X

Büyük şehirlerin yarattığı stres faktörlerini azaltmanın yolları

Büyük şehirlerin lüksü, imkânlarından artık vazgeçmek imkansız hale geldi. Bu şehirlere ne kadar bağlansak da bize sunduğu yaşamın stresinden kaçamıyoruz. İstanbul da bunlardan biri. Öyle ki stres günümüzün en büyük sağlık sorunlarından biri haline gelmiş durumda. Günlük rutinimizde yer alan işe gitmek, arkadaşlarla bir kahve içmek için dışarı çıkmak bile bizi strese sokuyor. Trafik, bir türlü gelmeyen yaz, geldiği zaman da herkesi bezdiren yüksek sıcaklık ve nem, kalabalık, zamanımızı her şeye yetirmeye çalışmak, hepsi birer stres faktörü olarak karşımıza çıkıyor.

Yol arkadaşları bulun

Büyük şehirlerde belki de bizi en çok strese sokan, zamanımızı çalan şey trafik. Trafikten kaçış olmadığı gibi, bir yere ulaşmak için kullanılan her türlü yöntem, beraberinde başka stres faktörlerini de getiriyor. Otomobil sahipleri için benzin fiyatları ve park yeri birer stres kaynağı olurken, toplu taşıma kullananlar otobüslerin, metroların sıkışıklığından ve kısacık bir mesafe gitmek için birden fazla araç kullanmaktan yakınıyor. Oysa yol arkadaşlığı yaparak ulaşımda yaşadığımız tüm bu stresi azaltabiliriz. Trafikte geçirdiğimiz can sıkıcı zamanı yeni insanlar tanıyarak ve paylaşarak eğlenceli bir deneyime dönüştürmek mümkün. Aracımızdaki koltukların boş durmasının bize ne faydası var değil mi?

İstanbul’daki yeni “ridesharing” trendi de bunun için harika bir fırsat sunuyor. Böylelikle aynı yöne giden insanlar, mobil uygulamalar sayesinde buluşup birlikte yolculuk yapıyorlar. Bu uygulamalardan biri de Volt. Uygulama, hem yaşamımızı, ofisimizi, sitemizi paylaştığımız insanları bulma, tanıma imkanı sağlıyor hem benzin masrafına ortak buluyor hem de sabah kahvesine arkadaş bulmuş oluyor. Uygulamayı Apple Store‘dan, Google Store Apple Store‘‘dan ve kendi sitesinden indirmek mümkün.

 

Şehirden uzaklaşın

Şehir yaşamında her gün yaşadığımız türlü stresten kaçmanın en güzel yöntemlerden biri de şehirden uzaklaşmak. Haftada birkaç saati doğada, bol oksijenli temiz havada geçirmek hem zihin açıyor, mutlu ediyor hem de vücudu dinlendiriyor. Bütün hafta şehirdeki kirlilikten, kalabalıktan yorulan vücudumuz için parklar, ormanlar, sahiller bulunmaz nimet. İstanbul’dan biraz uzaklaşabilene Polonezköy, Ağva, Belgrad Ormanı,  “Yok ben yine de şehirde kalayım” diyene de Caddebostan, Moda, Yıldız Parkı… Kocaman plazalardan, otomobillerden, AVM’lerden kaçıp biraz nefes almak herkese iyi gelir.

İstanbul’un stresinden uzaklaşmak için Belgrad Ormanı güzel bir alternatif olabilir.

Egzersiz yapın 

Hayatımızdaki en önemli stres faktörlerinden biri de çalışma hayatı; toplantılar, raporlar, sıkışan programlar, mail yağmurları, bilgisayarın başında saatler geçirdikten sonra kamburlaşmış bir sırt…

İş yaşamındaki stresi azaltmak için güne kahvaltıyla başlamak lazım. Kahvaltı, tüm gün çalışacak olan beynimizi ve vücudumuzu hazırlıyor. İş yaşamındaki stresle baş etmek için bir diğer ipucu da egzersiz. Ofiste, hatta masanızda çalışırken kimse fark etmeden yapılacak minik egzersizler, tüm gün zinde kalmanızı sağlıyor. Hatta, yeni son dönemin “standing-desk” akımına katılıp ofisteki oturma sürenizi minimuma indirebilirsiniz. Arada kalkıp küçük bir yürüyüş yapmak, gerinmek de stresinizi alır. Siz bunları yaparken çevrenizdekilerin garip bakışlarıyla karşılaşırsanız strese girmeyin, onları da davet edin.

Ofiste çalışırken yapabileceğiniz birkaç hareket.

Uyku kalitenize özen gösterin

O kadar yoğun tempoda çalışıyoruz ki bazen 3-4 saatlik uykularla günümüzü geçirmek zorunda kalıyoruz. Ertesi gün bitmek bilmeyen bir yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliğiyle geçiyor. Tüm bunlar hem fiziksel hem de yarattığı stres bakımından psikolojik zararlar veriyor.

Uzmanlar yetişkin bir insanın vücudunun toksinlerden arındırılabilmesi için geceleri 7-9 saat arası uykuya ihtiyacı olduğunu söylüyor. Belki her gün uykuya bu kadar vakit ayıramıyoruz ancak uyku öncesinde yapacağımız ufak değişikliklerle uyku öncesinde bedenimizin dinlenmesine ve kısa sürede daha kaliteli bir uyku uyumamıza yardımcı olabiliriz. İş saatlerinden sonra bilgisayar ekranına bakmamak, belli bir saatten sonra telefon ekranına da bakmayıp gözlerimizi dinlendirmek, rahatlatıcı bitki çayları içmek, yatmadan hemen önce yemek yememek, müzik dinlemek, ılık bir duş almak…

Uzmanlar yetişkin bir insanın vücudunun toksinlerden arındırılabilmesi için geceleri 7-9 saat arası uykuya ihtiyacı olduğunu söylüyor.
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale