri keşfetmek için aşağıdaki yazılarımızı da inceleyebilirsiniz:

5. Düzenli hareket edin

Düzenli egzersiz, hem hormon düzeylerinin dengelenmesi hem stresin azalması hem de cinsel işlevlerin ve libidonun yükselmesi açısından pek çok fayda sahibi. Ayrıca kan akışını hızlandırarak ve fiziksel açıdan daha kuvvetli ve dayanıklı olunmasını sağlayarak cinsel performansın artmasına da yardımcı. Bu nedenle günlük rutinlerinizde mutlaka düzenli hareket etmeye, sevdiğiniz bir spor dalı ile ilgilenmeye zaman ayırın.

İlginizi çekebilir: Sporun cinselliğe faydaları: Hangi spor türü cinsel gücü artırır?

6. Psikolojik destek alın

Eğer fiziksel bir rahatsızlığınız yoksa belki kendi bedeninizle olan iletişim kopukluğunuzu belki de partnerinizle aranızdaki birtakım uyumsuzlukları çözmek için bir profesyonelden destek almanızda da fayda var. Psikolojik destek alabilir veya partnerinizle birlikte çift terapisine başlamayı düşünebilirsiniz.

Sonuç olarak bilinçli ve farkındalıklı yaklaşımlarla, doğru düzenlemeleri yaparak hem cinsel sağlığınızı iyileştirebilir hem de daha mutlu bir cinsel yaşam sürebilirsiniz. Cinsel sağlık ve mutluluğa dair daha fazla bilgi ve fikir edinmek isterseniz aşağıdaki yazılarımızı da inceleyebilirsiniz:

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.



21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale