dummy

Büyüleyici yetenekleri olan ellerimiz iyi ki var: Ellerimizin sağlığı için egzersizler

el sagligi egzersizel sagligi egzersiz

“ELLER…Dokunan, seven, en değerli şeyleri sımsıkı tutan ELLER, çiçekler yetiştiren, tohumlar eken ELLER, müzik yapan ELLER, örgü ören, oya işleyen, sevgiyi yemeğe katan ELLER, bilgisayar klavyesinde tuşlara basan ELLER, dua eden, meditasyon yapan, şifa alan şifa veren ELLER…”

dummydummy

Ellerimiz parmaklarımız ne kadar çok, büyüleyici, inanılmaz işler görür. Ellerimiz hassas oldukları kadar her türlü hareketi rahatlıkla yapabilmemizi sağlayacak şekilde muhteşem bir tasarıma sahip.

Sadeleştirilmiş el anatomisi

Her işi gerçekleştirmemize yardımcı olan ellerimiz, parmaklarımız bedenimizdeki meridyenlerimizle de bağlantılı. Bunun yanında refleksoloji açısından da tüm beden organlarımız ellerimizde mevcut.

El baş parmağımızdan akciğer meridyeni, işaret parmağımızdan kalın bağırsak meridyeni, 3. parmağımızdan kalbi çevreleyen zar yani perikardiyum meridyeni, yüzük parmağımızdan üçlü ısıtıcı meridyeni, serçe parmağımızdan kalp ve ince bağırsak meridyeni geçiyor.

Ellerimizden geçen meridyenler: başparmak akciğer meridyeni, işaret parmağı kalın bağırsak meridyeni, 3.parmak kalbi çevreleyen zar (perikardiyum) meridyeni, yüzük parmağımız üçlü ısıtıcı meridyeni, serçe parmağımız kalp ve ince bağırsak meridyeni.

Günde 5 dakikamızı ayırarak, hatta haftada bir bile olsa videoda gösterilen el, parmak egzersizleri, basınçlar uygulamak ellerimizin sağlığına destek olur, ellerimizi güçlendirir. Var olan ya da ilerde oluşabilecek karpal tünel sendromu, eklem romatizması gibi hastalıkların sebep olduğu el bileği ağrısı, parmak ağrısı, uyuşma,  şişme, karıncalanma gibi şikayetlerin azalmasına yardımcı olur. Bunların yanında ilgili beden meridyenlerinde akışın daha düzenli olmasına katkı sağladığı için iç organlarımıza (akciğer, kalın bağırsak, kalbi çevreleyen zar, kalp, ince bağırsak) da faydalar sağlar.

Videoda sırasıyla:

  • Her iki el parmaklarını avuç içlerine doğru aç-kapa hareketi (8 tekrar),
  • Sağ ve sol el parmak uçları eşleşmeli olarak birbirine değecek şekilde karşılıklı basınç uygulama (3-4 tekrar),
  • Sağ avuç içine sol elin dış bölgesi eklem alanları gelecek şekilde yukarı aşağı basınçlar uygulamak, ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama,
  • Sağ elin dış yüzeyine parmaklar arası boşluk alanlarına sol elin işaret, 3.parmak, yüzük parmağı, serçe parmağı uç noktalarıyla basınçlar uygulamak,  ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama,
  • Sağ elin avuç içi çizgilerine (kalp çizgisi, zeka çizgisi, hayat çizgisi) sol elin başparmağıyla basınçlar uygulamak, ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama,
  • Sağ elin parmak yanlarına sol elin başparmak ve işaret parmağıyla basınçlar uygulamak, ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama,
  • Sağ el parmaklarının avuç içiyle bağlantı noktalarına sol elin işaret parmağıyla sol elin başparmağından destek alarak basınçlar uygulamak,  ardından hareketi elleri değiştirerek tekrarlama.

Ellerinize sağlık olsun!

İlginizi çekebilir: Zihnimizin bedenimiz üzerindeki etkileri: Algılarda filtreleme

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Stressiz yolculuk hazırlığı: Tatil valizinde mutlaka olması gerekenler

Tatil zamanı geldiğinde içimizin coşkusu tavan yapsa da birçoğumuz bu heyecanı baskılayacak bir stresle karşılaşabiliyoruz: O da valiz hazırlama! Kimini hiç strese sokmayan, son gece şipşak hazırlanan tatil valizi, kimileri için günler öncesinden kaygı verici bir hadiseye dönüşebiliyor. “Ne lazım olur acaba” düşüncesiyle fazlaca eşya doldurmak ve hiçbirine tam anlamıyla ihtiyaç duymamak aslında oldukça zorlayıcı bir konu. Oysa anahtar, fazlalıklardan kurtulup gerçekten işe yarayan, hayatı kolaylaştıran ürünleri seçmekte…



Seyahat için gerekli belgeler

Kimlik, ehliyet, yurtdışına seyahat ediyorsanız pasaport, varsa seyahat sağlık sigortası belgeleri, biletler, kısacası yolculuk için gerekli tüm kağıtları ilk iş hazırlayın. Havaalanında sıkıntı yaşamamak veya kimlik/ehliyet gerekli olan yerlerde paniğe kapılmamak için tüm gerekli belgeleri bir yerde toplu tutun. Cüzdanınızı, banka ve kredi kartlarınızı da unutmayın. Bunları herkes bilir diyebilirsiniz ama işler biraz karıştığında canınızın sıkılmaması için biz de ilk madde olarak eklemek istedik.

Yolculuk konforunu artıran eşyalar

Tatil sadece varış noktasıyla değil, yolculukla da başlar… Uzun yola çıkıyorsanız ya da seyahatiniz boyunca konforunuzdan ödün vermek istemiyorsanız boyun yastığı, yolda uyumayı seviyorsanız göz bandı, yol tutuyorsa mide bulantısını önleyecek bir ilaç mutlaka yanınızda bulunmalı. Yolda telefonunuzdan ya da tabletinizden bir şeyler izlemeyi seviyorsanız yanınıza telefon tutuculardan da alabilirsiniz. Ancak hatırlatmaya gerek yok ama biz yine de söyleyelim, şoför sizseniz bu maddeyi es geçebilirsiniz.

Uygun kıyafet, ayakkabı ve aksesuarlar

Tatil boyunca muhtemelen sadece birkaç kere giyeceğiniz veya hiç giymeyeceğiniz kıyafetleri valizinize koymayın. Bunu kolayca yapmak için öncelikle gideceğiniz yerin hava durumunu ve çevresel şartlarını önceden öğrenin. Ardından tatil programınıza bakarak neler giyeceğinizi tek tek tespit edin. Kombinlerinizi önceden yapmak size tatilde de hız ve kolaylık sağlar.

Güneş koruyucuları

Yaz tatilinde en fazla dikkat edilmesi gerekenler konulardan biri de güneş ışınları. Güneşe kendinizi tamamen teslim etmeden önce mutlaka önlemlerinizi alın. Bir yaz tatili valizinin içerisinde mutlaka olması gereken şey, yüksek koruyucu özelliği olan bir güneş kremi. Ve tabii ki şapka ve güneş gözlüğü.

Kişisel bakım ürünleri

Bakım rutininizi sürdürmek, tatilde daha iyi hissetmenizi sağlar. Diş fırçası, diş macunu, şampuan, sabun, vücut losyonu, parfüm, deodorant, ağız suyu, tarak, ped, lif, tırnak makası, cımbız, tıraş-ağda malzemeleri gibi temel hijyen malzemelerini yanınıza almayı unutmayın. Ve tabii ki Yeni Dyson Supersonic r™ Saç Kurutma Makinesi’ni. Tatilde saçlarınızın kabarmasına, nemden ağırlaşmasına ya da oteldeki yetersiz makineyle uğraşmanıza hiç gerek yok.

Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi, Dyson’ın bugüne kadarki en güçlü ve en hafif saç kurutma makinesi olma özelliği taşıyor. Aynı zamanda, kuaförler için üretilen profesyonel bir saç kurutma makinesi. Yani profesyonel saç şekillendirmesini bu yaz valizinizde sizinle her yere götürebilirsiniz.



Bu yaz saçlarınız elektriklenmesin: Yaz ışıltısı evet, kabarıklık hayır

Yaz aylarında sıcak hava, nem ve hava değişiminden etkilenen saçların kabarmaya ve elektriklenmeye daha meyilli olduğu bir gerçek. Havayı kontrol altına alamazsınız, neyse ki saçlarınızı kontrol altına almak Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi ile artık daha kolay

Daha pürüzsüz ve daha parlak bir görünüm için elektriklenmeyi %46’ya kadar azaltır*. Hem de aşırı ısı olmadan. Üstelik akıllı başlıkları, makinenize taktığınız anda en son kullandığınız ayarları hatırlayarak ısı ve hız ayarlarını otomatik yapar.

‘Hafiflik’ bu tatil hem valizinizde hem de saçlarınızda

Dyson Supersonic™ saç kurutma makinesinden yüzde 30 daha küçük, yüzde 20 daha hafif ve manevra kabiliyeti daha yüksek olan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizde seyahat boy bir saç kurutma makinesi kadar yer kaplarken, elinize aldığınızda kuaför salonu hizmeti sunar. Üstelik aşırı ısı kaynaklı hasar olmadan! Yani, hafiflik bu yaz hem valizde hem de saçlarda.

Hızlı kurutma, daha pürüzsüz ve daha parlak sonuçlar sunan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizin vazgeçilmezi olacak. Dahası, uzmanlıkla ayarlanan akıllı başlıklar da en iyi performans için yanınızda. 

Bu yaz tüm kombinlerinizde şıklığınızı tamamlayacak saçlar için tercihiniz profesyonellerin tercihi Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi olmalı. Hemen tıklayın ve stressiz bir yolculuk için tatil valizinizde mutlaka olması gereken Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesini yakından keşfedin.

*Havayla kurutmaya kıyasla.

Bu yazı Dyson katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp