Cildiniz için etkili 9 besin

Cildinizin sağlıklı ve pırıl pırıl görünmesi için her şeyi deneriz; maskeler, bakımlar… Aslında çok az zahmetle, doğru besinleri tüketerek bunu gerçekleştirmek mümkün. Uplifers olarak cilde iyi gelen besinler listesini size sunuyoruz.

1. Yağsız yoğurt

Cilt için son derece gerekli olan A vitamini deposu süt tüketiminin cilt üzerinde hatırı sayılır bir etkisi vardır. Şayet tiroit bezinizle ilgili bir sorun varsa ya da diyabet hastasıysanız mutlaka organik olan düşük kalorili sütleri içmelisiniz!

2. Kırmızı meyveler

Erik, çilek, yaban mersini, böğürtlen, siyah üzüm gibi  meyveler antioksidan bakımından çok zengin oldukları için cildinizin daha genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur.

3. Somon

Cildinizin yağ asitlerine ihtiyacı vardır. Eğer balık sevmiyorsanız; fındık, kanola yağı ya da keten tohumu tüketebilirsiniz. Cildin nemlenmesine yardımcı olan bu besinler omega 3 ve 6 açısından çok zengindir.

4. Yeşil çay

Yeşil çaydaki antioksidan, kırışma ve cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı cildi korur. Yeşil çay ayrıca cilt kanseriyle savaşmanıza da yardımcı olur. Ayrıca romatoid artrit riskine azalttığı kanıtlanmıştır. Yeşil çay, kıkırdak dokuyu tahrip eden enzimi bloke ederek, bu dokuyu korur ve sağlığınıza faydalı olur.

5.  Su

Hem cilt güzelliği hem de kilo vermek için günlük su tüketiminizin en az 8 bardak olmasına özen gösterin. Yanınızdan suyunuzu eksik etmeyin.

6. Avokado

B kompleks bakımından çok zengin olan avokadonun içerdiği yağ, cilt için oldukça önemlidir. Ciltte oluşan tahrişlerin, kızarıklıkların ve lekelerin yok olmasını sağlar. Avokadoyu dilerseniz yoğurt ve kırmızı meyvelerle karıştırarak da tüketebilirsiniz.

7. Mango

Cildinizi yenilemeye yardımcı olacak A vitamini deposu olan mango, yalnızca 70 kalori olduğu için diyet listeniz için de oldukça doğru bir tercihtir.

8. Badem

Bademin içerdiği E vitamini cildin nemlenmesine yardımcı olur. Ayrıca badem, cildi dış etkenlerden korur ve genç bir görünüm kazandırır.

9. Beyaz peynir

Beyaz peynir, hem kalsiyum, hem de selenyum bakımından çok zengindir. Bu elementler cildin daha diri ve parlayan bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur.

Makale All Women Stalk‘tan alınmıştır.