X

Bugün biraz ders çalışalım: Kendimizi nasıl ayıklarız, nereden başlarız?

Hadi biraz ders çalışalım. Kendimizi nasıl ayıklayacağız ve nereden başlayacağız?
Yaşam Masalı Kamplarında yaptığımız bir çalışmayı anlatacağım, kendimizi ayıklamaya başladığımız, ayırmaya başladığımız yerden… Kişisel önemlerimizden, yani bizi değerli kıldığını düşündüğümüz noktalardan.

Lütfen okumaya başladığınız bu satırların yanına kağıdınızı kaleminizi hazır edin ve yazın.
Soru siz kimsiniz değil, soru, sizi oluşturan özellikler neler?
Dışarıdan size söylenenler, içeriden sizin bildikleriniz. İyi, kötü demeden, çünkü her biri sizi oluşturur. Bütünümüzü oluşturduğunu düşündüğümüz şeyleri sıralayalım.
Ne kadar dürüst, ne kadar açık olursanız o kadar verimli ve o kadar da gerçek bilgilere sahip olacaksınız. Böylelikle sizi neyin veya nelerin sıkıştırdığı ile ilgili net bilgilere de sahip olacaksınız.

Beni ben yapan,

  • Mesleğim (öğretmenliğim, anneliğim, patron kişiliğim vb.)
  • Büyük göbeğim,
  • Gülerken çıkardığım o ilginç ses,
  • Resim, müzik, dans vs. yeteneğim,
  • Analitik zekam,
  • Kıskançlığım,
  • Dedikoduculuğum,
  • Fırsatçılığım,
  • Sevgi dolu halim,
  • Sevgi alamadığım zaman duyduğum hırçınlık,
  • İnsan bağımlılığım,
  • Bağımsızlığım,
  • Tembelliğim,
  • Bencilliğim,
  • Hoşgörüm,
  • Aşçılığım,
  • Durumlar karşısındaki sessizliğim,
  • Israrcılığım,
  • Pasif agresyonum,
  • Yamuk küçük ayak parmağım,
  • Anneme olan nefretim,
  • Anneme olan aşkım,
  • Sabah kahvelerim,
  • Yataktaki performansım,
  • Güzelliğim,
  • Patavatsızlığım… vs

Bunları sıraladıkça göreceksiniz ki, sizi sandığınızın ötesinde çokça bileşen tarif etmeye çalışıyor. Bir bütünsünüz. Her şeyle, hem fiziksel hem de ruhsal olarak. 

Şimdi bu listeyi biraz ayrıntılandıralım.

  • Tembelim  (Annem bana hep “tembelsin” derdi. Bir işi asla bitiremem. Babam beni “tembel çocuğum” diye iğnelerdi.)
  • Büyük göbeğim (Aynı komşu falanca teyze gibi oldum. Annem gibi oldum. Bütün insanlar fit, ben çirkinim. Küçükken benimle dobiş diye, sıska diye dalga geçerlerdi.)
  • Mesleğim (Herkes sözümü dinliyor, ben olmasam bu şirket yürümez, çok çalışıyorum ve gücümü hissediyorum, kendimi önemli hissediyorum. Kendimi değersiz ve ne yaparsam yapayım beceremiyor hissediyorum. Bu iş olmazsa ne yaparım. Anne olmasaydım ne yapacaktım?)

Bu şekilde sıralayabiliriz. Bunları yazarken lütfen olabildiğince bırakın duygularınızı, belki bazı durumlar sizi çokça duygulandıracak, bazıları da hiç dokunmayacak. Hatta listenizden çıkaracaksınız.

Peki bu yazdıklarınızdan kaç tanesi size ait. Yani kaç tanesi sizin kendinize dair “saf” yargınız.

  • Yataktaki performansım. (Ahmet, Ayşe bana çok güzel seviştiğimi söyledi. Kim olursa olsun benden vazgeçemez çünkü..?)

Kendi kendinize bir övgü veya bir yargınız var mı? Sadece size ait olan.

Tüm bu soruları cevapladıktan sonra, lütfen bakın; hangilerini çıkarsak sizden eksilir? Anne olmasanız, tembelliğiniz olmasa, dedikoduculuğunuz olmasa, fiziksel özellikleriniz olmasa siz, siz olmaktan başka bir şey olur musunuz?

Neler olmazsa olmazınız?

Şimdi o listede, olmasa da olur dediğiniz ama çıkarmaya eliniz gidemeyecek kadar gerçek olanlara bir bakın;

  • Anneme nefretim,
  • Kıskançlığım,
  • Bencilliğim,
  • Sevgi dolu halim vb.

Bu özelliklerin size açıkça ne kattığını yazın şimdi. Yani;

Annemden nefret ediyorum çünkü; bana küçükken aptal dedi ve kendimi çok kötü hissettim.
Bunu affetmiyorum çünkü; bazı durumlarda aptal olduğumu kabul ederek sorumluluk almıyorum. Bazı işleri ertelediğim için kimse bana kızmıyor. Böylelikle kimsenin aklına gelmeyen çılgınca işlere kalkışmaktan gocunmuyorum. Kaybedecek bir şeyim yok gibi hareket edebiliyorum…

Bu durumdan ne kazandığınızı yazın lütfen, net ve dürüst olarak.
Unutmayın ki, dürüstlükten başka bir anahtarımız yok.
Bu beğenmediğiniz ya da beğendiğiniz hali ne için kullanıyorsunuz?

Mesleğim;

Çok çalışıyorum ve böylelikle kendimi düşünmüyorum. Herkese istediğim gibi bağırıyorum, kendimi değerli hissediyorum. Evden kaçabiliyorum, kendimi başka biri gibi gösterebiliyorum, güvensizliğimi saklayabiliyorum.

Sevgi dolu halim;

Herkese sürekli sevgi sözcükleri, eğlenebilecekleri bir ortam oluşturuyorum. Böylelikle beni babam, annem vs. gibi terk edip gidemesinler. Kendimi vazgeçilmez hissediyorum. Böylelikle terk edilme, yalnız kalma kalma korkumu saklıyorum, unutuyorum.

Yazın.
Dürüstçe.

Böylelikle göreceksiniz ki, sizi siz yaptığını düşündüğünüz çoğu şey, dışarıdan size dikte edilmiş ve satın aldığınız şeyler.
Göreceksiniz ki, birçoğu gerçek kimliğinizi saklamak için, gerçek düşünce ve hissinizi saklamak için tutunduğunuz şeyler.
Ve göreceksiniz ki, sizi siz yapan şeyler çok değişken…
Sabitliğinizin ve aslında kendi hapishanenizin sınırlarını ve şartlarınızı göreceksiniz.

Burdan sonrası, kendinizi gözlemlemekle ilgili. Bir yerde kendinizi yargılarken aslında o yargının kime ait olduğunu biliyor olacaksınız, kendinizi överken veya yine yererken buradan ne kazandığınızı, kendinize acırken aslında bununla ne elde ettiğinizi görüyor olacaksınız. Neden saklandığınızı ya da neyi sakladığınızı…

Her şeyi çıkardığınızda geriye kalanlar çok gerçek ve belki de şekilsiz olacaktır. Onunla devam edebilir misiniz? (Burada bulduğunuz şey, derinlere saklanmış bir acı olabilir, üzerine çalışmanızda fayda var.)

Bu noktadan sonra “yapmama” seçeneği size ait.
Ya da bilerek yapma.
Her halükarda, kendinize karşı dürüst olmanız, kendinizi daha iyi bilmenize, kendinize güven duymanıza sebep olacaktır.
Ve de en önemlisi, kendinizi gerçek sorular ile analiz etmenize…

Elbette bu egzersizi çok daha ayrıntılı yapıyoruz Yaşam Masalı kamplarında fakat burada müdahale edebileceğimiz bir mecra olmadığı için sadece tespit kısmında bırakıyorum. Bu kadarı bile kendi kuyunuza güvenli bir iple, her şeyden önemlisi başkasının değil, kendi ipinizle inmenize olanak sağlayacaktır. Böylelikle, kendi kendinizin ustası olmaya adım atabilir, kendi kendinizi iyileştirebileceğinize dair bir umuda sahip olabilirsiniz.

Şifa olsun.

İlginizi çekebilir: Bana kendinden bahset: Gerçek sen kimsin?

Esra Uyman: Lise yıllarında başlayan kişisel gelişim, ruhsal gelişim ve metafizik konularına duyduğu yoğun merak onu yurt içi ve yurt dışında birçok özel eğitim çalışmalarına katılmaya yönlendirdi. İlk eğitmenlik diplomasını ‘World Initiatives School of Esoteric Studies’den alan Uyman’ın katıldığı çalışmaların bazıları; Organizasyon Konstelasyonu, Aile Sergileri, Vernon Frost eğitimleri, Louis Franco’dan aldığı çeşitli eğitimler, Anthony Robbins Unleash the Power Within San Jose semineri, Charlie Morlay Lucid Dreaming eğitimi, Tayland da Tantrik Yoga (RYT-200) eğitmenliği eğitimi, Peru, Amerika, Şili, G.Afrika ve Türkiye’de katıldığı Şamanik çalışmalar ve seremonilerdir. Bunların yanı sıra TGA İleri Seviye Metafizik Semineri, Ziya Azazi’nin Dervish in Progress Çalışması gibi pek çok özel çalışmaya katıldı ve eğitmenlik eğitimini aldı. Masssuma Altın Enerji I-II enerji uyumlamasını alan Esra Uyman, Avi Gören-Bar Jungian Coaching School (ICF) (ACSTH) dan koçluk sertifikasını aldı. Tüm bu çalışmalar ve eğitimlerle kendi uyanış deneyimini birleştiren Esra Uyman, farklı başlıklar altında bireylere ve kurumlara yönelik, birbirinden güçlü çalışmalar tasarlayıp sunuyor. Kişilerin iç dünyalarına yönelik farkındalıklarını artıran, çarpıcı bir vizyon ve perspektif değişimi sunan, yaşamda üstlendikleri sorumluluklarda anlam bulmalarını sağlayan, merak, heyecan ve umut duygularını yükselten, tüm insanlık deneyiminin derinliğini kavramaya yardım eden ve çarpıcı yüzleşmeleri şefkatle yaşamalarını sağlayan eğitimler gerçekleştiriyor. Yaşamın Sorumluluğunu Almak, Kendimiz Olmak, Bizi Engelleyen İnançlar, Metafizik ile Özgürleşme Yolculuğu, Seçimlerimiz ve Biz, Gözlemci Bilinci, Nefes ve Meditasyon Teknikleri başlıkları altında kurumlara webinar ve uygulamalı eğitimler veriyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale