X

Çağımızın en önemli sorularından biri: Kendimi nasıl daha fazla sevebilirim?

Son zamanlarda sosyal medya hesaplarım üzerinden şu tarzda sorular almaya başladım:

  • Kendimi nasıl daha fazla severim?
  • Kendimize nasıl değer veririz?
  • Kendimi sevemiyorum ne yapmalıyım?
  • Kendimi aptal gibi hissediyorum neden?

Bu soruların ortak özelliği acıma, özgüvensizlik, kaybetme korkusu gibi duyguları barındırmalarıydı. Birçok kez hem kişilere özel, hem de genel takipçilerle sosyal medyanın el verdiği ölçüde öz değer ile ilgili paylaşımda bulunmuş olsam da kalıplaşmış düşünceleri hemen değiştirebilmek maalesef mümkün olmuyor.

Birçok kişisel gelişim kitabında ya da makalesinde “kendini sevme” ile ilgili çeşitli uygulamalara rastlamışsınızdır. Genelde olumlama cümleleri kullanılarak uygulanan bu telkin yöntemi kısa vadede güzel sonuçlar verse de, uzun vadede kişiyi yeniden en başa döndürebilir. Olumlama cümleleri, süreçte çok etkili bir yardımcı teknik olsa da tek başına yeterli değildir. Çünkü sorunun kaynağına inmek, kişinin kendisine değer vermemesinin altında yatan sebeplere ulaşıp çözüme kavuşturmak uzun ve meşakkatli bir süreçtir.

Tüm bu yazdıklarıma karşın ben bu yazımda, konuya farklı bir perspektiften bakma kararı aldım. Madem kendinizi sevmiyorsunuz o zaman bunu biraz daha pekiştirelim ve bir bakıma kendinizi neden ve nasıl sevmediğinizi inceleyelim istedim. Böylece hissettiklerinize, yaşadıklarınıza ve düşüncelerinize belki dışarıdan bir gözle bakmaya çalışınca kendinize neler yaptığınızı fark etmiş olursunuz diye düşündüm.

Kendimizi nasıl daha az severiz?

  • Başkalarının fikirleri doğrultusunda yaşayarak: “El alem” dediğimiz ve “ne der?” diye hareketlerimizi kısıtladığımız topluluğun fikirlerini, düşüncelerini ön planda tutarak, onların onayını almadan hareket etmeyerek yaşayabilirsiniz. Sizin hayatınızla, sizin tercihlerinizle ilgili başkalarının düşünceleri her zaman bir adım öndeyse kendi değerinizi fark etmemeniz çok normaldir. Çünkü size göre sizin değil, onların ne düşündüğü önemlidir.
  • Hayır diyemeyerek: Yapmak istemediğiniz bir şeyi, sırf karşınızdaki insanlar üzülmesin diye zorla yaptığınız oldu mu? Arkadaşınız sinemaya gitmek istiyordur ama siz açık havada yürümek istiyorsunuzdur. Kendinizi daha az sevmek istiyorsanız tabii ki arkadaşınızın tercihini kabul etmelisiniz. Eğer biraz daha mutlu ve özgüvenli hissetmek isterseniz, o an açık havada vakit geçirmek istediğinizi, başka bir sefer birlikte sinemaya gidebileceğinizi söyleyebilirsiniz.
  • Kendimizi küçümseyerek: “Çok aptalım, kafam hiç çalışmıyor, korkağın tekiyim, başarısızım” gibi cümleleri kullandığınız oldu mu hiç? Kendinize daha az değer vermek istiyorsanız daha çok küçümseme cümleleri kullanmalısınız. Potansiyelinizi fark etmeyerek, başkalarının sizin hakkınızdaki düşüncelerini kendi düşüncelerinizmiş gibi benimseyerek kendinizden uzaklaşabilirsiniz. Ancak olur da kendinizi biraz daha yakından tanımak isterseniz nelerden hoşlandığınızı, neleri sevmediğinizi kendinize söyleyin ya da yazın. Belli mi olur? Belki kendinize karşı içiniz ısınmaya başlar.

İlginizi çekebilir: Kaybetmekten korkmayın: Kaybetmenin bize kazandırdığı 6 şey

Uzman Psikolog Merve Saraçoğlu: İstanbul Ticaret Üniversitesi Psikoloji Lisans ve Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladıktan sonra Bristol Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji Programı’nı tamamlamıştır. 2010 yılında başladığı Bilişsel ve Davranışçı Terapi eğitimini 2013 yılında bitirerek psikoterapist ünvanını almıştır. Eş zamanlı olarak Pozitif Psikoterapi Enstitüsü’nden onaylı Pozitif Psikoterapi eğitimi ve Pozitif Aile Terapisi eğitimi almıştır. 2012 yılında Avrupa Psikodrama Organizasyonu onaylı psikodrama eğitimini tamamlamıştır. Yüksek lisans ve doktora eğitimi sürecinde, davranış bozukluklarında gevşeme teknikleri konusunda eğitim ve süpervizyonlar almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamaları esnasında Bilişsel-Davranışçı Terapi, Pozitif Psikoterapi, Çözüm Odaklı Terapi ve Motivasyonel Görüşme Tekniklerinden yararlanmaktadır. Kendi oluşturduğu ‘’Ofiste Gevşeme’’ programıyla kurumsal şirketlere iletişim ve gevşeme teknikleri eğitimleri vermektedir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale