Son dönemde özellikle basın yayın kanallarıyla epeyce popüler olmuş bir konu meditasyon. Hani hep duyarız ya, her şeyini satıp veya bırakıp meditasyon için Hindistan’a gitmiş, sürekli meditasyon ile şunları başarmış, meditasyon ile dengelenmiş veya meditasyon ile aydınlanmış kişileri. Peki nedir aslında meditasyon ve meditasyonu ‘’olmazsa olmaz’’ yapan?
Meditasyon en basit manasıyla ‘’odaklanmak’’ anlamına gelir. Herhangi bir anda beynimizden binlerce düşünce geçer, o anda olmayan geçmiş ile ilgili düşünceler veya gelecek için planladıklarımızı kapsayan düşünceler. İşte meditasyon sadece o anda olmaya odaklanmak demektir. Bu odaklanma neden bu kadar önemli ve bu anda bilimsel olarak vücutta neler gerçekleşiyor? Pek çok farklı çalışma, kısa süreliğine bile olsa meditasyon yapan insanların beyinlerinin, yüksek frekanslı alfa dalgaları (rahatlamış bir beynin ürettiği elektromanyetik dalgalar) yarattığını ve daha az kaygı ve depresyon yaşadıklarını göstermiştir.
Meditasyonla beynin en çok hangi bölümünün etkilendiğini keşfetmek için Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir araştırma gösteriyor ki, geleneksel tıp bilimine göre kontrolümüz olmadığı kabul edilmiş otomatik sinir sisteminden sorumlu olan bölge meditasyon ile harekete geçebiliyor ve sindirim sistemi, kan basıncı gibi direk stres ile ilişkili değişkenlere aslında meditasyon ile etki edilebiliyor. Sonuçta bu işlevler üzerine meditasyon ile etki ederek, kalp hastalıkları, sindirim sorunları ve kısırlık gibi stresle ilişkili rahatsızlıklardan kurtulmamız konusunda meditasyon önemli bir çözüm yolu olabiliyor.
İlgili yazı: 365 gün boyunca her gün meditasyon yapmak hayatımda neleri değiştirdi?
Tabi ki meditasyonun faydaları burada bitmiyor. Hayatınızdaki stresi çözmek için yepyeni bir yol arıyorsanız tavsiyem meditasyon ile tanışmanız olacaktır. İşte meditasyon hakkında çok bilinmeyen bilimsel olarak kanıtlanmış 30 gerçek:
Meditasyonun Fizyolojik 10 Faydası:
1. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
2. Kolesterol seviyelerini düşürür, kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltır.
3. Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
4. Beyin fonksiyonlarının düzenliliğini arttırır.
5. Sinir sisteminizi rahatlatır.
6. Endokrin sisteminizi düzenler.
7. Atletik aktivitelerde performansı artırır.
8. Enerji seviyelerini, gücü ve zindeliği artırır.
9. Baş ağrılarını ve migreni tedavi eder.
10. Zayıflamaya yardımcı olur.
Meditasyonun Psikolojik 10 Faydası:
1. Öğrenme becerisini ve hafızayı geliştirir.
2. Canlılık ve tazelik duygularının artırır.
3. Uyku ihtiyacınızı azaltır.
4. Daha istikrarlı, dengeli bir karakter geliştirmenize yardımcı olur.
5. Endişelenme eğilimini azaltır.
6. Algısal beceri ve motor performansı artırır.
7. Üretkenliği artırır.
8. Hoşgörü seviyelerini artırır.
9. Odak ve konsantrasyonu artırır.
10. Düşünceleri kontrol etmeye yararlı olur.
Meditasyonun Spiritüel 10 Faydası:
1. Beden, zihin ve ruh uyumunu güçlendirir.
2. Daha derin bir seviyede spiritüel rahatlama sağlar.
3. Merhamet duygularını artırır.
4. Kişinin kendini kabullenmesine yardımcı olur.
5. Şimdiki zamanda yaşamaya yardımcı olur.
6. Bilgeliği artırır.
7. İçsel bir birlik hissi yaşamanızı sağlar.
8. Egonun da ötesinde gücü ve bilinci keşfetmenizi sağlar.
9. Bağışlayıcı olmanıza yardımcı olur.
10. Gönül rahatlığı sağlar; mutluluğa giden yoldur.