Boşanma sonrası iyileşme adımları

Boşanmanın doğal olduğunu, asıl sağlıksız olanın bitmiş bir evliliği sürdürmek ve sündürmek olduğunu bilsek de, kimsenin boşanma niyetiyle evlenmediği bir gerçek. Bu oldukça zor durumda, iyileşme süreci bazen boşanmaya karar verme süreci kadar sancılı olabiliyor.

İyileşmenin ilk adımı olan inkarı atlattıktan sonra, hem kendinize hem de eski eşinize karşı, nedenli nedensiz öfke nöbetlerine tutulabilirsiniz. Bu çok doğaldır. Şöyle düşünün: Herkes tarafından hissedilmese, öfke de iyileşmenin adımlarından biri sayılabilir miydi?

Öfkenizi yenmek için kısa bir egzersiz

Bir hissin doğal olması, onu yenmeye çalışmayacağınız anlamına gelmiyor. Hissin varlığını kabullenmekle, ona teslim olmak aynı şeyler değil. Aşağıdaki kısa egzersiz, öfke denen zehirden kurtulmada işe yarayabilir, en azından anlık atakları daha rahat atlatmanızı sağlayabilir:

• Gözlerinizi kapayın ve üç kez derin nefes alıp verin.
• Tatsız telefon konuşmalarının ya da başka saçmalıkların gelip geçeceğini düşünün.
• Öfkeyi nefesinizde topladığınızı düşünün ve onu dışarı salın.
• Temiz havayı içinize çekerken, hayatınızda düzgün ve iyi giden şeylere odaklanın.
• Eşinizin ya da kendinizin yaptığını düşündüğünüz hataları affedin. Hatta bunu yüksek sesle yapın, duymak iyi gelecektir.

Boşanma durumunda yapılacaklar listesi

İyileşme sürecinin ne denli uzun olacağı evliliğin süresinden, paylaşılanların derinliğine ya da ortada bir çocuk olup olmadığına kadar pek çok etkene bağlı. Yine de, boşanma danışmanları tarafından bu süreci hızlandırdığı gözlemlenen davranış şekilleri var. Bunlardan 10 tanesi şöyle:

1. İhtiyaç duyuyorsanız yardım isteyin / başkalarının size yardımcı olmasına izin verin.
2. Üzüntünüzü paylaşıp, içinizi dökmekten çekinmeyin.
3. Boşanma süreciyle ilgili bilgi sahibi olun. Beklenmedik zorluklar ya da kötü sürprizlerle karşılaşmak istemezsiniz.
4. Her şeyin bir anda çözülmesini beklemek yerine, engeller ve olumsuz duygularla tek tek yüzleşin.
5. Kendinizi iyi hissetmediğinizde bunu etrafınızdakilere söyleyin.
6. Hislerinizi bastırmaya çalışmayın.
7. Duygularınızı kabullenme, iyileşmenin son adımıdır.
8. Yeni gerçekliğinize alışmak ve hayatınıza devam etmek için kararlı olun.
9. İşlerin yoluna gireceğine inanın. Unutmayın: Ne boşanan ilk çift sizsiniz, ne de bu atlatılamayacak kadar büyük bir darbe.
10. Hatalarınızla da yüzleşin, hata yaptığınız için kendinizi hırpalamayın.

İlginizi çekebilir: Evlilikte doyum hissi nasıl sürdürülebilir

Kaynaklar:
Pysch Central 
Huffinton Post
Pyschology Today