Uplifers

3 sene ago

Kategoriler: FeaturedHaftanın TemasıKişisel bakımSTYLE UP

Cildinize olduğu kadar zihninize de iyi gelecek yüz masajı teknikleri

Öz bakımımıza özen gösterirken zihinsel bakımımızı da aksatmamak şart. Özellikle gündemin yoğun, çalkantılı ve endişe verici olduğu şu zamanlarda… Her gün maruz kaldığımız olumsuz haberler, iş yoğunluğu, meşguliyet kültürü, dünya gündemindeki can sıkıcı gelişmeler ve çok daha fazlası bedenimizde ve zihnimizde fazlasıyla stres ve endişenin birikmesine; gergin hissetmemize neden olabiliyor. Haliyle, bu zaman dilimlerinde biriken stresi bedenimizden ve zihnimizden atarak kendimizi daha rahat, sakin ve gevşemiş hissettirecek pratikler arayabiliyoruz ve imdadımıza farklı masaj teknikleri yetişiyor. Tüm vücudu gevşeten, tepeden tırnağa dakikalarca yapılan masaj tartışmasız hepimizin favorisi, ancak her zaman masaj yaptıracak uygun zaman ve mekanı bulmak kolay olmayabiliyor. Bu nedenle kendi kendimize uygulayabileceğimiz masajlar daha da önem kazanıyor.

Biz de bu yazımızda oldukça pratik, uygulaması kolay ve etkisi güçlü yüz masajları konusunu ele aldık ve zihinsel olarak rahatlamayı sağlayan; stresi, endişeyi azaltan farklı yüz masajlarını bir araya getirdik. Çeşitli yağları veya yüz masajı ekipmanları kullanmadan, yalnızca parmaklarınızdan faydalanarak, yüzünüze uygulayacağınız basit hareketler ile kendinizi gevşetebilirsiniz.

Kaşlara odaklanan yüz masajı

Kaşlarınızda biriken gerginlikten arınmak için kaşları hedef alan bu yüz masajı tekniğini öz bakım rutinlerinize ekleyebilirsiniz:

İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanarak kaşlarınızı tam ortadan şakaklarınıza doğru hafif bir baskı uygulayarak çekin.
Bu esnada kaşlarınızı iki üç kez kaldırın ve sıkın.
Daha gergin hissettiğiniz noktalarda daha uzun süre sıkın.
İhtiyaç duyduğunuz kadar tekrarlayın.
Masajınızı bitirmeden önce birikmiş negatif enerjiden arınmak için kaşlarınızı üç kez süpürürcesine yanlara doğru kaydırın.

Akupunktur etkili yüz masajı

Sakinlik hissi yaratmak ve üçüncü göz yeteneklerinizi uyandırmak için yüzünüzdeki akupunktur noktasını kullanabilirsiniz:

İşaret parmağınızı kaşlarınızın ve burnunuzun birleştiği noktaya yerleştirin.
Bu akupunktur noktası, baş ağrılarını, stresi ve sinüs basıncını gidermekte etkilidir.
Parmağınızla üç kez saat yönünde, ardından üç kez saat yönünün tersine daire çizer gibi hareket ettirin.
Daha sonra üç kez aynı noktaya yavaşça bastırın.
Dilediğiniz kadar 3’lü setler halinde tekrarlayabilirsiniz.

Ritmik vuruşlu yüz masajı

Merkezi sinir sistemini dengelemek ve halsiz hissettiğinizde enerjinizi yükseltmek için bu masajı deneyebilirsiniz:

Başparmaklarınız hariç kalan parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin üzerine yerleştirin.
Hafifçe parmaklarınızda yüzünüze dokunmaya başlayın ve dışa doğru (kulaklarınıza doğru) parmaklarınızı hareket ettirin. (Sanki göz çevresi kremini yaymaya çalışıyormuşsunuz gibi.)
Gerçek anlamda rahatlamak için üç ile altı kez arasında tekrarlayın.

Isınmış ellerle yüz masajı

Sıcağın iyi hissettiren halini mutlaka keşfetmişsinizdir. Sıcak çay, kahve, battaniye, şömine… Şimdi ise sıcağın rahatlatıcı etkisini masajda kullanma zamanı:

Ellerinizi ısıtmak için yaklaşık 10 saniye birbirine sürtün.
Elleriniz ısındıktan sonra gözlerinize, alnınıza, ensenize, çenenize veya yüz-boyun bölgenizde gerginlik hissettiğiniz herhangi bir yere koyarak nazikçe bastırın.
Bu sayede kan dolaşımını hızlandırarak iyi hissetme duygusunu uyarabilir ve özellikle kaotik zamanlarda enerjinizi topraklayarak, sakinleyebilirsiniz.

Kıstır-kaldır yüz masajı

Kan dolaşımını hızlandırarak yüzünüzde birikmiş gerginliği azaltmak için yalnızca iki parmağınızdan destek alarak etkili bir yüz masajı uygulayabilirsiniz. Tek yapmanız gereken cildinizi kıstırıp kaldırmak.

Baş ve işaret parmaklarınızı kullanarak çenenizden başlayarak cildinizi nazikçe kıstırıp kaldırın.
Yanaklarınızdan yukarıya doğru aynı şekilde ilerleyin.
Yüzünüzün üzerinde kolayca ilerleyebilmek için cildinizi işaret parmağı tutuşuyla yönlendirirken başparmaklarınızla kaldırın.
Yanaklarınızda dalga efekti yaratarak ilerleyin ve ihtiyaç duyduğunuz kadar tekrarlayın.

Dilerseniz farklı yüz masaj tekniklerini bir araya getirerek gerginlik ve stresi azaltmanın yanı sıra doğal yüz kaldırma, cildi daha genç gösterme ve dayanıklılığını artırma gibi farklı konulara da odaklanarak 10 dakikalık bir yüz masaj rutini oluşturan ünlü yüz masajı uzmanı Ksenija Selivanova’nın YouTube kanalında paylaştığı 10 dakikalık videoya da göz atabilirsiniz:

Loading video

Bu yazımızda ele aldığımız yüz masaj teknikleri cildinize olduğu kadar zihninize de bakım yapmanıza yardımcı oluyor olsa da cildinizi sıkılaştıracak, daha genç bir görünüm kazanmasını sağlayacak ‘Anında daha genç bir görünüm için doğal face lift etkili ‘bukkal masajı‘ yazımıza ve yazarlarımızın hazırladığı, yüz yogası konusunu ele alan ‘Gençlik iksiri: Yüz yogasıAnında daha genç bir görünüm için doğal face lift etkili ‘bukkal masajı‘‘ ve ‘Doğal yöntemlerle gençleşin: Yüz yogası nasıl yapılır?‘ başlıklı yazılarımıza da göz atabilirsiniz.

Kaynak: wellandgood

Reflüyü tetikleyen ve reflüye iyi gelen yiyecekler »

« Günlük burç yorumları: 31 Ağustos

Etiketler: yüz masajı

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.

Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın. Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İstanbul’un en iyi pizzacıları
İstanbul, gerçek İtalyan pizzası arayanlar için adeta bir lezzet cenneti. Şehrin dört bir yanında, odun…
Başarıyı engelleyen gizli tehdit: Sınav kaygısı
Sınavlar yaklaştıkça birçok öğrencinin odasında yankılanan, ailelerin ve öğretmenlerin dilinde gündeme gelen tek bir konu…
Mayıs-Haziran aylarında mutlaka görmeniz gereken sergiler
Mayıs Haziran ayının sergi rotası her zamanki heyecanıyla kentin kültür sanat sahnesini zenginleştirmeye kaldığı yerden…
İnsan diye tasvir edileni gübre edip üzerine filizlenendir ‘insan’
İnsan en çok kendi kurduğu oyuna yenilir. Belki de hayatının içinde karşılaşmak istemediği kendinden bile…
Hala orada mısın?
Geçen yazımızda aidiyet ve kaybetme duygularının bizi sürükleyebileceği fanatizm noktalarından konuşmuştuk. Bu hafta da bu…
İstanbul’un en iyi spa merkezleri
Yoğun şehir hayatının yorgunluğunu atmak, bedenini ve zihnini tazelemek isteyenler için spa merkezleri vazgeçilmez bir…
Haftalık burç yorumları: 5-11 Mayıs
Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…
İstanbul’un en iyi vegan restoranları
İstanbul, son yıllarda vegan mutfakta büyük bir dönüşüm yaşıyor. Et ve süt ürünlerine alternatif arayanlar…