dummy

Çay ve kahve içmek ağrılarınızı artırıyor olabilir mi?

Çay ve kahve içmek ağrılarınızı artırıyor olabilir mi?

Çok çay ve kahve tüketmek, migren ve fibromiyalji ağrılarını artırır, IBS bulgularını kötüleştirir.

dummydummy

Kahvenin içerisindeki kafein:

  • Adenozin reseptörlerini etkileyerek uyku kalitesini azaltır ve bozar, uykuya dalmayı güçleştirir,
  • Sinir hücrelerin ve beynin uyarılabilirliğini artırarak ağrılara daha duyarlı hale getirir,
  • Kaygıyı artırır,
  • Stres cevabını ortaya çıkarır, kortizol düzeyleri yükselir,
  • Çarpıntı yapar, tansiyon düzeylerini yükseltir,
  • İdrar söktürücü özelliği nedeniyle magnezyum düzeylerinin düşürür,
  • Kaslarda istemsiz kasılmalara/seğirmelere neden olur,
  • B vitamini düzeylerini düşürür.

Ağrıların yanında, huzursuz bacaklar sendromu, IBS bulgularını ve mesane bulgularını tetikler. Ortostatik entolerans (ayağa kalkınca göz kararması) ve beyin sisi bulgularını artırır.

Çay ayrıca, yukarıdakilere ek olarak:

  • İçindeki teofilin nedeniyle kabızlığı artırabilir,
  • DAO enzimini inhibe ederek histamin entoleransına neden olur,
  • Demir emilimini etkileyerek demir eksikliğini artırır.

Peki ne yapmalı?

  • Kahve ve çay tüketimi miktar ve sıklığınızı birden bire değiştirmeyin, tedricen azaltın.
  • Yeşil çayın kafein içerdiğini unutmayın.
  • Günde 200 mg kafeini geçmemeye çalışın: mesela 2 Türk kahvesi artı 1 açık çay, 2 küçük boy americano/filtre kahve, 3-4 bardak demli çay gibi

  • Saat 14:00’ten sonra kahve ve demli çay tüketmeyin. Kafeinsiz kahve, çok açık çay, bitkisel çayları tüketin.
  • İnek sütü ve ürünleri ağrılarınızı ve alerjilerinizi artırır, kullanmayın.
  • Soya ürünleri glutamat içerdikleri için ağrıya ve lektin içerdikleri için bağırsaklara iyi gelmez, fitoöstrojen içeriği nedeniyle östrojen düzeylerin artırır, kullanmayın.
  • Kahve beyazlatıcılarının içerdiği kimyasallar bağırsak bakterilerinin dengesini bozar, bağırsak geçirgenliğini artırır ve alerjiye neden olabilir; kullanmayın.

İlginizi çekebilir: Migreniniz varsa uzak durun: Migren ağrısını artıran veya tetikleyen yiyecekler ve içecekler

Dr. Banu Taşçı Fresko: Dr. Banu Taşcı Fresko, 1969 senesinde İstanbul’da doğmuştur. İstanbul Tıp Fakültesi’ni 1992 senesinde bitirmiş, ihtisasını İstanbul Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı’nda 1997 senesinde tamamlayıp Nöroloji Uzmanı olmuştur. Birçok özel hastanede çalıştıktan sonra şimdi çalışmalarını muayenehanesinde sürdürmektedir. Uzun yıllar kronik ağrılardan mustarip olduğu için, hastalara yol gösterecek, hayatlarını kolaylaştıracak bir kılavuz yazmak istemiştir. Ekim 2017de ‘Beynini Doğru Besle’ isimli kitabı çıkmış, kitapta migren ve fibromiyalji ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağını, beslenmenin önemini ve tüm kronik hastalıklarda yoganın iyileştirici etkisinden bahsetmiştir. 2017 senesinde Arzu Rezzan Sunam ve Yelina Tayfur’dan Temel Yoga Hocalık Eğitimi ve Banu Çadırcı’dan 100 saat yoga terapi ve yoga anatomi eğitimi almıştır. Aynı zamanda Ahmet Güllü ve Vedat Örs atölyelerinde eğitim almış, profesyonel bir ressamdır, bu güne kadar 7 kişisel sergi açmıştır. Bugünlerde bir yandan Mayıs 2018’deki sergisine hazırlanmaktadır.
İlgili Makale
whatsapp