X

Can sıkıntısıyla mücadele etmenin 10 etkili yolu

Hepimizin zaman zaman hayatın sıkıcı olduğunu düşündüğü oluyor. Yaptığımız projeden sıkılıyoruz, ders dinlerken sıkılıyoruz, işteyken sıkılıyoruz, evdeyken sıkılıyoruz…

Hayatın rutin akışı içinde her seferinde farklı ve heyecan verici bir şeyler bulmak, hissetmek mümkün olmayabiliyor. 2003 yılında ABD’de yapılan bir araştırmaya göre Amerikalı gençlerin yüzde 90’ı sıkılıyor. Aslında sıkılmanın nedeni, dikkati ve farkındalığı yoğunlaştıramamaktan kaynaklanıyor. Araştırmalara göre bir şeye dikkatimizi tamamen veremediğimizde sıkılıyoruz. Ancak asıl sorun yaşadığımız sıkıntıya, başka dış unsurları bahane olarak gösteriyor olmamız.

Araştırmalara göre bir şeye dikkatimizi tamamen veremediğimizde sıkılıyoruz.

Can sıkıntısı aslında sanıldığı kadar masum bir şey olmayabilir. Can sıkıntısı; anksiyete, depresyon, öfke kontrolü, sosyal becerilerden yoksun kalma, kilo alma ve hatta erken ölüm gibi riskleri içinde barındırıyor. Peki can sıkıntısından kurtulmak mümkün mü? Tümüyle olmasa da can sıkıntısını azaltmak mümkün. İşte can sıkıntısından kurtulmanın püf noktaları:

1. Düşünün.

Çok basit gibi gelebilir ancak beynin can sıkıntısından kurtulması için başka bir şeyle mücadele etmesi gerekiyor. Beynimizin hareketli ve sağlıklı kalması için, uyarılması ve aktif olması gerekir. Eğer canınız sıkılıyorsa, dikkatinizi başka bir şeye yönlendirin, takviminize göz atın, yakın zamanda bitirmeniz gereken işleri düşünün.

2. Kendinizi zorlayın.

Eğer arkadaşınız sizi bir etkinliğe davet ediyorsa, gidin. Bu her şeye evet demeniz anlamına gelmiyor ancak canınız sıkılıyorsa normalde hayır diyeceğiniz şeylere evet demeye çalışın. Konforlu bölgenizin dışına çıkmak, can sıkıntısıyla mücadele etmenizi sağlayabilir.

3. Sıkıcı insanlardan uzak durun.

Eğer etrafınızda canınızı sıkan, enerjinizi düşüren insanlar varsa, belki de çevrenizi değiştirmek iyi bir fikir olabilir. Bunun için arkadaşlarınıza sırtınızı dönüp yeni, heyecanlı arkadaşlıklar kurmak zorunda değilsiniz. Ancak bir süreliğine dikkatinizi başka yöne çevirebilirsiniz.

4. Etrafınızla ilgilenin.

Eğer iş yerinde canınız sıkılıyorsa kendinizi bir bilim insanı gibi düşünün ve etrafınızda olup bitenle ilgilenmeye başlayın. Çevrenizde gördükleriniz size gerçekten ilham veriyorsa, gözlemlerinizi yazıya dökebilirsiniz.

5. Yeni bir şeyler deneyin.

Eğer evde oturup anlamsızca televizyon seyrediyorsanız ve bu yüzden canınız sıkılıyorsa yeni bir şeyler deneyin. Örneğin yeni bir tarif bulun ve hiç yapmadığınız bir yemek yapın.

6. Odanızın rengini değiştirin.

Eğer evde canınız çok sıkılıyorsa, duvarların rengini değiştirebilirsiniz. Bu kadar büyük bir şeye girişmek istemiyorsanız, birkaç yeni yastıkla bile salonunuzun havasını değiştirebilirsiniz.

7. Para kazanın.

Canınız sıkıldığında dolaplarınızı düzenleyebilirsiniz. Her seferinde kullanmadığınız birkaç parça kıyafet veya ayakkabı bulacağınıza emin olabilirsiniz. Bunları internetten satarak biraz para kazanabilirsiniz.

8. Boyama yapın.

Boyama kitapları sadece çocuklar eğlendirmek için hazırlanmıyor. Eğer çok canınız sıkılıyorsa, yetişkinler için olan bir boyama kitabı alın ve istediğiniz gibi renklendirin.

Zaman öldürmeye çalışıyorsanız biraz ara verin ve bu zamanı fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yararlı bir şey yaparak geçirin.
9. Egzersiz yapın.

Zaman öldürmeye çalışıyorsanız biraz ara verin ve bu zamanı fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yararlı bir şey yaparak geçirin. Egzersiz veya meditasyon yaparak can sıkıntınızın üstesinden gelebilirsiniz.

10. Ara verin.

Eğer çok çalışmaktan artık zihninizin yorulduğunu ve bu yüzden dikkatinizi yoğunlaştıramadığınızı düşünüyorsanız kısa bir ara verin. YouTube’dan eğlenceli birkaç video açın ve kendinize biraz zaman tanıyın.

İlginizi çekebilir: Hiçbir şey yapmama sanatı: Dolce far niente

Kaynaklar:
Lifehack
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale