X

Boşanma sonrası iyileşme adımları

Boşanmanın doğal olduğunu, asıl sağlıksız olanın bitmiş bir evliliği sürdürmek ve sündürmek olduğunu bilsek de, kimsenin boşanma niyetiyle evlenmediği bir gerçek. Bu oldukça zor durumda, iyileşme süreci bazen boşanmaya karar verme süreci kadar sancılı olabiliyor.

İyileşmenin ilk adımı olan inkarı atlattıktan sonra, hem kendinize hem de eski eşinize karşı, nedenli nedensiz öfke nöbetlerine tutulabilirsiniz. Bu çok doğaldır. Şöyle düşünün: Herkes tarafından hissedilmese, öfke de iyileşmenin adımlarından biri sayılabilir miydi?

Hissin varlığını kabullenmekle, ona teslim olmak aynı şeyler değil.
Öfkenizi yenmek için kısa bir egzersiz

Bir hissin doğal olması, onu yenmeye çalışmayacağınız anlamına gelmiyor. Hissin varlığını kabullenmekle, ona teslim olmak aynı şeyler değil. Aşağıdaki kısa egzersiz, öfke denen zehirden kurtulmada işe yarayabilir, en azından anlık atakları daha rahat atlatmanızı sağlayabilir:

  • Gözlerinizi kapayın ve üç kez derin nefes alıp verin.
  • Tatsız telefon konuşmalarının ya da başka saçmalıkların gelip geçeceğini düşünün.
  • Öfkeyi nefesinizde topladığınızı düşünün ve onu dışarı salın.
  • Temiz havayı içinize çekerken, hayatınızda düzgün ve iyi giden şeylere odaklanın.
  • Eşinizin ya da kendinizin yaptığını düşündüğünüz hataları affedin. Hatta bunu yüksek sesle yapın, duymak iyi gelecektir.
Boşanma durumunda yapılacaklar listesi
Her şeyin bir anda çözülmesini beklemek yerine, engeller ve olumsuz duygularla tek tek yüzleşin.

İyileşme sürecinin ne denli uzun olacağı evliliğin süresinden, paylaşılanların derinliğine ya da ortada bir çocuk olup olmadığına kadar pek çok etkene bağlı. Yine de, boşanma danışmanları tarafından bu süreci hızlandırdığı gözlemlenen davranış şekilleri var. Bunlardan 10 tanesi şöyle:

  1. İhtiyaç duyuyorsanız yardım isteyin / başkalarının size yardımcı olmasına izin verin.
  2. Üzüntünüzü paylaşıp, içinizi dökmekten çekinmeyin.
  3. Boşanma süreciyle ilgili bilgi sahibi olun. Beklenmedik zorluklar ya da kötü sürprizlerle karşılaşmak istemezsiniz.
  4. Her şeyin bir anda çözülmesini beklemek yerine, engeller ve olumsuz duygularla tek tek yüzleşin.
  5. Kendinizi iyi hissetmediğinizde bunu etrafınızdakilere söyleyin.
  6. Hislerinizi bastırmaya çalışmayın.
  7. Duygularınızı kabullenme, iyileşmenin son adımıdır.
  8. Yeni gerçekliğinize alışmak ve hayatınıza devam etmek için kararlı olun.
  9. İşlerin yoluna gireceğine inanın. Unutmayın: Ne boşanan ilk çift sizsiniz, ne de bu atlatılamayacak kadar büyük bir darbe.
  10. Hatalarınızla da yüzleşin, hata yaptığınız için kendinizi hırpalamayın.

İlginizi çekebilir: Evlilikte doyum hissi nasıl sürdürülebilir

Kaynaklar:
Pysch Central 
Huffinton Post
Pyschology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale