X

Bir şeye odaklanın: Multitasking’i durdurarak daha verimli olmanın yolları

Sabahları ofise geldikten sonra masaların başına geçip yüzlerce maili okuyarak işlerimize başlıyoruz. Bir yandan tüm dikkatimiz oradayken telefonumuz çalıyor ve her an yeni bir bildirimle bizi uyarıyor. Çevrede birçok dikkat dağıtan detay olsa da aynı anda hem birden çok işe hem de telefonumuzda devam eden sosyal hayatımıza ayak uydurmaya çalışıyoruz. Bu da sonunda dikkatimizin dağılmasına ve çok şey yaptığımızı düşünürken aslında hiçbir şeyi tam olarak tamamlamamamıza neden oluyor.

Multitasking olarak adlandırılan aynı anda birden fazla işle meşgul olma kavramı hayatlarımızın oldukça merkezinde yer alsa da multitasking’in gerçek olmadığına inanan insan sayısı da bir hayli fazla. Bu kişiler aynı anda birçok işi bir arada yapabilme özelliklerinin çok gelişmiş olduğunu düşünerek multitasking’in normal bir yaşam şekli olduğunu savunur.

Aynı anda birçok şeye dikkatini vererek tek bir şeyle uğraşamamak ise basit bir işin dahi çok uzun bir zaman almasına sebep olur. Bu da enerjinizi kaybedip verimsiz bir gün geçirmenize neden olur. Bu sebeple multitasking’i durdurarak daha verimli olabilirsiniz.

Yeterince dinlenin

Vücudunuz yorulduğunda beyniniz de buna paralel olarak gücünü kaybeder ve küçük şeylere dahi dikkatinizi vermekte zorlanırsınız. İşte bu yüzden ara ara kendinizi düşüncelere dalmış şekilde bulursunuz. Bu beyninizin size mola vermenizi söyleyen bir işaretidir. Bunun temelinde düzene oturtulmuş sağlıklı bir uyku vardır. Gün içerisinde ise ihtiyacınıza göre molalar vererek kendinizi rahatlatmalısınız.

Gününüzü planlayın

Gününüzü en baştan planlayarak her şeyin yolunda ve düzenli gitmesini sağlayın. Böylece gün içerisindeki tüm hareketlerinizi ve işlerinizi siz yönetiyor olursunuz. Planı yaptıktan sonra iş yerinize girdiğiniz anda her şeyi nasıl yapacağınızı bildiğiniz için hedefinize odaklanarak işinizi çok daha kolay bir şekilde tamamlayabilirsiniz.

Üzerinde uğraşmadığınız her şeyi masanızdan ve ekranınızdan kaldırın

O an uğraştığınız proje ya da dosya neyse sadece onunla ilgilenin. Masanızın üzerine yığılmış olan diğer iş dosyalarınızı çekmenize kaldırarak dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Sırası geldikçe dosyaları yerinden çıkarabilirsiniz. Aynı zamanda bilgisayarınızın masaüstünde duran dosyaları da klasörleyerek üzerinde çalışmadıklarınızla aklınızı doldurmayın.

Masanızdayken iş yapın

Bizler alışkanlıklarımızdan oluşan varlıklarız. Eğer iş yerinde masanıza geçtiğinizde bilgisayardan alışveriş yapıyor ya da haberleri okuyorsanız bu son derece dikkat dağıtıcı olacaktır. Alışveriş için evi tercih edebilir ya da ara verdiğinizde telefonunuzdan halledebilirsiniz. Masanızda sadece iş yaptığınızı kendinize sık sık hatırlatın.

Hayır demeyi öğrenin

Hayır demek kabalık değildir. Öncelikle kendinize bunu hatırlatıp hayır kelimesini daha çok kullanmaya çalışın. Birçok problem hiç düşünmeden bir şeye evet dediğinizde çıkar. Sonrasında da enerjinizi yapmak istemediğiniz bir şey için harcamaya başlarsınız. Hemen evet demek yerine “Bu konu hakkında düşüneyim” ya da “Sana sonra haber vereceğim” cümlelerini hayatınıza dahil edin.

Bilgisayarınızdaki bildirimleri kapatın

Tam bir işin üzerinde çalışırken birden gelen mail ile birlikte tüm dikkatiniz dağılabilir ve ne maile ne de yaptığınız işe odaklanabilirsiniz. Bir işe yoğunlaştığınız zaman bilgisayarınızdaki tüm bildirimleri kapatın.

En önemli işinizi yapmak için sessiz bir ortam bulun

Her iş yerinde toplantı odası vardır ve eğer odada bir toplantı yoksa izin alarak önemli işinizi orada tamamlayın. Böylelikle çevrede dikkat dağıtan hiçbir şeyi görmeden ya da duymadan işinize odaklanabilirsiniz.

 

İlginizi çekebilir: Teknoloji çağında multitasking bizi nasıl etkiliyor?

Kaynak:
Lifehack
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale