X

Bir iyilik yap, #EvdeKal: Sosyal izolasyon günlerine özel aktivite önerileri 

2019’un son günlerinde ortaya çıkan ve şu anda tüm dünyanın gündemine oturan koronavirüs, ülkemizi de etkisi altına aldı. Hem kendimizi korumak hem de sevdiklerimizi güvence altına almak için alabileceğimiz en etkili önlemler, zorunda kalmadıkça evden çıkmamak ve fiziksel mesafelendirme kurallarına uymak.

Günlük yaşam temposunda, çoğu zaman işten çıkıp eve döndüğümüz anları iple çekerken, şu an bilinmezliğin etkisiyle bocalıyor ve ne yapacağınızı bilemiyor olmanız normal. Baharın gelişiyle dış mekan aktivitelerine özlem duymanız da… Ancak düşünce biçiminizi değiştirerek ve gününüzü renklendirecek aktivitelerle evde kalmayı keyifli bir hale dönüştürmek mümkün.

Vaktimizin neredeyse tamamını evde geçirirken, hayatla bağlantınızı koparmamak ve akışta kalabilmek için, koronavirüs öncesi rutininizi sürdürmek yararlı önerilerden biri. Günlük işlerden arta kalan zamanlarda, üretkenlik yarışına girmeden, hem kendinize hem sevdiklerinize hem de evinize zaman ayırmak için aktivite önerilerimizi sizler için bir araya getirdik.

Kendinizle baş başa kalmak için

Evde kalmanın ve iş hayatını da eve taşımanın en güzel yanlarından biri, özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar için trafikte geçen uzuuun saatlerden kurtulmuş olmak. Eğer bu zamanları kendinize ayırmak ve kendinizle baş başa kalmak istiyorsanız:

1. Yavaşlayın ve farkına varın

Kısa bir süre öncesine hayatımızı “hafta içi” ve “hafta sonu” olarak ikiye böldüğümüz yoğun bir tempoya ayak uydurmaya çalışıyorduk; şimdiyse yavaşlama ve farkına varma zamanı. Bu süreçte kendinizi dinlemek, duygu ve düşüncelerinizi anlamak ve anlamlandırmak için zaman ayırmayı ihmal etmeyin. Dilerseniz hislerinizi kağıda dökebilir, günlük tutmaya başlayabilirsiniz.

2. Meditasyon ve nefes egzersizlerine zaman ayırın.

Meditasyon yapmak, düşüncelerimizin farkına varmak ve yalnızca kendimize döndüğümüz anlar yaratmak için harika bir yöntem. Nefes egzersizleri ise nefesinizi kontrol ederek sakinleşmenin ve zihninizi berraklaştırmanın en etkili yollarından biri.

3. Rahatlamak için: Doğadan Relax serisinden destek alın

Kendinizle baş başa kaldığınız zamanları, sakin ve huzurlu rahatlama anlarına dönüştürmek için doğal bir çözüm arıyorsanız, Doğadan Relax serisinde yer alan Doğadan Melisa, Doğadan Papatya ve Doğadan Passifloralı çaylarından destek alabilirsiniz. Özellikle akşam saatlerinde kafeinsiz içecekler tüketmek isteyenler için harika bir seçenek olan Doğadan Relax serisi, kaliteli bir uykuyu da destekliyor.

4. Teknoloji detoksu yapın.

Modern çağın vazgeçilmezlerinden olan teknolojik cihazlar her ne kadar hayatımızı kolaylaştırıyor olsa da; asla durmayan bilgi akışı zihinlerimizde büyük bir yük. “Bildirimlerden uzak, hayata yakın”, yalnızca kendinize ait birkaç saat geçirmek için teknoloji detoksuna bir şans verebilirsiniz.

Keyifli zaman geçirmek için

Zamanınızı verimlilik endişesi olmadan, yalnızca keyif alacağınız aktivitelerle değerlendirmek en büyük hakkınız. Peki neler yapabilirsiniz?

1. Yeni tarifler deneyin.

Evde daha çok vakit geçirmeye başlamamızla birlikte, mutfağa da daha sık girer olduk. Bu dönemde vakitsizlikten şikayet ettiğiniz zamanlarda denemeye fırsat bulamadığınız tarifleri deneyebilir, kendi ekmeğinizi yapabilir ya da kendinizi tamamen dolaptaki malzemelere teslim ederek kendi tariflerinizi yaratabilirsiniz.

2. Hobilerinize zaman ayırın.

Resim yapmak, bir enstrüman çalmayı öğrenmek ya da örgü örmek… Hobilerinize vakit ayırmak yalnızca yaratıcılığınızı geliştirmek ve akışta kalmak için değil, keyifle üretmek için de harika bir yöntem.

3. Mutluluk veren filmler izleyin.

Modunuzu yükseltmek, başka dünyalar keşfetmek ve ilham almak için keyfinizi yerine getirecek filmler izleyin. Dilerseniz seçtiğiniz filmleri sevdiklerinizle eşzamanlı olarak izleyebilir, patlamış mısır eşliğinde film gecesini bir sinema deneyimine dönüştürebilirsiniz.

4. Oyun oynayın.

Oyun oynayan yetişkinlerin çözüm bulmada daha başarılı ve yaratıcı olduğunu biliyor muydunuz? Çocukken en sevdiğiniz oyunları yeniden oynamayı deneyebilir; Monument, Enchanted Forest ya da Journey gibi meditatif oyunlarla rahatlatıcı bir oyun deneyimi yaşayabilirsiniz.

Kendinize daha iyi bakmak için

Sağlıklı ve mutlu zihin-beden-ruh için rutinize ekleyebileceğiniz öneriler:

1. Cildiniz ve saçlarınız için bakım rutini oluşturun

İyi görünmenin mutluluk verici etkisi yadsınamaz; evde olsanız bile. Bu dönemde bakım rutinizi de eve taşıyabilir, doğal malzemelerle hazırlayabileceğiniz karışımlarla cildinize, saçlarınıza ve ruhunuza iyi gelecek kişisel bakım saatleri organize edebilirsiniz.

2. Sağlıklı bir beden için egzersizi ihmal etmeyin

Spor yapmanın faydalarını saymamıza gerek yok. Sağlıklı ve güçlü bir bedenin daha da önem kazandığı bugünlerde, spor yapmayı alışkanlık haline getirmek için her gün 5 dakika kuralıyla mata çıkabilir; egzersiz sonrası salgılanan endorfin hormonunun mutluluk verici etkisinin tadını çıkarabilirsiniz.

3. Bağışıklığınızı desteklemek için: Bitkilerin gücünden destek alın

Bağışıklık sisteminizi desteklemek için uygulayabileceğiniz yöntemlerden biri de doğanın şifa kaynağı bitki çaylarını tüketmek. Bitkilerin gücünden destek alarak daha iyi hissetmek için gün içinde Doğadan’ın Adaçayı, Zencefil Limonlu, Ayvalı Ihlamur gibi bitki çayı çeşitlerini ve sevdiğiniz Yeşil Çay çeşitlerini tüketebilirsiniz. Çaylarınızın etkisini artırmak için, evde bulunan bal, limon, zencefil gibi malzemeleri kullanacağınız pratik tarifler deneyebilirsiniz.

4. Hiçbir şey yapmamanın gücü: Niksen ile tanışın

Fiziksel ve zihinsel olarak zinde kalmak için ara vermek ve dinlenmek şart. Evde geçirdiğiniz bu dönemde sürekli bir şeyler yapıyor olma fikri sizi zorluyorsa, Hollandalıların hiçbir şey yapmama felsefesi Niksen’i uygulayabilirsiniz. Yapmanız gereken basit: hiçbir şey yapmamak.

Baharın yenileyici enerjisini hissetmek için

Havaların ısındığı ve baharın kendisini iyice hissettirmeye başladığı bugünler, evinize ve bedeninize baharın enerjisini getirecek değişikleri yapmanın tam zamanı!

1. Dekorasyonunuzu değiştirin

Tüm hayatımızı evimize sığdırmaya çalıştığımız bugünler, evinizle ilgili ertelediğiniz işleri yapmak için harika bir zaman. Bahar temizliğiyle birlikte dekorasyonunuzdaki fazlalıklardan kurtulabilir, koltuk örtüleri ya da minderlerinizi daha sıcak renklerdeki alternatiflerle değiştirebilir, bitkilerle evinize canlılık katabilirsiniz. 

2. Güneşin gücünü hissetme zamanı

Bahar geldi, şimdi güneşten güç alma zamanı. Vücudunuzun D vitamini ihtiyacınız karşılamak için güne güneşi selamlayarak başlayabilir, balkon, bahçe ya da pencerede zaman geçirerek güneşin enerji veren etkisinden faydalanabilirsiniz.

3. #HerGün1KupaYeşilÇay ile canlanın

Baharın canlandırıcı etkisini bedeninizde hissetmek için, gün içinde sıkça tükettiğiniz siyah çay ya da kahve gibi içeceklere alternatif sağlıklı kafein kaynağı yeşil çayı tercih edebilirsiniz. #HerGün1KupaYeşilÇay detoks etkisi ile arınmaya yardımcı olurken, içeriğindeki L-theanine ve antioksidan içeriği ile hem canlandırıcı hem de rahatlatıcı etki sağlar.

4. Sadeleşerek özgürleşin

Sadeleşmenin özgürleştirici gücü, bahara canlandırıcı ve arındırıcı bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir. Gardırobunuzda mevsim değişikliği yaparken giymediğiniz kıyafet ve ayakkabılarınızı seçebilir, bağışlamak istediklerinizi ayırabilir ve bakıma ihtiyaç duyanları elden geçirebilirsiniz.

Bir iyilik yap #EvdeKal

Bu dönemde zorunlu haller dışında evden çıkmayarak virüsün yayılmasını önlemek, hem kendiniz hem de sevdikleriniz için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biri. Sen de Bir iyilik yap herkese #evdekal

Sosyal izolasyon günlerine özel önerileri bir araya getirdiğimiz bu yazı Doğadan katkılarıyla hazırlanmıştır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale