X

Duygularınızı nasıl yönetebilirsiniz: Duygularla sörf yapma sanatı

Duygular da dalgalar gibi gelir ve gider. Bir okyanusu düşünün; dalgalar bazen küçüktür, bazen de büyük. Biz ne yaparsak yapalım dalgalar gelmeye devam eder. Eğer denizin içindeyseniz ve kıyıya yakınsanız, yapılacak en iyi ve en eğlenceli şey dalgalarla oynamaktır. Aksi takdirde dalgaların altında kalabilirsiniz, dalgaların gücü karşısında hiçbir şey yapamamak hem acılı hem de korkutucu bir deneyim olabilir. İşte duygular da aynen böyledir. Ve tıpkı dalgalar gibi duygularınızı da yönetebilirsiniz. Duygularla sörf yapma sanatının inceliklerini sizin için derledik…

“Dalgaları durduramazsınız ama dalgalarla sörf yapmayı öğrenebilirsiniz.”
Jon Kabat-Zinn

1. Önce temel şeyleri öğrenin.

Dalga sörfünün temelini bilmeden okyanusa açılıp beş metrelik dalgalarla mücadele edemezsiniz. Önce deneyimli sörfçülerden veya eğitmenlerden öneriler alarak, bu işin temelini öğrenerek başlamanız lazım. Ancak her nedense duygular söz konusu olduğunda, onlarla nasıl mücadele etmemiz gerektiğini doğuştan biliyormuş gibi davranırız. Oysa duyguları yönetmek de diğerleri gibi bir beceri işidir ve önce temelini bilmeniz gerekir. Farklı duyguları, neden ortaya çıktıklarını ve onları nasıl yönlendirmeniz gerektiğini öğrenmeniz, daha sonra da bu teorik bilgileri pratiğe dökmeniz gerekir.

Duygular da dalgalar gibi gelir ve gider. Bir okyanusu düşünün, dalgalar bazen küçüktür, bazen de büyük.

2. Bırakın ayaklarınız ıslansın.

İşin temelini öğrendikten sonra şimdi sıra suya girmekte. Dalgaların kırıldığı noktada badi badi yürüyerek başlayın ve dalgaların ruhunu çözmek için burada belki de saatlerce vakit geçirin. Boyutunu, hızını ve nasıl geldiklerini keşfedin. Nasıl karşılık vereceğinizi bilmek için onlara yaklaşmanız gerekir. Aynı şey duygular için de geçerli. Onların temelini anladıktan sonra ayağınızı suya sokmanız, onların nasıl gelip gittiğini izlemeniz, yarattıkları değişik hisleri tanımanız ve adlandırmanız gerekir. Birçok insan sadece “iyi” veya “kötü” demeyi bilir. Oysa duygularınıza biraz daha yaklaşırsanız, onları “mutlu, üzgün, öfkeli” diye tanımlayabilirsiniz. Ancak bu da duygularınızla sörf yapmak için yeterli değil. Onları ne kadar tutarlı bir şekilde tanımlarsanız, duygularınızla sörf yapmanız da bir o kadar kolaylaşır.

3. Havayı tanıyın.

Dalgalar büyülü bir şekilde kendiliğinden oluşmaz. Birçok hava olayı, hava akımları, rüzgar ve atmosfer basıncının birleşiminin bir sonucudur. Sörf yaptığınız yerdeki havayı tanımak, hem kazaları önlemek hem de dalgalarla ahenk içinde sörf yapabilmek için kilit öneme sahiptir. Bu konuda da duygularla dalgalar çok benzer. Duygular da yoktan var olmaz, onların da bir kaynağı vardır. Her bir duygunun ortaya çıkmasının bir nedeni vardır. O duyguyu anlamak için nereden geldiğini de anlamamız gerekir. Bazı duyguların kaynağını tahmin etmek kolay olabilir ancak bazen de o duygunun nereden geldiğini veya onu neyin tetiklediğini anlayamayız. Böyle zamanlarda dedektif rolüne bürünmeli ve her şeyi sorgulamalıyız. O duygu ortaya çıktığında ne düşünüyordunuz? Hayatınızda son dönemde ne oldu?

İlginizi çekebilir: Duygularınızdaki iniş çıkışları kabullenmenin önemi

4. Dalgalarla dost olun.

Okyanusta karşınıza çıkan dalgaları seçemezsiniz, onlar siz isteseniz de istemeseniz de gelir. Dalgalarla mücadele etmek veya onları durdurmaya çalışmak boşuna bir çabadır. Bunun yerine zamanınızı, onlarla sörf yapmayı öğrenmek için harcayabilirsiniz. Bazen bazı duygularınızın da fazla geldiğini düşünebilir ve bir an önce kaybolmasını isteyebilirsiniz. Ancak siz onlarla mücadele ettikçe, onlar daha da güçlenir. Onlarla iyi geçinmenin tek yolu duygularınızı kabul etmek ve gelip gitmelerini beklemektir.

Sörf yaptığınız yerdeki havayı tanımak, hem kazaları önlemek hem de dalgalarla ahenk içinde sörf yapabilmek için kilit öneme sahiptir.

5. Dalganın gücünü dizginleyin.

Okyanustaki dalgalarla sörf yapma konusunda uzmanlaştığınızda, bir yerden başka bir yere varmak için veya çeşitli artistik figürler sergilemek için dalgaları kullanabilirsiniz. Bunu gerçekten iyi yaparsanız, bir dalgaya istediğiniz şeyi yaptırmayı da öğrenebilirsiniz. Duygular da size hayat boyu rehberlik etmek için var. Herhangi bir durumla mücadele etmek için ihtiyacınız olan şeyleri size kazandıran şey duygulardır. Öfke, bazı şeyleri düzgün yapmak için enerji ve motivasyon verir. Korku, sürekli hazırlıklı olmanızı sağlayacak şekilde sizi uyanık tutar. Gurur, güven verir. Bu duygular aslında birer hediyedir, tabii onları kendi avantajınıza olacak şekilde kullanmayı bildiğiniz sürece.

İlginizi çekebilir: Duygularını kontrol altına al, yaşamın değişsin

6. Duygularınızla bir profesyonel gibi sörf yapın.

Denizin içindeyken dalganın gelişini gördüğünüzde yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Dalga ya sizi götürür ya da altına alır. Her gelen dalgada deneme ve onu yakalama şansına sahipsiniz. Sörf tahtasının üstüne çıktığınızda dalgayı sürmek ya da kaçırmak bir tercihtir. Hayatta da her zaman böyle bir tercihiniz var: Duygu patlamaları yaşamak ya da bu enerjiyi yaratıcı çözümler için kullanmak sizin tercihiniz. Duygular, aynı zamanda onları nasıl kullanacağınıza dair çözümleri de beraberinde getirir. Ancak her zaman birden fazla seçenek vardır. Burada kilit nokta, kendinizi gözlemlemek, farkına varmak ve duyguların size sunduğu önerilere değer verip daha iyi sonuçlar getirecek bir karar vermek.

Tüm bunların yanında şunu da unutmayın; bir şeyi öğrenmek bir gecede olmaz, zaman alır, sabır, pratik ve dikkat gerektirir. Duygularınızla sörf yapmayı öğrenirken de emek harcamanız gerekir.

Kaynak
Pick the Brain

İlginizi çekebilir: Yanlış duygu diye bir şey yok, onları kabul etmekten çekinmeyin

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale