X

Cildinize olduğu kadar zihninize de iyi gelecek yüz masajı teknikleri

Öz bakımımıza özen gösterirken zihinsel bakımımızı da aksatmamak şart. Özellikle gündemin yoğun, çalkantılı ve endişe verici olduğu şu zamanlarda… Her gün maruz kaldığımız olumsuz haberler, iş yoğunluğu, meşguliyet kültürü, dünya gündemindeki can sıkıcı gelişmeler ve çok daha fazlası bedenimizde ve zihnimizde fazlasıyla stres ve endişenin birikmesine; gergin hissetmemize neden olabiliyor. Haliyle, bu zaman dilimlerinde biriken stresi bedenimizden ve zihnimizden atarak kendimizi daha rahat, sakin ve gevşemiş hissettirecek pratikler arayabiliyoruz ve imdadımıza farklı masaj teknikleri yetişiyor. Tüm vücudu gevşeten, tepeden tırnağa dakikalarca yapılan masaj tartışmasız hepimizin favorisi, ancak her zaman masaj yaptıracak uygun zaman ve mekanı bulmak kolay olmayabiliyor. Bu nedenle kendi kendimize uygulayabileceğimiz masajlar daha da önem kazanıyor.

Biz de bu yazımızda oldukça pratik, uygulaması kolay ve etkisi güçlü yüz masajları konusunu ele aldık ve zihinsel olarak rahatlamayı sağlayan; stresi, endişeyi azaltan farklı yüz masajlarını bir araya getirdik. Çeşitli yağları veya yüz masajı ekipmanları kullanmadan, yalnızca parmaklarınızdan faydalanarak, yüzünüze uygulayacağınız basit hareketler ile kendinizi gevşetebilirsiniz.

Kaşlara odaklanan yüz masajı

Kaşlarınızda biriken gerginlikten arınmak için kaşları hedef alan bu yüz masajı tekniğini öz bakım rutinlerinize ekleyebilirsiniz:

  • İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanarak kaşlarınızı tam ortadan şakaklarınıza doğru hafif bir baskı uygulayarak çekin.
  • Bu esnada kaşlarınızı iki üç kez kaldırın ve sıkın.
  • Daha gergin hissettiğiniz noktalarda daha uzun süre sıkın.
  • İhtiyaç duyduğunuz kadar tekrarlayın.
  • Masajınızı bitirmeden önce birikmiş negatif enerjiden arınmak için kaşlarınızı üç kez süpürürcesine yanlara doğru kaydırın.

Akupunktur etkili yüz masajı

Sakinlik hissi yaratmak ve üçüncü göz yeteneklerinizi uyandırmak için yüzünüzdeki akupunktur noktasını kullanabilirsiniz:

  • İşaret parmağınızı kaşlarınızın ve burnunuzun birleştiği noktaya yerleştirin.
  • Bu akupunktur noktası, baş ağrılarını, stresi ve sinüs basıncını gidermekte etkilidir.
  • Parmağınızla üç kez saat yönünde, ardından üç kez saat yönünün tersine daire çizer gibi hareket ettirin.
  • Daha sonra üç kez aynı noktaya yavaşça bastırın.
  • Dilediğiniz kadar 3’lü setler halinde tekrarlayabilirsiniz.

Ritmik vuruşlu yüz masajı

Merkezi sinir sistemini dengelemek ve halsiz hissettiğinizde enerjinizi yükseltmek için bu masajı deneyebilirsiniz:

  • Başparmaklarınız hariç kalan parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin üzerine yerleştirin.
  • Hafifçe parmaklarınızda yüzünüze dokunmaya başlayın ve dışa doğru (kulaklarınıza doğru) parmaklarınızı hareket ettirin. (Sanki göz çevresi kremini yaymaya çalışıyormuşsunuz gibi.)
  • Gerçek anlamda rahatlamak için üç ile altı kez arasında tekrarlayın.

Isınmış ellerle yüz masajı

Sıcağın iyi hissettiren halini mutlaka keşfetmişsinizdir. Sıcak çay, kahve, battaniye, şömine… Şimdi ise sıcağın rahatlatıcı etkisini masajda kullanma zamanı:

  • Ellerinizi ısıtmak için yaklaşık 10 saniye birbirine sürtün.
  • Elleriniz ısındıktan sonra gözlerinize, alnınıza, ensenize, çenenize veya yüz-boyun bölgenizde gerginlik hissettiğiniz herhangi bir yere koyarak nazikçe bastırın.
  • Bu sayede kan dolaşımını hızlandırarak iyi hissetme duygusunu uyarabilir ve özellikle kaotik zamanlarda enerjinizi topraklayarak, sakinleyebilirsiniz.

Kıstır-kaldır yüz masajı

Kan dolaşımını hızlandırarak yüzünüzde birikmiş gerginliği azaltmak için yalnızca iki parmağınızdan destek alarak etkili bir yüz masajı uygulayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken cildinizi kıstırıp kaldırmak.

  • Baş ve işaret parmaklarınızı kullanarak çenenizden başlayarak cildinizi nazikçe kıstırıp kaldırın.
  • Yanaklarınızdan yukarıya doğru aynı şekilde ilerleyin.
  • Yüzünüzün üzerinde kolayca ilerleyebilmek için cildinizi işaret parmağı tutuşuyla yönlendirirken başparmaklarınızla kaldırın.
  • Yanaklarınızda dalga efekti yaratarak ilerleyin ve ihtiyaç duyduğunuz kadar tekrarlayın.

Dilerseniz farklı yüz masaj tekniklerini bir araya getirerek gerginlik ve stresi azaltmanın yanı sıra doğal yüz kaldırma, cildi daha genç gösterme ve dayanıklılığını artırma gibi farklı konulara da odaklanarak 10 dakikalık bir yüz masaj rutini oluşturan ünlü yüz masajı uzmanı Ksenija Selivanova’nın YouTube kanalında paylaştığı 10 dakikalık videoya da göz atabilirsiniz:

 

Bu yazımızda ele aldığımız yüz masaj teknikleri cildinize olduğu kadar zihninize de bakım yapmanıza yardımcı oluyor olsa da cildinizi sıkılaştıracak, daha genç bir görünüm kazanmasını sağlayacak ‘Anında daha genç bir görünüm için doğal face lift etkili ‘bukkal masajı‘ yazımıza ve yazarlarımızın hazırladığı, yüz yogası konusunu ele alan ‘Gençlik iksiri: Yüz yogasıAnında daha genç bir görünüm için doğal face lift etkili ‘bukkal masajı‘‘ ve ‘Doğal yöntemlerle gençleşin: Yüz yogası nasıl yapılır?‘ başlıklı yazılarımıza da göz atabilirsiniz.

Kaynak: wellandgood

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale