X

Canınız sıkkın olduğunda modunuzu yükseltmek için 7 öneri

Bazı günler sabah uyanırız ve sanki her şey ters gidiyormuş gibi hissederiz. Sanki dünyanın renkleri kaybolmuş, her şey griye bürünmüş gibi gelir. Aslında hayatta birçok şey yolunda gidiyordur ama size bir türlü öyleymiş gibi gelmez. Oysa böyle zamanlarda bu ruh haline teslim olmak zorunda değilsiniz. Aslında birkaç ufak adımda bu ruh halinden sıyrılabilirsiniz. İşte sebepsiz yere moraliniz bozuk olduğunda bunu tersine çevirmenin yolları…

Sebepsiz yere canınız sıkkın hissediyorsanız modunuzu yükseltecek bu taktiklere göz atmalısınız.
1. Dışarı çıkın

Doğaya çıkmak, açık havada dolaşmak sinir sisteminizi sakinleştirebilir ve böylelikle modunuzu yükseltir. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre ormanlık alanda bulunmak kortizol seviyesini düşürüyor, nabzı sakinleştiriyor, tansiyonu düşürüyor, parasempatik sinir sistemini daha aktif hale getiriyor, sempatik sinir sistemi aktivitesini azaltıyor. Yani ters tarafınızdan uyandığınız günlerde, biraz dışarıda dolaşmayı, parka veya ormanlık bir alana gitmeyi düşünebilirsiniz.

2. Müzik dinleyin

Modunuz düşük olduğu günlerde müzik dinleyerek ruh halinizi daha iyiye çevirebilirsiniz. Üstelik bu, her zaman dinlediğiniz bir müzik türü de olabilir, daha hareketli bir müzik türü de… Örneğin yapılan bir araştırma, 10 dakika klasik müzik dinlemenin bile katılımcıların negatif ruh halini azaltmaya yettiğini gösteriyor. Müzik dinlemek; tansiyonu, nabzı ve stres hormonu olan kortizon seviyesini düşürüyor.

Müzik dinlemek; tansiyonu, nabzı ve stres hormonu olan kortizon seviyesini düşürüyor.
3. Düşük modunuzla iyi geçinin

Eğer modunuz düşükse, bu durumla inatlaşmak yerine iyi geçinmeye çalışın. Ona, canının ne yapmak istediğini sorun. Eğer bir şeylerin dağınık kalmasını istiyorsanız, bırakın öyle kalsın.

4. Canınızın neden sıkkın olduğunu anlamaya çalışın

Kendinizi kötü hissettiğiniz günlerde, sakin kalmaya ve neden böyle hissettiğinizi anlamaya çalışın. Bir başka deyişle, hislerinizle kavga etmek yerine ne olduğunu anlayın. Ruh halinizin size verdiği mesajı anlamaya çalışın. Bazen biraz uyumak, uzanmak, yakınlarınızdan destek istemek iyi gelebilir.

5. Kontrolü üstlenin

Araştırmalara göre hayatını kontrol edebildiğini düşünen insanlar, kendilerini daha mutlu hissediyor. Eğer canınızı sıkan bir şey varsa, kontrol edebildiğiniz şeylerin farkına varın. Bazen bunlar çok ufak şeyler olsa da size kendinizi iyi hissettirebilir.

6. Kendinize uygun aktivitelerle ilgilenin

Eğer içe dönük biriyseniz, modunuz düşük olduğunda tek başınıza yürüyüş yapmak iyi gelebilir. Eğer dışa dönük biriyseniz, modunuz düşük olduğunda size kendinizi iyi hissettiren şey arkadaşınızla vakit geçirmek olabilir. Modunuz düşük olduğunda, size kendinizi yabancı hissettirecek şeylerde mutluluğu aramayın.

7. Hiçbir şey yapmayın

Bazı günler ne yaparsanız yapın modunuzu yükseltemeyebilirsiniz. Böyle durumlarda düşük modunuzu kabullenin, ona karşı direnmeyin ve hiçbir şey yapmadan geçmesini bekleyin. Kendinize, zaman zaman modunuzun düşük olması için izin verin.

Kaynaklar:
Psych Central
Lifehacker
Psychology Today

 

İlginizi çekebilir: Zihin, beden ve ruh sağlığınız için saniyeler içinde yapabileceğiniz 21 uygulama

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale