X

Zorlu duygularla baş etmek için Buda’ya kulak verin

Buda belki de dünyanın en eski psikologları arasında gösterilebilir. Düşünün ki bundan 2.500 yıl önce, çevresindekilere insan zihni hakkında bir şeyler öğreterek onların kendilerini daha iyi anlamalarını ve acı çekmekten başka bir yol olduğunu görmelerini sağlıyordu. Pek çok insan zorlu duygularla baş etmek için Buda’ya kulak verdi. Ancak buna bakarak Buda’yı neredeyse bir tanrı veya peygamber gibi görmeye gerek yok. O sadece insan doğasının içinde neler olup bittiğini öğretmeye çalışan bilge bir kişiydi. Tüm bu bilgeliği de meditasyon yaparak öğrendiklerinden, kendi deneyimlerinden ve başkalarının davranışlarını gözlemleyerek yaptığı çıkarımlardan kaynaklanıyordu.

Ünlü yazar, konuşmacı ve insan kaynakları uzmanı BJ Gallaghar’a göre “Buda insan zihnini, içi sarhoş maymunlarla dolu bir ortama benzetiyor.” Etrafta zıplayan, çığlıklar atan ve bu şekilde sonsuza kadar devam eden bir ortam düşünün. Buda, hepimizin zihninin sarhoş maymunlarla dolu olduğunu ve bu maymunların her birinin ilgi çekmeye çalıştığını söylüyor. En çok sesi çıkanlardan biri de korku isimli maymun; durmadan alarm veren ve her şeyin yanlış gidebileceğini, sürekli tetikte olmamız gerektiğini söyleyen bir ses…

İlginizi çekebilir: Buda’dan yaşam felsefenizi değiştirecek 20 hayat öğretisi

Buda bunları anlattıktan sonra, öğrencilerine zihinlerinin içindeki ilkel ve sarhoş maymunları meditasyon tekniğiyle nasıl evcilleştirebileceklerini öğretti. Zihninizin içindeki maymunlarla kavga etmeniz veya onları zihninizden atmaya çalışmanız boşuna, çünkü hepimiz biliyoruz ki bir şeye ne kadar direnirsek, o şey o kadar kalıcı olur. Bunun yerine Buda her gün sessizce, basit bir meditasyon yaparak zamanla bu maymunların evcilleşeceğini söylüyor. Düzenli meditasyon sayesinde, zihninizin içindeki maymunlar huzura kavuşacaktır.

Buda haklı. Maymun metaforunu bir kenara bıraksak bile, meditasyon zihnimizin içindeki korku, anksiyete, endişe ve diğer negatif duygulara ait sesleri sakinleştirmenin en iyi yolu. Öte yandan, bazen bu duygularla nazik bir iletişim kurmak da onları sakinleştirebilir. Örneğin korkuyu düşünün, belki de zihnimizin içindeki en yüksek sesli duygu olabilir. Herhalde korku duygusuyla aranızda bir konuşma geçse, şöyle bir şey olurdu:

– En kötü ne olabilir?
– Mesela parasız kalabilirsin.
– Peki, parasız kalırsam ne olur?
– Evini kaybedersin.
– Tamam. Evimi kaybedersem kimse ölür mü?
– Bilemiyorum, sanırım ölmez.
– O zaman bu sadece bir ev. Yaşayabileceğim başka yerler de var, değil mi?
– Evet, öyle de denilebilir.
– Tamam, o zaman bu noktadan sonra evimi kaybetme ihtimaliyle yaşamayı öğrenebilir miyiz?
– Evet, sanırım öğrenebiliriz.

Bu konuşma genellikle böyle sonlanır. Konuşma bittiğinde korku duygusu hala oradadır ama artık sakinleşmiştir. Artık hayatınıza, rutinlerinize geri dönebilirsiniz.

İlkel zihninizi veya Buda’nın benzetmesiyle zihninizin içindeki maymunları yönetmeyi öğrenmek, korku duygusunu sakinleştirmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Zihninizin içindeki duyguların nasıl hareket ettiklerine dikkat edin, onlara kulak verin, dinleyin ve onları tanımaya çalışın. Bunun için gün içinde düzenli olarak basit bir meditasyon yapabilirsiniz. Böylelikle zihninizin içindeki konuşmaların yönünü değiştirmeyi öğrenebilirsiniz. Kendinizle nazik, sevgi dolu ve pozitif konuşmalar yapın. Böylelikle içinizdeki ilkel duyguların nasıl dönüştüğünü göreceksiniz.

Kaynak
Huffington Post

İlginizi çekebilir: Düzenli olarak meditasyon yapmak için öneriler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale