X

Can sıkıntısıyla mücadele etmenin 10 etkili yolu

Hepimizin zaman zaman hayatın sıkıcı olduğunu düşündüğü oluyor. Yaptığımız projeden sıkılıyoruz, ders dinlerken sıkılıyoruz, işteyken sıkılıyoruz, evdeyken sıkılıyoruz…

Hayatın rutin akışı içinde her seferinde farklı ve heyecan verici bir şeyler bulmak, hissetmek mümkün olmayabiliyor. 2003 yılında ABD’de yapılan bir araştırmaya göre Amerikalı gençlerin yüzde 90’ı sıkılıyor. Aslında sıkılmanın nedeni, dikkati ve farkındalığı yoğunlaştıramamaktan kaynaklanıyor. Araştırmalara göre bir şeye dikkatimizi tamamen veremediğimizde sıkılıyoruz. Ancak asıl sorun yaşadığımız sıkıntıya, başka dış unsurları bahane olarak gösteriyor olmamız.

Araştırmalara göre bir şeye dikkatimizi tamamen veremediğimizde sıkılıyoruz.

Can sıkıntısı aslında sanıldığı kadar masum bir şey olmayabilir. Can sıkıntısı; anksiyete, depresyon, öfke kontrolü, sosyal becerilerden yoksun kalma, kilo alma ve hatta erken ölüm gibi riskleri içinde barındırıyor. Peki can sıkıntısından kurtulmak mümkün mü? Tümüyle olmasa da can sıkıntısını azaltmak mümkün. İşte can sıkıntısından kurtulmanın püf noktaları:

1. Düşünün.

Çok basit gibi gelebilir ancak beynin can sıkıntısından kurtulması için başka bir şeyle mücadele etmesi gerekiyor. Beynimizin hareketli ve sağlıklı kalması için, uyarılması ve aktif olması gerekir. Eğer canınız sıkılıyorsa, dikkatinizi başka bir şeye yönlendirin, takviminize göz atın, yakın zamanda bitirmeniz gereken işleri düşünün.

2. Kendinizi zorlayın.

Eğer arkadaşınız sizi bir etkinliğe davet ediyorsa, gidin. Bu her şeye evet demeniz anlamına gelmiyor ancak canınız sıkılıyorsa normalde hayır diyeceğiniz şeylere evet demeye çalışın. Konforlu bölgenizin dışına çıkmak, can sıkıntısıyla mücadele etmenizi sağlayabilir.

3. Sıkıcı insanlardan uzak durun.

Eğer etrafınızda canınızı sıkan, enerjinizi düşüren insanlar varsa, belki de çevrenizi değiştirmek iyi bir fikir olabilir. Bunun için arkadaşlarınıza sırtınızı dönüp yeni, heyecanlı arkadaşlıklar kurmak zorunda değilsiniz. Ancak bir süreliğine dikkatinizi başka yöne çevirebilirsiniz.

4. Etrafınızla ilgilenin.

Eğer iş yerinde canınız sıkılıyorsa kendinizi bir bilim insanı gibi düşünün ve etrafınızda olup bitenle ilgilenmeye başlayın. Çevrenizde gördükleriniz size gerçekten ilham veriyorsa, gözlemlerinizi yazıya dökebilirsiniz.

5. Yeni bir şeyler deneyin.

Eğer evde oturup anlamsızca televizyon seyrediyorsanız ve bu yüzden canınız sıkılıyorsa yeni bir şeyler deneyin. Örneğin yeni bir tarif bulun ve hiç yapmadığınız bir yemek yapın.

6. Odanızın rengini değiştirin.

Eğer evde canınız çok sıkılıyorsa, duvarların rengini değiştirebilirsiniz. Bu kadar büyük bir şeye girişmek istemiyorsanız, birkaç yeni yastıkla bile salonunuzun havasını değiştirebilirsiniz.

7. Para kazanın.

Canınız sıkıldığında dolaplarınızı düzenleyebilirsiniz. Her seferinde kullanmadığınız birkaç parça kıyafet veya ayakkabı bulacağınıza emin olabilirsiniz. Bunları internetten satarak biraz para kazanabilirsiniz.

8. Boyama yapın.

Boyama kitapları sadece çocuklar eğlendirmek için hazırlanmıyor. Eğer çok canınız sıkılıyorsa, yetişkinler için olan bir boyama kitabı alın ve istediğiniz gibi renklendirin.

Zaman öldürmeye çalışıyorsanız biraz ara verin ve bu zamanı fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yararlı bir şey yaparak geçirin.
9. Egzersiz yapın.

Zaman öldürmeye çalışıyorsanız biraz ara verin ve bu zamanı fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yararlı bir şey yaparak geçirin. Egzersiz veya meditasyon yaparak can sıkıntınızın üstesinden gelebilirsiniz.

10. Ara verin.

Eğer çok çalışmaktan artık zihninizin yorulduğunu ve bu yüzden dikkatinizi yoğunlaştıramadığınızı düşünüyorsanız kısa bir ara verin. YouTube’dan eğlenceli birkaç video açın ve kendinize biraz zaman tanıyın.

İlginizi çekebilir: Hiçbir şey yapmama sanatı: Dolce far niente

Kaynaklar:
Lifehack
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale