X

Bitmek bilmeyen tepkiler: Toksik stres

Yataktan kalktığınız zaman ‘’Bugün çok stresliyim, günü nasıl bitireceğim?’’ düşüncesiyle dürtüklendiğiniz oldu mu? Eğer bu soruyu başınızı yukarı aşağı sallayarak cevapladıysanız, insanın en basit savunma mekanizmasını deneyimlemiş olduğunuzu belirtmek istiyoruz. Stres, insan vücudunun ve zihninin uyarılmış bir pozisyona geçmesini sağlayan önemli bir duygu olarak tanımlanıyor. Bu duygu, genellikle insanın halledemeyeceğini düşündüğü bir durum ya da tehlike ile karşılaştığı zaman kendisini gösteriyor. Vücut sıcaklığının yükselmesine, nefes alışverişinin hızlanmasına ve kalbin hızlı bir şekilde atmasına neden olan stres, hem olumlu hem de olumsuz sonuçlarla karşılaşılmasına yol açıyor.

Her ne kadar stresin olumsuz sonuçlar doğurabildiğini belirtmiş olsak da stressiz bir hayatın var olmadığını da vurgulamalıyız. Küçük ya da büyük bir karar alınacağı zaman beliren stres duygusu, her alanda elimizi tutuyor diyebiliriz. Örneğin, çalışan bir insan yetiştirilmesi gereken mesleki bir görevi düşünürken veya bir üniversite öğrencisi yüksek almak istediği vizeye çalışırken stresle karşılaşabiliyor.

Olumlu stres, doğru kararın verilmesine ve yapılması gerekenlerin uygun bir şekilde halledilmesine yardımcı oluyor. Anlayacağınız, bazı zamanlarda stresli hissetmek o anı iyiye evirmek için bir kapı aralıyor. Bir de olumsuz stres kavramı bulunuyor. Olumlu stresin tam tersi olan olumsuz stres, insanların hayatını zindana çeviriyor ve yaşam standartlarını düşüşe geçiriyor. Bu noktada, herhangi bir patolojik durum olmaması durumunda olumlu stresin olumsuza ve olumsuzun da olumluya çevrilmesinin tamamen bireyin kendi elinde olduğunu belirtmek istiyoruz.

Toksik stres nedir?

İnsan hayatında stresin varlığının hissedilmesi çok önemli fakat bu durum süreklilik ve sabitlik kazanırsa sağlıksız bir yola girildiği söylenebilir. Stresin sürekli ve sabit bir duyguya evrilmesine toksik stres deniyor.

Fiziksel ya da psikolojik bir tehditin hissedilmesi durumunda kortizol olarak bilinen stres hormonu salgılanır. Bu hormonun salgılanmasıyla da sempatik sinir sistemi aktif hale gelir. Eğer hissedilen stres etkilerine yönelik bir koruyucu kendisini belli etmezse sempatik sistemin aktifliği süreklilik kazanır. İşte, bir süre sonra beyne zarar vermeye başlayan bu süreklilik de toksik stres kavramının bilimsel halidir.

Toksik stresin belirtileri nelerdir?

Bilim dünyasında önemli bir yer kaplayan toksik stres, çeşitli durumlarla kendisini somut bir şekilde gösterebiliyor. Bu belirtilerin başında sık sık benlik üzerine düşünme durumu yer alıyor. Bununla birlikte, sağlıklı insan ilişkilerinin kurulmasının zor bir hal alması, agresif tavırlar, dürtü kontrolü, çeşitli psikolojik vakaların içinde bulunma, obezite ve diyabet gibi sağlık problemleri ve sürekli alkol tüketimi gibi sağlıksız aktivitelere yönelme de toksik stresin diğer belirtileri olarak biliniyor.

Stres neden ‘toksik’leşir?

Olumlu sonuçlarla hayat standartlarını yükseltebilen stres, bazı durumlar ve olaylar sonucunda toksikleşebiliyor. Bu toksikleşme durumu, genellikle çocukluk döneminde başlıyor ve yetişkinlik çağında belirtilerini daha net bir şekilde gösteriyor.

Uzmanlara göre, bir çocuğun küçükken ebeveynleri tarafından hem maddi hem de manevi açıdan ihmal edilmesi toksik stresi başlatan bir numaralı faktör. Ayrıca, cinsel istismar, duygusal istismar, ekonomik sıkıntılar ve şiddet gibi durumlar da toksik stresin altında yatan diğer sebepler arasında bulunuyor.

Toksik stres için uygulanabilecek çözümler

Her psikolojik rahatsızlıkta olduğu gibi toksik stres için de uzman kişilerden yardım istemek en önemli çözüm olarak biliniyor. Tabii, bu çözümle birlikte bireyin kendi başına atabileceği adımlar da var.

Öncelikle, toksik stresle baş etmeye çalışan bir kişinin sağlıklı bir hayat tarzı benimsemesi gerekiyor. Bu noktada yeteri kadar uyumanın, egzersiz yapmanın, çeşitli hobiler edinmenin ve dengeli ve düzenli beslenmenin önemini vurgulamak istiyoruz. Bunlarla birlikte, toksik stresi yenilgiye uğratmak adına her zaman pozitif bir tutum sergileyen insanlarla ilişki kurmanın kritik bir pozisyonda yer aldığını da belirtmeliyiz. Son olarak, kontrolsüz hissetmenin stresi körükleyebileceğini ve her şeyin kontrolümüz dahilinde olmadığını sizlerle paylaşmak istiyoruz. Unutmayın ki, kontrolümüz dışında gerçekleşen şeyler üzerine kafa yormak bizi toksik strese yaklaştırıyor. Bu yüzden, kontrol edebileceklerimize ve geleceğe odaklanmamız gerekiyor.

Daha fazla öneri ve ipucu için aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale