X

Bir nefes sıhhat: Bedenimizde akciğer meridyeni

“5 metre çapında beyaz ışıktan bir alanın içindeyim. HER NEFES ALIŞVERİŞİNDE BU ALAN GÜÇLENİYOR. Kendimden kaynaklanan ve başkalarından kalan tüm negatif enerjileri kök çakramdan çıkan ince bir hatla dünyanın merkezine gönderiyorum. Topraklanıyorum, arınıyorum, korunuyorum. Şükürler olsun.”

Yazıma Ayla Örsan hocamdan öğrendiğim her sabah uyandığımda söylediğim ritüel mantralarımdan biri ile başladım. Nefes alıp vermek akciğerlerimizden başlayan, bedenimizin tüm hücrelerinin sağlığı için gerekli en önemli besin kaynağı. Hayal edebiliyor musunuz yetişkin bir insanda akciğerlerin yüzey alanı, aynı insanın derisinin yüzey alanının yaklaşık 5 katına eşit.

Gün içinde 25 000 kez nefes alıp veriyoruz. Dinlenme halinde bile dakikada 200-285 gram oksijene ihtiyacımız var. Akciğerler kamyonlar dolusu oksijeni kontrol edebiliyor. Nefes alışverişlerimize ne kadar özen gösterirsek, bedenimiz de o kadar özenli çalışıyor.

Hal böyle olunca olası tıkanıklıkları açmak için akciğer meridyenini, el ve ayakta akciğerlerin refleks noktalarını bilmek ve akciğer meridyenindeki akışı daha iyi hale getirmek, bedenimizin sistemlerinin hepsine faydalar sağlıyor.

Bedenimizde akciğer meridyeni
Bedenimizdeki akciğer meridyeni

Bedenimizde akciğer meridyeni, hem sağ hem sol gövdede köprücük kemiği olarak bilinen klavikula kemiğinin hemen orta alt bölgesinden başlar, sağ ve sol kol ön bölgede ilerler ve başparmak dış yanına doğru devam eder. 

Gökkuşağı altında dans etme egzersizi

Videoda görüldüğü gibi, ayakta duruyorken nefes alıp vermeye devam ederken eller parmaklar açık olacak şekilde sağ kol omuz hizasında avuç içleri yukarı bakar vaziyette yana açıldığında sol el kafanın üzerinde avuç içi kafa üst bölgesine bakar. Benzer olarak sol kol omuz hizasında avuç içleri yukarı bakar vaziyette yana açıldığında sağ el kafanın üzerinde avuç içi kafa üst bölgesine bakar. Bacaklar kol hareketine göre sağa ya da sola yaylanma hareketi yapar. Bu hareketi hem sağ hem sol 8 tekrar uygulayabilirsiniz.

Her iki ayak tabanımızda ve her iki avuç içimizde akciğer alanı

Akciğerlerimiz hem sağ hem sol olmak üzere 2 taraflı olduğu için akciğer refleksoloji alanları; sağ el ve sol el avuç içi, aynı zamanda sağ ve sol ayak tabanlarımızda parmakların avuç içi ya da ayak tabanıyla birleştiği yerlerin hemen altındaki bölgededir. 

Ayak tabanı ve el avuç içinde akciğer alanları
Akciğerin avuç içinde ve ayak tabanlarında denk geldiği bölge.

Şekilde görülen bölgelere parmakla basınçlar uygulayabilirsiniz. Parmakla basınçlar okşar gibi değil, limon sıkmak için uyguladığınız basınç kadar yüksek olmalıdır. Her bir akciğer alanı için yaklaşık 2 dakika uygulayabilirsiniz, nefes alıp vermeye devam ederken.

İlginizi çekebilir: Öfkene kulak ver, senden yardım istiyor olabilir!

Kaynaklar:

Meridian Studies in China: A Systematic
Chiro.org

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale